10 najboljih sladoleda bez mlijeka za zdraviji desert, prema mišljenju dijetetičara

Bez obzira idete li bez mliječnih proizvoda jer ste osjetljivi na laktozu ili slijedite a veganska prehrana za mršavljenje , postoji mnogo opcija bez mliječne hrane kako biste se osjećali zadovoljno. Da, to znači sve vaše omiljene mliječne proizvode - uključujući jogurt , sir, pa čak i sladoled-imaju verziju bez mliječnih proizvoda. No, nisu sve pinte i pop -ovi izrađeni jednako. Mnogi ljudi automatski pretpostavljaju da je sve bez mliječnih proizvoda zdravije, ali to nije nužno točno. Ovdje smo zatražili od dijetetičara da razlože ono što traže u zdravoj kugli sladoleda bez mliječnih proizvoda i ponude svoje najbolje proizvode.

Kako kupiti najbolji sladoled bez mliječnih proizvoda

Ograničite šećerne alkohole i umjetna sladila. Najvažnija stvar koju morate imati na umu pri kupnji najboljeg sladoleda bez mliječnih proizvoda je odabir takvog koji je napravljen od visokokvalitetnih sastojaka. To znači da bi vaša smrznuta poslastica trebala sadržavati što je moguće manje šećernih alkohola, guma i stabilizatora Frances Largeman-Roth , RDN, stručnjak za prehranu i wellness te autor Jelo u boji .

'Biljno bilje nije uvijek zdravije ako je vaš izbor prepun šećera i popisa umjetnih sastojaka za rublje', objašnjava Erin Palinski-Wade , RD, CDE, autor knjige Dvodnevna dijeta za dijabetes .

Pazite na sadržaj zasićene masti. Većina sladoleda bez mliječnih proizvoda koristi bademovo mlijeko, mlijeko od indijskih oraščića, kokosovo mlijeko ili zobeno mlijeko kao osnovu, ali zapravo ne postoji standard je li za vas zdraviji. 'Doista se temelji na vašim ukusnim preferencijama', kaže Largeman-Roth. Međutim, mlječni proizvodi ne znače uvijek niske masnoće, kaže Palinski-Wade. 'Oni su na bazi kokosa, iako su super kremasti, s visokim udjelom zasićenih masti i mogu sadržavati 12 grama zasićene masti u jednoj porciji, što je 60 posto dnevne vrijednosti', kaže Largeman-Roth.

Držite se ne više od 250 kalorija i 20 grama ili manje šećera po obroku. Sorbeti bez mlijeka također mogu biti izvrstan veganski izbor, ali svakako skenirajte oznaku hranjivosti. 'Neki imaju 24 grama šećera u jednoj porciji', kaže Largeman-Roth. Ona preporučuje korištenje male zdjelice ili ramekina prilikom posluživanja sladoleda kako biste lakše izmjerili odgovarajuće veličine porcija. 'Ne koristite zdjelu sa žitaricama jer ćete htjeti napuniti cijelu stvar! Sladoledne pločice mogu biti dobar izbor, ali mnoge čokoladno obložene imaju više kalorija i masti nego posluživanje sladoleda ', kaže Largeman-Roth.

Odaberite preljevi mudro. Preskočite prskanje, bombone i čokoladni sirup, a sladoled prelijte svježim voćem ili orašastim plodovima za zdravo hrskanje i malo prirodne slatkoće. 'U mojoj kući imamo puno smrznutih poslastica jer imam troje male djece. Uvijek sam gasio narezane jagode, narezane bademe i nasjeckane pistaće. Nezaslađene pahuljice kokosa su još jedna dobra opcija ', kaže Largeman-Roth.

Sada kada znate što trebate tražiti pri kupnji zdravijeg sladoleda bez mliječnih proizvoda, zaokružili smo najbolje smrznute poslastice.

Zalogaj ovog sladoleda bez mliječnih proizvoda zadovoljit će vašu želju za Snickers barom, bez nabijenih kalorija, šećera i masti. Hrskavi komadići pečenog kikirikija presavijeni su u sladoled s okusom karamele i vrtlog čokoladnog sirupa za okusnu poslasticu koja se osjeća ugodno, ali nije. Napravljen od kokosovog mlijeka, zdrav je desert u kojem mogu uživati ​​mnogi ljudi osjetljivi na hranu. Ostalo odlično nemliječni okusi iz Halo Top -a uključuju rođendansku tortu, kolačić od zobenih pahuljica, tijesto od čokoladnih kolačića i pitu od bundeve.

