10 tihih signala da ste previše stresni

Saznajte Svoj Broj Anđela

Povremeni manijački ponedjeljak činjenica je modernog života. No, ako ste pod kroničnim stresom - svakodnevno trpite stresne hormone zbog zahtjevnog posla ili ste u osobnom životu - simptomi mogu biti suptilniji, kaže dr. Stevan E. Hobfoll, predsjednik Odjela za bihevioralne znanosti Sveučilišta Rush Medicinski centar. (Otkrijte JEDNO jednostavno, prirodno rješenje koje vam može pomoći da preokrenete kroničnu upalu i izliječite više od 45 bolesti. Pokušajte Lijek za cijelo tijelo danas!) Ako primijetite neki od znakova koji slijede, odvojite svaki dan malo vremena, kaže on, bilo da idete u šetnju ili jednostavno isključite telefon.



1. Simptom stresa: Glavobolje za vikend

pod stresom, simptomi stresa, simptomi stresa Tetra Images/Getty Images

Nagli pad stresa može potaknuti migrene, kaže dr. Todd Schwedt, ravnatelj Washington University Headache Centra. (Evo 4 lude stvari zbog kojih migrena povećava vaš rizik.) Držite se dnevnog rasporeda spavanja i jela kako biste smanjili ostale okidače.



Imate glavobolje? Isprobajte ova 3 prirodna lijeka:

2. Simptom stresa: Užasni menstrualni grčevi

pod stresom, simptomi stresa, simptomi stresa Kaspiic/Getty Images

Žene s najvećim stresom imaju dvostruko veću vjerojatnost da će osjetiti bolne menstrualne grčeve od onih koje su manje napete, pokazalo je jedno istraživanje s Harvarda. Znanstvenici krive stresnu neravnotežu hormona. Odlasci u teretanu mogu ublažiti grčeve i stres, pokazuju istraživanja, smanjenjem aktivnosti simpatičkog živčanog sustava.



3. Simptom stresa: bol u ustima

pod stresom, simptomi stresa, simptomi stresa Eric Audras/Getty Images

Bolna čeljust može biti znak škrgutanja zuba, što se obično događa tijekom sna i može se pogoršati kada ste pod stresom, kaže Matthew Messina, DDS, savjetnik za potrošače Američkog stomatološkog udruženja. Pitajte svog stomatologa o noćnom štitniku za usta - do 70% ljudi koji ga koriste smanji ili potpuno prestane brusiti.

4. Simptom stresa: Čudni snovi

pod stresom, simptomi stresa, simptomi stresa Thomas Barwick/Getty Images

Snovi obično postaju sve pozitivniji dok spavate, pa se probudite bolje raspoloženi nego što ste bili prije spavanja, kaže dr Rosalind Cartwright, emeritus profesorica psihologije na Medicinskom centru Sveučilišta Rush. No, kada ste pod stresom, češće se budite, ometajući ovaj proces i dopuštajući da se neugodne slike ponavljaju cijelu noć. (Saznati što vam još snovi pokušavaju reći .) Dobre navike spavanja mogu spriječiti ovo; ciljajte 7 do 8 sati na noć i izbjegavajte kofein i alkohol neposredno prije spavanja.



5. Simptom stresa: Krvarenje desni

pod stresom, simptomi stresa, simptomi stresa mikanaka/Getty Images

Prema brazilskoj analizi 14 prošlih studija, osobe pod stresom imaju veći rizik od parodontopatije. Kronično povišene razine hormona stresa kortizola mogu oslabiti imunološki sustav i omogućiti bakterijama invaziju desni, kažu istraživači. (Evo 7 čudnih stvari koje vam zubi pokušavaju reći.) Ako dugo radite i večerate za stolom, neka vam četkica za zube bude pri ruci. I 'zaštitite usta vježbanjem i više spavanja, što će pomoći u smanjenju stresa', kaže Preston Miller, DDS, bivši predsjednik Američke akademije za parodontologiju.

