10 najboljih ponderiranih deka za kupnju u 2020., prema recenzentima

Ako patite od stres i tjeskoba, niste sami: anksiozni poremećaji utječu 40 milijuna odraslih u SAD -u i oko polovice Amerikanaca kaže da su pod stresom. To je velika stvar, s obzirom na to da većina odraslih osoba koja se bavi anksioznošću ima problema sa spavanjem nesanica .

Iako ih ima dosta prirodni lijekovi za tjeskobu , jedan tretman bez lijekova koji je u posljednje vrijeme dobio tonu zujanja su ponderirane deke. Poznati i kao gravitacijski pokrivači, ovi su popluni punjeni staklenim perlicama kako bi proizveli učinak 'uzemljenja', čineći ih težim od vašeg prosjeka jorgan . Ljubitelji deka s utezima tvrde da im dodatni kilogrami pomažu da padnu i ostanu spavati cijelu noć.

No hoće li spavanje s dodatnom težinom doista promijeniti? Ili je ovo samo još jedan trik za samopomoć koji prikuplja kratkoročni zamah? Pozvali smo neke stručnjake da nam objasne.

Djeluju li deke s utezima za tjeskobu i nesanicu?

Neki su stručnjaci tvrdili da su iz prve ruke svjedočili ponderiranoj općoj dobrobiti, poput terapeuta iz Tennesseeja Donna Durham , MMFT, koja ih je počela koristiti sa svojim klijentima. (Potpuno otkrivanje, na kraju je dizajnirala i prodala vlastite deke s utezima .)

Oni [njeni klijenti] mogli bi od problema s mirnim sjedenjem proći do ‘Hej, biste li mogli isključiti svjetla i pustiti me da sjednem ovdje nekoliko minuta?’, Kaže ona. Imao sam neke klijente koji su ga tek tada počeli uključivati ​​u svoje briga za samoga sebe , do mjesta gdje bi imali ponderiranu deku u svom automobilu ili u posebnoj torbi, pa da jesu napadi panike , koristili bi ih za prekidanje tih napada.

Međutim, znanost je ograničena u pokazivanju da gravitacijske deke mogu ublažiti tjeskobu. Samo preliminarna istraživanja sugeriraju da senzorni tretmani poput ponderiranih deka pomažu u upravljanju tjeskobom, objašnjava Sandy Capaldi , PsyD, licencirani klinički psiholog i pomoćni direktor za Centar za liječenje i proučavanje anksioznosti na Sveučilištu Pennsylvania. Potrebno je provesti više studija s velikim uzorcima kako bi se doista utvrdilo koliko su učinkoviti, dodaje ona.

Rezultati preliminarnih studija ipak obećavaju. Mala studija u Časopis za alternativnu i komplementarnu medicinu otkrili su da uzemljenje ljudskog tijela ili njegovo guranje prema dolje s dodirom s dubokim pritiskom (DPT) - slično iskustvu korištenja ponderirane deke - smanjuje proizvodnju kortizola, hormona stresa koji izaziva simptome obično povezane s anksioznošću.

Koliko teška deka mora biti teška?

Nema mnogo istraživanja o tome koliko bi teška deka trebala biti teška, ali u konačnici se temelji na vašim osobnim preferencijama. Većina ponderiranih deka obično se kreće između 15 i 30 kilograma, a proizvođači Gravity deke preporučuju da se držite one koja je jednaka 10 posto vaše tjelesne težine. Dakle, ako imate 150 kilograma, upotrijebili biste deku od 15 kilograma.

Jedna mala studija objavljena u časopisu Radna terapija u mentalnom zdravlju moglo bi ukazati na prednosti težih modela: It zaključili su da se 30 kilograma može učiniti da se osjećate opušteno, jer je 63 posto od 32 sudionika izjavilo da se osjećaju manje tjeskobno nakon što su s jednim spavali. Ali opet, najbolje je odabrati težinu koja vam odgovara.

Jesu li ponderirane deke sigurne za djecu?

Kao roditeljima, možda će biti teško dobiti potpuni noćni odmor, posebno za one s novorođenčadi i malom djecom. Iako bi moglo biti primamljivo učiniti bilo što kako bi vašem djetetu pomoglo da zaspi, ponderirane deke mogu biti rizik za malu djecu, pa čak i stariju djecu s razvojnim smetnjama.

The Američka pedijatrijska akademija (AAP) proveo je istraživanje o djeci s autizmom i otkrio da ponderirane deke nisu bile učinkovite u tome da im pomognu da brže zaspu, duže spavaju ili se noću rjeđe bude. Trenutno, AAP -ove smjernice za siguran san preporučuju roditeljima i skrbnicima da ne koriste deke bilo koje vrste za dojenčad.

