Znate ono dosadno zujanje muhe zarobljene u sobi? Zamislite da vam je to u glavi. Čuti uporne zvukove poput zujanja u ušima bijeda je onih koji pate od tinitusa. Oko 50 milijuna Amerikanaca doživjelo je tinitus, pokazalo je istraživanje iz 2010. godine, a za otprilike 10% njih to je ludo stvaranje. 'Tinitus može spriječiti ljude da se koncentriraju, spavaju i uživaju u svakodnevnim aktivnostima', kaže dr. William H. Martin, ravnatelj Klinike za tinitus pri Oregonskom centru za istraživanje sluha Sveučilišta Oregon.
Zašto se to događa
Istraživači sumnjaju da hiper živčana paljba u slušnom sustavu stvara percipirani zvuk. Tinitus također može izazvati glasna buka: pomislite na rock koncerte ili vatromet. Neki medicinski problemi ili lijekovi mogu odigrati ulogu. Ili se to može dogoditi bez razloga. 'U većini ljudi nema lijeka', kaže dr. Craig Newman, voditelj audiologije na klinici u Clevelandu, 'ali neke strategije mogu donijeti olakšanje.'
Upravljanje umom
Mnogi pacijenti na pojavu tinitusa reagiraju tjeskobom, depresijom ili oboje. Područje mozga poznato kao limbički sustav regulira emocije i može biti ključ zašto neke osobe smetaju zujanje u ušima, ali nekima ne. 'Ako mislite da tinitus prijeti, mozak obraća više pažnje, a iskustvo postaje još uznemirujuće', kaže dr. Newman. Prepoznavanje negativnih ili iracionalnih misli ( Ova buka će me izluditi ) i svjesno razmišljati pozitivnije ( S ovim sam se već bavio ) može pomoći. Oblici savjetovanja poznati kao kognitivno-bihevioralna i terapija prihvaćanja mogu pomoći pacijentima u osvajanju emocionalnog odgovora na tinitus.
Ispravno držanje
S obzirom da nas sve više pada na različite ekrane, liječnici shvaćaju da veze mišića i živaca na vratu također mogu potaknuti zujanje u ušima kod ljudi koji provode dosta vremena ležeći za računalom ili gledajući dolje u mobilne uređaje. 'Sjedenje uspravno može napraviti razliku', kaže dr. Newman. 'Uši bi vam trebale biti usklađene s ramenima i bokovima.' (Isprobajte ovih 5 poza joge kako biste poboljšali držanje.)
Oralna higijena
Škrgutanje zubima, žvakanje žvakaćih guma i jedenje žvakaće hrane mogu biti potencijalni okidači u ušima. (Pogledajte ove 25 namirnica koje čak ni stomatolozi neće jesti .) 'Postoji veza između centara mozga koji kontroliraju mišiće za žvakanje i onih povezanih sa slušnim sustavom', kaže dr. Newman. Jedno istraživanje iz 2012. povezalo je ozbiljnost boli u čeljusti zbog temporomandibularnog poremećaja i tinitusa. Druga istraživanja pokazuju da su osobe s TMD -om sklonije tinitusu i ponekad mogu kontrolirati zvuk u glavi jednostavnim pomicanjem čeljusti. Izbjegavanje žvakaće hrane i dobivanje posebnog stomatološkog uređaja za kontrolu stiskanja i mljevenja mogli bi olakšati problem.
Dodaci prehrani
Vitamini B, cink i ginko mogu pomoći nekim ljudima s tinitusom, kaže Michael Seidman, dr. Med., Medicinski direktor Centra za integrativnu medicinu pri Henry Ford Health System u Detroitu. Na primjer, istraživanje je povezalo tinitus s nedostatkom vitamina B12 i cinka, a oba su bitna za normalnu funkciju živaca.