Podaci o prehrani po obroku od 1/2 šalice: 90 kalorija, 4 g masti (2,5 g zasićene masti), 75 mg natrija, 16 g ugljikohidrata (4 g vlakana, 6 g šećera, 5 g šećernog alkohola, 3 g proteina

Za ovaj sladoled bez mliječnih proizvoda od banane i maslaca od kikirikija zasigurno ćete otići u banane. Čips od čokolade dodaje se u bazu od bademovog mlijeka za obilno hrskanje. ' Jedno mliječno je mleko, ali ovaj sladoled ima i manje šećera i kalorija od većine drugih sorti, što ga čini prikladnim za mnoge dijete ', Kaže Palinski-Wade. Enlightened nudi sedam različitih okusa u svojoj liniji sladoleda bez mlijeka. Svaki od njih zaslađen je eritritolom šećernog alkohola, što im omogućuje da sadrže samo 90 kalorija po obroku.

Podaci o prehrani po obroku od 1/2 šalice: 100 kalorija, 5 g masti (1,5 g zasićene masti), 95 mg natrija, 16 g ugljikohidrata (4 g vlakana, 6 g šećera, 3 g eritritola), 4 g proteina

Neki sladoledi na bazi kokosovog mlijeka imaju snažan okus kokosa koji se mnogima možda neće svidjeti, ali indijsko mlijeko daje slatku kremastost i neutralan okus sladoledu bez mliječnih proizvoda. Ove savršeno porcionirane pločice s okusom karamele imaju debeli čokoladni premaz koji prekriva sladoled na bazi indijskog mlijeka. Imaju i malo proteina graška za više biljne snage. Iako ova smrznuta poslastica ima samo 180 kalorija, ipak se može uživati ​​u umjerenim količinama, jer ima devet grama zasićene masti u jednoj porciji, kaže Palinski-Wade.

Podaci o prehrani po obroku od 1 bara: 180 kalorija, 13 g masti (9 g zasićene masti), 100 mg natrija, 17 g ugljikohidrata (1 g vlakana, 13 g šećera, 12 g dodanog šećera), 1 g proteina

Za ljude koji preferiraju voćno smrznuti desert, ne tražite dalje od ovog sorbeta bez mliječnih proizvoda SorBabes. Svoju slatku crvenu nijansu dobiva od pravih malina i ima hrskave komadiće čokolade za dodatnu teksturu. Ovaj ukusno opor i svijetao sorbet sadrži i borovnice, pire od kupina, sok od bazge, kokosovo ulje i ekstrakt vanilije.

Podaci o prehrani po obroku od 1/2 šalice: 90 kalorija, 2 g masti (1,5 g zasićene masti), 25 mg natrija, 23 g ugljikohidrata (4 g vlakana, 12 g šećera, 3 g šećernih alkohola), 0 g proteina

Ako ste raspoloženi za malu poslasticu koja će zadovoljiti želju za slatkim, ovaj tradicionalni japanski desert dobra je opcija. Kuglica sladoleda od jagoda zaogrnuta je u pomalo slatko i žvakano tijesto, što ga čini priličnim iskustvom za vaše okuse. Svaki mochi sladoled pojedinačno je zapakiran pa vam pomaže i u vježbanju kontrole obroka. Dostupan je u slanoj karameli, vaniliji i čokoladi.

Podaci o prehrani po obroku u jednom komadu: 100 kalorija, 2 g masti (0 g zasićene masti), 15 mg natrija, 19 g ugljikohidrata (0 g vlakana, 13 g šećera), 1 g proteina

Tamna čokolada ljubitelji će se apsolutno svidjeti bogatim, odvažnim okusima u ovom ukusnom sladoledu bez mliječnih proizvoda. M Uz organsko kokosovo mlijeko, ekstrakt vanilije i agavin sirup, ovaj smrznuti čokoladni desert zadovoljit će vašu želju za kakaom. Samo pripazite da jedna porcija ima 12 grama zasićene masti, stoga se svakako pridržavajte mjerice od 1/2 šalice.