Što se tiče odraslih s tjeskobom, možda ćete pokušati isprobati jednu od ovih ponderiranih deka. Evo najboljih deka koje morate uzeti u obzir ako se bacate i okrećete cijelu noć.

1. Najbolji ukupno: Quility Premium ponderirana deka

4,8 od 5 zvjezdica
9.000+ Amazonovih recenzija kupaca

Dizajnirano sa sedam slojeva udobnosti, ova ponderirana deka ima prozračnu vanjštinu izrađenu od 100 posto pamuka obloženog poliesterskim podstavkom. Mikro staklene perle su zatvorene u još dva sloja poliestera, što pomaže u sprječavanju curenja i kontroli temperature. Svaka deka također ima mini pokrivač za dodatnu toplinu. Birajte među dekama koje teže pet do 30 kilograma i dolaze u šest različitih kombinacija boja.

Jedan Amazon recenzent pohvalio je: 'Ova deka je nevjerojatna! Patim od tjeskobe i noću se jako rasplamsa. Bio sam pomalo zabrinut oko kupnje ovog proizvoda jer nisam ljubitelj previše čvrstog držanja ili suzdržavanja, ali moram priznati da mi se sviđa! Navlaka koja dolazi s ponderiranom dekom savršena je. Ima dvije strane: mekanu, ugodnu stranu i minky tkaninu s druge strane, pa možete koristiti koju god stranu želite. '

2. Najbolja vrijednost: Amy Garden dekica s utezima

4,5 od 5 zvjezdica
Više od 1000 recenzija kupaca Amazona

Dekica s utezima Amy Garden ima sedam slojeva topline i udobnosti: Postoje tri sloja sa svake strane oko perlica. Dva sloja izrađena su od debelog, ali prozračnog materijala, dok je treći sloj meko vlakno za punjenje. Budući da su slojevi tako gusti, perle uopće nećete osjetiti. T on ponderirani umetak i navlaka za poplun prodaju se zasebno, no kupnjom oba bit će lakše čišćenje —Pazite da odaberete odgovarajuće veličine! Odaberite između 10 različitih boja i pet, 10-, 12-, 15- i 20-kilogramskih umetaka. Jedan je recenzent Amazona napisao: Bio sam skeptičan u vezi s kupnjom ovog proizvoda, ali moram reći da mi doista pomaže u mojoj tjeskobi, ali i pomaže mi zaspati i pri tome dublje zaspati.

3. Najbolja deka za hlađenje: YnM pokrivač za hlađenje

4,4 od 5 zvjezdica
500 recenzija kupaca Amazona

Izvrsna opcija za vruće spavače, ovaj ponderirani deka oslanja se na viskozu od bambusa koja propuhuje vlagu i koja propušta zrak ostanite hladni dok drijemate . Dva sloja prozračne pamučne tkanine između bambusa i tankog polipuna osiguravaju da staklene perle ne iscure nakon nekoliko pranja. Jedan recenzent Amazona napisao je: Dobila sam ga za rođendan svog muža, koji pati od povremene blage tjeskobe, a često je spavao s jastucima na tijelu. Neko sam vrijeme raspravljao jer nije jeftino, ali VRIJEDNO je cijene. Hvala na šivanju, težine se ne mijenjaju. Savršeno se prilagođava tijelu.

4. Najbolja preklopna dekica s utezima: deka CALMFORTER

4,6 od 5 zvjezdica
800+ recenzija kupaca Amazona

Ova reverzibilna ponderirana deka ima višenamjensku upotrebu za ublažavanje tjeskobe. Jedna strana deke ima teksturirane točkice, koje su dizajnirane kako bi pomogle miranima onima s vrckavim rukama , dok je druga strana glatka i grijat će vas. Ne samo da dolazi u raznim kombinacijama boja, već možete otkopčati vanjski poklopac kako biste ga lakše oprali i osušili.

Prema jednom recenzentu Amazona koji je terapeut za mentalno zdravlje, preporučuje ovu ponderiranu deku svojim pacijentima zbog dugotrajnih učinaka. 'Mnogi su pacijenti kupovali jeftine deke loše kvalitete koje nisu izdržale test vremena. Ova deka koristi male staklene utege i perle se ne pomiču pa dobivate dosljednu težinu. '

5. Casper ponderirana deka

Dostupna u težinama od 10, 15 i 20 funti, ova ponderirana deka najnoviji je dodatak Casper -ovoj liniji vrhunske posteljine. Budući da nije previše glomazan i lako se sklapa, možete ga uklopiti u poplun. Podstava i ispuna izrađeni su od 100% izdržljivog poliestera, dok je vanjski omotač Dizajnirano je od 100% mekog pamuka koji diše . Vanjski omotač također se može pohvaliti brojem niti od 205, pa neće uzrokovati pregrijavanje noću. Prigrlite se do ovog ponderiranog pokrivača dok gledate televiziju ili čitate knjigu kako biste ublažili nesanicu i stres.