Ne pokazuju sve studije da ti dodaci mogu popraviti stanje. 'Međutim, ti hranjivi sastojci mogu pomoći u 30 do 40% pacijenata, pa ih samo to može učiniti vrijednim pokušaja', kaže dr. Seidman. Istraživanja su također mješovita za ginko, ali najmanje 11 randomiziranih, placebom kontroliranih studija pokazuje korist od ovog biljnog antioksidansa. 'Ginko [240 mg dva puta dnevno], cink [30 mg dnevno] i vitamini B [25 do 50 mg dnevno] moja su prva linija prirodnih tretmana', kaže dr. Seidman. (Provjeri naš potpuni vodič za suplemente .)
Ublažavanje tjeskobe
Prije mnogo godina pokazalo se da lijek protiv tjeskobe alprazolam (Xanax) poboljšava tinitus u 76% ljudi u dvostruko slijepom kliničkom ispitivanju kontroliranom placebom. 'No, biljka valerijana prirodna je opcija za ublažavanje tjeskobe', kaže dr. Seidman. Receptori koji isporučuju zvuk u mozak posredovani su GABA -om, neurotransmiterom, a valerijana utječe na GABA -u i ublažava tinitus, kaže. Ublažavanje tjeskobe koje pruža valerijana također čini buku manje uznemirujućom i pomaže ljudima da bolje spavaju. Kapsule korijena valerijane pronađite u trgovini zdrave hrane; slijedite upute o doziranju na etiketi.
Higijena sna
Poboljšanje navika spavanja-i sve više zatvorenih očiju-može pomoći u uklanjanju anksioznosti povezane sa tinitusom, što može učiniti da se sam tinitus osjeća manje problematičnim. 'Koraci poput redovitog odlaska na spavanje, izbjegavanja kofeina popodne ili kasnije, tuširanja prije nego što se obratite, razmišljanja o pozitivnim stvarima koje su se dogodile tijekom dana i zapisivanja istih u dnevnik i odvajanja' vremena za brigu '( to nije točno prije nego što odete u krevet) sve može promijeniti ', kaže dr. Newman. (Evo kako se najbolje naspavati.)
Terapeutski zvuk
Strojevi koji proizvode umirujuće zvukove prirode mogu zujati u ušima u pozadini. To može biti korisno noću, kada tišina čini zujanje u ušima poput vriska u mraku, kaže dr. Newman. Počnite s jeftinim generatorima bijele buke ili zvučnim strojevima (pronađite ih u maloprodaji i na web stranicama poput amazon.com). Neki ljudi pronalaze glazbena djela. 'I fontane za stolna računala mogu biti umirujuće', kaže dr. Newman. Konačno, audiolog će imati pomagala koja stvaraju zvukove slične tušu ili se mogu individualno mijenjati na temelju preferencija slušanja.
Upravljanje lijekovima
Poznato je da neki lijekovi uzrokuju ili pogoršavaju tinitus. To uključuje antibiotike poput eritromicina, vankomicina i neomicina; lijekovi protiv raka, poput mekloretamina i vinkristina; diuretici kao što su bumetanid, etakrinska kiselina i furosemid; pa čak i NSAID (nesteroidni protuupalni lijekovi) poput aspirina, ibuprofena i naproksena. Pitajte svog liječnika može li bilo što što uzmete pogoršati tinitus. Ona može preporučiti promjenu lijekova, smanjenje doze ili potpuno prestanak uzimanja lijeka.
Na pregled
Rješavanje zdravstvenih problema koji mogu izazvati tinitus često može utišati unutarnju buku. 'Liječenje tinitusa počinje temeljitim pregledom', kaže dr. Martin. Uvjeti koje će audiolog ili otolaringolog tražiti uključuju Meniereovu bolest (poremećaj unutarnjeg uha), dobroćudne tumore na živcima koji povezuju unutarnje uho i mozak te kardiovaskularna stanja poput ateroskleroze i visokog krvnog tlaka. No, najčešći medicinski krivac je gubitak sluha, zbog čega pacijent čuje manje normalan zvuk, prisiljavajući je da se usredotoči na tinitus.
Uklanjanje ušnog voska
Uši bi se trebale samostalno čistiti, ali kod nekih ljudi guste vrećice voska mogu se nakupiti i nadražiti bubnjić. Iako to ne pomaže svima, liječnik ili medicinska sestra mogu ukloniti začepljenje, što može poboljšati sluh i ublažiti tinitus.
