10 najboljih noćnih grickalica za mršavljenje

Saznajte Svoj Broj Anđela

jogurt s borovnicama tefaniedegner/Getty Images

11 je popodne, a ti si proždrljiv-kao, i sam jedeš želudac. Ali sve što ste pročitali govori vam da su kasni zalogaji ne-ne, pogotovo ako želite smršavjeti. Pa, imamo dobre vijesti: Pojesti nešto nešto-nešto nakon večere ne mora vam utješiti snove o bikiniju.



Umjesto toga, ako napravite skromnu porciju poslastica s pravom kombinacijom makronutrijenata, možete jesti noću. 'To je međuobrok, a ne obrok - pa ga držite ispod 200 kalorija i pobrinite se da ima neke zdrave ugljikohidrate iz izvora poput voća ili običnog jogurta, zajedno s nekim proteinima', kaže Jen McDaniel, glasnogovornica Akademije za prehranu i dijetetiku . 'Ugljikohidrati mogu pomoći pri spavanju, dok unos proteina prije spavanja pomaže u održavanju mišićne mase, što je ključno ako pokušavate smršavjeti.' ( Užinajte i smršavite uz ovu kutiju poklonjenih poslastica koje je odobrila prevencija .)



Evo 10 kasnih zalogaja koji odgovaraju računu:

2 šalice kokice iz zraka s 1 oz. (4 kocke veličine kocke) sir

kokice iz zraka madelaine sheesley eyeem/Getty Images
& frac34; kupa običan jogurt na vrhu & frac12; kupa borovnice

8 stvari koje se događaju kad konačno prestanete piti dijetalnu sodu



& frac12; pita od cijelog zrna širiti sa humus

& frac12; šalica kuhana zobena kaša napravljeno sa & frac12; žlica nezaslađena proteinski prah



1 banana premažite s 1 žlicom oraha maslac

& frac12; kupa svježi sir pomiješano s & frac14; kupa ananas

Narezano povrće umočeno u 2 žlice grčki jogurt dip ili humus


humus sara lynn paige/getty slike[block: bean = mkt-bestowed-steup-banner]

Jednostavan smoothie : Pomiješajte 1 šalicu običnog kefira s & frac12; šalicu smrznutog voća poput breskvi, bobica ili manga. (Uzmite u obzir i ovo 10 recepata za smoothie za mršavljenje .)

Krekeri od cjelovitih žitarica (volimo Wasa Crispbreads, sa samo 60 kalorija svaki) preliven & frac14; kupa ricotta sir i kišica od med

1 kriška integralnog zrna tost od grožđica namazati s 1 žlicom orašasti maslac