'Više sam ljubitelj pistacija nego obožavatelj čokolade, ali prijatelj mi je to jako preporučio i moram priznati da je ovo čak i kao osoba koja ne voli čokoladu, izvrsnog okusa', kaže kupac Amazon Fresha.

Podaci o prehrani po obroku od 1/2 šalice: 220 kalorija, 14 g masti (12 g zasićene masti), 10 mg natrija, 23 g ugljikohidrata (2 g vlakana, 15 g šećera), 2 g proteina

Baš kao što naziv robne marke implicira, ovaj sladoled prilagođen veganima potpuno je bez laktoze. Ako niste upoznati s NadaMoo! -Om, to je obiteljski posao sa sjedištem u Austinu u Teksasu. Ovaj sladoled bez mliječnih proizvoda usitnjen je s kokosovim mlijekom, nektarom agave, komadićima čokolade, ekstraktom mente i spirulinom u prahu dajući mu dašak prirodne zelene boje. Certificirano organsko i bez glutena, ljudi na različitim dijetama mogu uživati ​​u ovoj kremastoj poslastici.

Podaci o prehrani 1/2 šalice posluživanja: 140 kalorija, 9 g masti (7 g zasićene masti), 35 mg natrija, 20 g ugljikohidrata (5 g vlakana, 10 g šećera), 1 g proteina

Zobeno mlijeko, koje nastaje natapanjem zobi izrezanog u čeliku, u vodi će debitirati u smrznutom prolazu vaše trgovine s ovim novim sladoledom bez mliječnih proizvoda. Oatly, pionir u kretnji zobenog mlijeka, pravi ovu kremastu poslasticu koristeći prave jagode, zob i kokosovo ulje .

'Ja sam pravi zagovornik sladoleda, ali upravo sam isprobala Oatlyjeve nove proizvode i prilično su nevjerojatni. Prvi sastojak je zob. Čak su i moja djeca uživala u okusu jagode. Vrlo je bogat i dekadentan ', kaže Largeman-Roth.

Podaci o prehrani po obroku od 2/3 šalice: 200 kalorija, 10 g masti (7 g zasićene masti), 33 mg natrija, 25 g ugljikohidrata (1 g vlakana, 20 g šećera, 20 g dodanog šećera), 1 g proteina

KUPITE SADA

Palinski-Wade kaže da joj je ovaj sladoled na bazi avokada najbolji izbor jer je prepun nezasićenih masti zdravih za srce. Plus, popis sastojaka je što je moguće manji, što želite pri kupnji bilo koje vrste pakirane hrane . Sadrži ulje avokada, organski šećer od trske, škrob od tapioke, pastu od vanilije, morsku sol, organsku guar gumu i organsku bagremovu gumu koja se koristi za zgušnjavanje sladoleda bez mliječnih proizvoda.

'Samo pripazite na dio jer još uvijek sadrži dosta dodanog šećera', kaže Palinski-Wade. Ako niste veliki obožavatelj vanilije, ona se također nalazi u amaretto čipsu od višanja, java čipsu, vrtlogu od slane karamele, dubokoj tamnoj čokoladi, jednostavno limunu i čokoladnoj mrvici od mente.

Podaci o prehrani po obroku od 1/2 šalice: 170 kalorija, 11 g masti (1,5 g zasićene masti), 45 mg natrija, 18 g ugljikohidrata (0 g vlakana, 12 g šećera), 0 g proteina

Talenti se ponosi nabavkom visokokvalitetnih sastojaka za svoj sladoled. Ovaj sorbetto bez mliječnih proizvoda svoju živopisnu žutu boju dobiva iz Alphonso manga iz Indije i ima tračak limunovog soka koji ublažava slatkoću. Iako je broj šećera veći, prvi sastojak su mango, pa dio šećera dolazi izravno iz samog voća.

Podaci o prehrani po obroku od 2/3 šalice: 160 kalorija, 0 g masti (0 g zasićene masti), 0 mg natrija, 40 g ugljikohidrata (2 g vlakana, 35 g šećera, 26 g dodanog šećera), 1 g proteina