6. ZonLi ponderirana deka

4,5 od 5 zvjezdica
2000+ Amazonovih recenzija kupaca

Napravljene od dva sloja 100 posto pamuka, ZonLijeve deke s utezima lako se čiste i lako će stati u bilo koji prekrivač za poplun. Svaka deka ima dva sloja mikrovlakana koja joj daju gladak i hladan dodir i ispunjena je staklenim perlicama bez mirisa. Punjenje također ima a hipoalergenska podloga od poliestera za sprečavanje prašine, plijesni i drugih alergena .

S 12 boja i dizajna za odabir i pokrivačima u rasponu od 5 do 30 kilograma, zasigurno će postojati nešto što odgovara vašoj spavaćoj atmosferi i potrebama za snom. Recenzent Amazona piše: 'Volim spavati s težinom više deka pa sam mislio isprobati ovu deku. Apsolutno mi se sviđa. Prvotno sam kupio deku od 20 kilograma, ali mi se učinilo preteškom, pa sam je zamijenio za onu od 15 kilograma. S njim spavam toliko bolje da sam ga donijela sa sobom na godišnji odmor. '

7. Gravitacijska deka

3,9 od 5 zvjezdica
100+ recenzija kupaca Amazona

Gravity Blanket postao je viralni nakon što je prikupio blizu 5 milijuna dolara Kickstarter 2017. i za to postoji dobar razlog. Gravity deka ima vanjski dio od baršunastog mikro-flisa i super mekanu unutrašnjost od pamuka ispunjenu finim staklenim perlicama. Deka je pričvršćena vezicama i elastičnim trakama za gumbe u poplunu, tako da nikada ne klizi. Osim toga, šavovi s mrežom u punjenju osiguravaju da staklene perle ostanu ravnomjerno raspoređene. Birajte između 15, 20 i 25 kilograma.

Recenzenti Amazona plješću kako im deka pomaže u spavanju. 'Jako mi se sviđa ova deka. Možete ga koristiti svaki dan. Bilo da ste na kauču, sjedite na stolici ili namjeravate udariti sijeno u krevet. To je najbolja deka stvorena za spavanje. Kao da netko samo miluje vaše tijelo. Grlim vas ', napisao je recenzent.

8. Baloo dekica s utezima

4,7 od 5 zvjezdica
100+ recenzija kupaca Amazona

Upoznavanje sa Oeko-Tex standard za tekstilne proizvode, ova ponderirana deka tvrtke Baloo ne sadrži štetne kemikalije i toksine. Iako je ova deka ponderirana, to je izrađen od prozračnog pamuka koji neće uzrokovati pregrijavanje noću . Dostupan je u težinama od 12, 15 i 20 funti. Deka od 12 kilograma izvrsno je bacanje koje možete upotrijebiti za ušuškavanje na kauču tijekom Netflixinga, a deke od 15 i 20 kilograma savršene su za dijeljenje u krevetu. Imaju šest kukica koje možete koristiti i za povezivanje deke s plahtom.

Recenzenti Amazona hvale da im deka zapravo pomaže da se opuste, uključujući ovu mamu s novorođenčetom: 'Prvi put u mjesecima jednostavno sam otišla u krevet i zaspala. Ponderirana deka dodaje sloj fizičke udobnosti koja mi je konačno omogućila da se opustim. Pokrivač sam imao tek nešto više od tjedan dana i navike spavanja su se drastično poboljšale. '

10. Melissa's Weighted dekica

4,3 od 5 zvjezdica
10+ recenzija kupaca Amazona

Ova deka od runa i flanela zaradila je gotovo pet savršenih zvjezdica za recenziju kupaca na Amazonu zbog svojih udobnih i umirujućih tkanina. Ima skrivene džepove ponderirane staklenim perlicama koje su ravnomjerno raspoređene po deki. Također se odlikuje glatkom završnom obradom i nema nikakvo prošivenje ili šivanje koje bi umanjilo njegov mekani osjećaj. Birajte u rasponu od 5 do 25 kilograma deka, ali ako ste tek počeli koristiti ponderirane vrste, najbolje je ići s onim koji ima 10 posto vaše težine. Dolazi u 12 prekrasnih boja pa lako možete pronaći onu koja pristaje vašem dekoru. 'Ovo je nevjerojatna deka. Napravljen je od visokokvalitetnog materijala koji ne vuče i ne osjeća grubost na suhoj koži.