Fanatic Studio/Getty Images Odnosi ne mogu biti stalno ružičasti - na kraju ćete se vi i vaš voljeni nesložiti nešto . I dok tučnjava nije zabavna, povremeni žestoki razgovor neophodan je dio zdrave komunikacije (zapravo, ovdje je 6 borbi koje bi svaki sretan par trebao imati). No, kad ste zapaljeni, možda nećete pažljivo birati riječi, a lažni komentar o prljavom posuđu može lako prerasti u potpunu bitku. Izbrišite ove fraze iz svog arsenala sljedeći put kad se budete svađali sa svojim partnerom. (Primajte besmislene savjete o odnosima i više pametnih zdravstvenih savjeta izravno u svoju pristiglu poštu-prijavite se za BESPLATNE biltene Prevencije!)
Dean Drobot/Shutterstock 1. 'Svejedno, u redu je.' Kad osjetite da se svađa sprema, vaš instinkt može biti izbjegavanje sukoba ranim poklonom. 'Može biti jako zastrašujuće ako očekujete da će se netko uzrujati', kaže Monica O'Neal, PsyD, klinička psihologinja s Harvarda i stručnjakinja za odnose. No zajedničko rješavanje problema dio je čvrstog odnosa. 'Prava intimnost ne odnosi se samo na osjećaj topline i ugodnosti i kumbaye', dodaje O'Neal. 'Riječ je i o sposobnosti da se osjećate kao da je netko dovoljno siguran da s njim izrazite ljutnju. To je zapravo jako zdrava i dobra stvar. ' (S druge strane, evo 7 stvari za koje terapeuti veza kažu da se morate prestati boriti.)
wavebreakmedia/Shutterstock 2. 'To je smiješno!' Time se šalje poruka da perspektiva vašeg partnera nije valjana. 'Ljudi će uvijek upasti u nevolje kad ciljaju' Ja sam u pravu, griješite '', kaže dr. Susan Heitler, stručnjakinja za odnose, autorica i klinička psihologinja u Denveru. Umjesto toga, kaže ona, priznajte nešto što vam je partner rekao da ste vi čini slažu s; zatim dodajte svoju perspektivu govoreći: '... i evo još jednog načina da to sagledate.' To drži oba mišljenja na stolu, pa je veća vjerojatnost da ćete doći do rješenja koje vam odgovara.
Poslovne slike majmuna/Shutterstock 3. 'Oh, to je super.'
Čak i ako vaš partner voli vašu zagrižljivu duhovitost, provjerite svoj sarkazam tijekom neslaganja. 'To uopće nije učinkovito. Sve što čini jest stvoriti više nepovjerenja ', kaže O'Neal. 'To je vrlo pasivno-agresivan način ukazivanja i ne dolazi do jasnog pitanja.' Iskreno objasnite svoje gledište kako bi komunikacijske linije ostale otvorene. (Riješite ovaj kviz da biste saznali što vaš stil ljutnje govori o vama.)
Poslovne slike majmuna/Shutterstock 4. 'Ti nikad ...' Pokretanje pritužbe sa 'ti uvijek' ili 'nikad' stavlja drugu osobu u obranu, a rijetko je točna. Heitler predlaže zamjenu ovih optužujućih fraza osobnijima: 'Moja je briga ...' Zato umjesto gunđanja da vaš partner stalno ostavi svoj ručnik na podu, pokušajte: 'Zabrinut sam da ću na kraju pokupiti za tobom.' '
wavebreakmedia/Shutterstock 5. 'Smiri se!' Nepotrebno je reći da ova blistava fraza obično ima upravo suprotan učinak. 'Ono što u biti govorite je:' Ne mogu tolerirati da se osjećate uzrujano ',' kaže O'Neal. Važno je da se vaš partner osjeća sigurno izražavajući svoje emocije - čak i one negativne. Stoga, ako doista niste sigurni zašto je toliko umoran, pitajte (iskreno!) Na što se ljuti.
Peopleimages/Getty Images 6. 'Ali ...'
Po definiciji, ovo poništava sve što je vaš partner upravo rekao. '' Ali 'briše sve što je bilo prije toga, poput tipke za povratak na tipkovnici', kaže Heitler. 'I ljudi ne vole da se ono što govore briše, odbacuje ili ponižava.' Predgovoru odgovorite sa 'i' ili 'istovremeno' kako biste pokazali da poštujete mišljenje vašeg partnera, čak i ako se ono razlikuje od vašeg.
Klublu/Shutterstock 7. 'Pustimo to.' Borba je stresna i potpuno je razumljivo ako nekome od vas treba predah (pogledajte ovih 10 tihih signala da ste previše pod stresom). Ali kad se naraštaj rasplamsa, ne možete jednostavno ugasiti raspravu. Umjesto toga, kaže O'Neal, dajte joj do znanja da vam je potreban privremeni prekid: 'Morate znati reći:' Trebam priliku da se odmaknem i malo to obradim. Obećavam da ću se vratiti na to. Obećavam da neću otići užurban. ' '
Poslovne slike majmuna/Shutterstock 8. 'Ti si takav #$%*&!' Čak i kad vaš partner pritisne svaki gumb koji imate, odolite porivu da plijenite njihovu nesigurnost. 'Prozivanje imena potpuno je izvan granica', kaže Heitler. »Radi se samo o ozljeđivanju drugoga; ne radi se o rješavanju problema. ' Usredotočite se na pronalaženje rješenja, a ne na to koliko učinkovito možete povrijediti međusobna osjećanja.
PeopleImages.com/Getty Images 9. 'Ne bi trebalo biti ovako teško.' Ako je suđeno, bit će bez napora, zar ne? Možda u bajkama, ali veze u stvarnom životu zahtijevaju posao. Ako ste uspjeli, razmislite o razgovoru s bračnim savjetnikom ili obiteljskim terapeutom. To nije posljednje utočište za osuđenu vezu - to je način da predani parovi nauče učinkovitije komunicirati. 'Postoji skup vještina koji ljudima omogućuje produktivne rasprave', kaže Heitler. 'Brak je profesionalna razina partnerstva, a ljudima su potrebne vještine na profesionalnoj razini.' (Ako ne želite ići tim putem, ovih 6 alternativa terapiji parova može vam spasiti brak.)
John Gomez/Shutterstock 10. 'Možda bih jednostavno trebao otići.' Nagovještaj raskida može oduzeti povjerenje, pogotovo ako pokrenete The End svaki put kad ste ljuti. »Ne prijeti napuštanjem. To je vjerojatno jedna od najotrovnijih stvari koje možete učiniti ', kaže O'Neal. Umjesto da svaku borbu uokvirujete kao potencijalnog razbijača dogovora, shvatite da otvorena komunikacija-uključujući i nesuglasice!-zapravo može dugoročno ojačati vašu vezu. 'Smisao svađe je izaći iz nje osjećajući se kao da ste čuli', kaže O'Neal. 'Čak i ako se ne dogovorite, barem biste iz toga trebali izaći s boljim razumijevanjem.'