6. Simptom stresa: Akne od ničega

pod stresom, simptomi stresa, simptomi stresa Saša Komlen / Getty Images

Stres povećava upalu koja dovodi do izbijanja i akni kod odraslih osoba, kaže Gil Yosipovitch, dr. Med., Klinički profesor dermatologije na Sveučilištu Wake Forest. Zagladite kožu losionom koji sadrži salicilnu kiselinu koja uništava kožu ili benzoil peroksid koji uništava bakterije, te nekomedogenu hidratantnu kremu kako se koža ne bi previše osušila. Ako vaša koža pod stresom ne reagira na liječenje u roku od nekoliko tjedana, posjetite liječnika radi snažnijih lijekova.

7. Simptom stresa: slatki zub

pod stresom, simptomi stresa, simptomi stresa bloodstone/Getty Images

Nemojte automatski kriviti svoju žudnju za čokoladom na ženskim hormonima - stres je vjerojatniji okidač. Kad su istraživači sa Sveučilišta Pennsylvania istraživali žene prije i poslije menopauze, otkrili su samo mali pad prevalencije žudnje za čokoladom nakon menopauze- manji nego što bi se to moglo objasniti samo hormonskom vezom. (Zadovoljite tu žudnju na zdrav način s ovih 10 čokoladnih poslastica koje nisu toliko krive.) Autori studije kažu da je to vjerojatno stres ili drugi čimbenici koji mogu potaknuti želju žena za čokoladom.

8. Simptom stresa: svrbež kože

pod stresom, simptomi stresa, simptomi stresa simarik/Getty Images

Japansko istraživanje na više od 2.000 ljudi pokazalo je da su oni s kroničnim svrbežom (poznatim kao pruritis) dvostruko skloniji stresu od onih bez tog stanja. Iako problem s dosadnim svrbežom zasigurno može uzrokovati stres, stručnjaci kažu da je vjerojatno da osjećaj tjeskobe ili napetosti također pogoršava temeljna stanja poput dermatitisa, ekcema i psorijaze. 'Odgovor na stres aktivira živčana vlakna, uzrokujući osjećaj svrbeža', objašnjava Yosipovitch.

9. Simptom stresa: Alergije gore od uobičajene

pod stresom, simptomi stresa, simptomi stresa TommL/Getty Images

U eksperimentu iz 2008. godine, istraživači s Medicinskog fakulteta Sveučilišta Ohio State otkrili su da alergičari imaju više simptoma nakon što su prošli test izazivanja tjeskobe, u usporedbi s onim kada su izvršili zadatak koji ih nije učinio napetim. Horice stresa mogu potaknuti proizvodnju IgE, proteina u krvi koji izaziva alergijske reakcije, kaže autorica studije Janice Kiecolt-Glaser.

10. Simptom stresa: Bol u trbuhu

pod stresom, simptomi stresa, simptomi stresa KatarzynaBialasiewicz / Getty Images

Anksioznost i stres mogu uzrokovati bolove u trbuhu, uz glavobolje, bolove u leđima i nesanicu. Jedno istraživanje na 1953 muškaraca i žena pokazalo je da su oni koji su doživjeli najveću razinu stresa imali više od tri puta veću vjerojatnost da će imati bolove u trbuhu od svojih opuštenijih kolega. Točna veza još uvijek nije jasna, ali jedna teorija smatra da crijeva i mozak dijele živčane putove; kada um reagira na stres, crijeva prihvaćaju isti signal. (Isprobajte jedno od ovih 2-minutnih rješenja za stres). Zbog ove veze učenje upravljanja stresom uz pomoć kliničkog psihologa, meditacija , pa čak i vježbe obično mogu pomoći u ublažavanju problema s trbuščićem. Međutim, ako imate česte bolove u trbuhu, posjetite liječnika kako biste isključili alergije na hranu, netoleranciju na laktozu, sindrom iritabilnog crijeva ili čir.