Neuspjeh u pokretanju Ništa drugo muškarca ne muči više od erektilne disfunkcije (ED). No, unatoč činjenici da je to vrlo često - najmanje 40% muškaraca u 40 -im godinama je zahvaćeno njime - novija istraživanja pokazuju da 75% muškaraca s ED -om ne traži liječenje.
Zašto? 'Muškarci ne vole pričati o bilo čemu stresnom, poput ED -a', kaže Salvatore J. Giorgianni, Jr., PharmD, znanstveni savjetnik za The Men's Health Network i Američko udruženje za javno zdravstvo. 'Tone studija pokazuju da će muškarci čekati jako dugo prije nego što zatraže liječničku pomoć, čak i s nečim što uzrokuje fizičku bol.' Što je još gore, ignoriranje ED -a često znači zanemarivanje razloga za ED - fiziološke, psihološke ili kombinacije ova dva, kaže on.
Erektilna disfunkcija - definirana kao problem s postizanjem erekcije barem u 50% slučajeva - nešto je zbog čega biste se svakako trebali obratiti liječniku. Uzmite u obzir sljedećih 11 iznenađujućih uzroka ED -a sve više razloga da što prije zakažete termin. Pomoć je tu - samo morate progovoriti.
1. Vaš je posao totalni pad U anketi za ErectileDoctor.com , mrežni klinički imenik medicinskih usluga usmjerenih na disfunkciju, muškarci koji rade u okruženju sklonom depresiji i anksioznosti (misle da će se osoblje prehrambene službe, zdravstveni radnici, vatrogasci i policajci) vjerojatnije snaći pušenjem, pićem i uzimanje antidepresiva, koji su svi povezani s povećanjem rizika od ED.
Zapravo, tjeskoba i depresija vodeći su psihološki uzroci disfunkcije, kaže Justin Sitron, CSE, profesor u Centru za proučavanje ljudske spolnosti na Sveučilištu Widener u Chesteru, PA. 'Erekcije zahtijevaju da ih živčani sustav pokrene, a ako je sustav depresivan ili ometen, to se neće dogoditi', kaže on.
Prirodno rješenje: Neka opuštanje bude prioritet i, iako je lakše reći nego učiniti, pokušajte ne opsjednuti poremećajem, kaže Sitron. 'Ponekad se čovjekova disfunkcija sama hrani i samo pogoršava stvari', kaže. Vježbe opuštanja, poput meditacije ili masaže, mogu vam olakšati brige.
Više iz Prevencije: Rješenja za stres u 2 minute
2. Niste uspjeli pobjeći od izmicanja U istom ErectileDoctor.com Prema istraživanju, muškarci koji su živjeli u Pennsylvaniji, Arizoni, Missouriju i Wisconsinu bili su više pogođeni ED -om od muškaraca koji su živjeli u Coloradu, Washingtonu, Sjevernoj Karolini i Virginiji. U visoko pogođenim državama najveći je udio muškaraca starijih od 60 godina, dok u manje pogođenim državama veći je udio ljudi u 20-im godinama života. Istina, stariji muškarci češće doživljavaju poremećaj, ali njihovi mlađi kolege još ne bi trebali odahnuti: istraživanje objavljeno u Časopis za seksualnu medicinu otkriva da su stope ED kod mladića u porastu.
Prirodno rješenje: Potez. (Šalim se - htio sam biti siguran da obraćate pažnju.) U ovom slučaju, vaša najbolja obrana je dobar napad; budite svjesni specifičnih zdravstvenih izazova s kojima se vaša država suočava, poput visoke stope pretilosti, kako biste poduzeli mjere za zaštitu vlastite dobrobiti.
Više iz Preventona: 25 najsretnijih i najzdravijih mjesta za život
3. Gledate puno pornografije Web mjesto za odrasle PornHub otkrilo je da su u 2013. imali više od 14 milijardi posjetitelja, u prosjeku 1,7 milijuna posjeta sat. Prekomjerno gledanje pornografije može dovesti do psiholoških problema, kaže dr. Muhammad A. Mirza, internist iza uprave ErectileDoctor.com. 'Pornografija je često iskrivljena od stvarnosti, a postoje istraživanja koja ukazuju na to da se ljudski mozak organski mijenja kad ga previše gledate', kaže on. 'To postaje gotovo poput ovisnosti i moglo bi dovesti do toga da se ne možete uzbuditi bez takve stimulacije.'
Prirodno rješenje: Gledate li previše pornografije - ili vam je samo neugodno zbog toga? 'Ako se muškarac osjeća krivim ili lošim zbog pornografije koju gleda, ili misli da bi ga mogli uhvatiti, tada bi njegove simptome ED mogli izazvati briga ili zabrinutost', kaže Sitron. Ublažite svoje strahove razgovarajući sa svojim partnerom o onome što ste gledali i provjerite nije li to nešto o čemu oboje maštate- troje, ropstvo, voajerizam i egzibicionizam najpopularnije su fantazije oba spola, prema Londonu- bazirani psihoterapeut Brett Kahr, autor knjige Seks i psiha: istina o našim najtajnijim fantazijama .
Ako ne samo sramota opterećuje vaše izvanmrežne odnose, razmislite o tome da posjetite savjetnika ili seksualnog terapeuta o potencijalnoj ovisnosti o pornografiji.
4. Od 90 -ih niste redovito čistili zube Zaboravili ste koristiti konac? Možda ćete morati zaboraviti i na zdravu erekciju. Izraelski istraživači otkrili su da više od 15% muškaraca s ED -om također pati od parodontitisa - teškog oblika bolesti desni - u usporedbi sa samo 2% muškaraca bez ED -a. Osim toga, studija objavljena u Časopis za seksualnu medicinu sugerira da oralna upala može dovesti do smanjenja eNOS -a, enzima koji proizvodi dušičnu kiselinu koja djeluje na regulaciju protoka krvi. Bez odgovarajućeg toka, čovjek će se boriti da se uzbudi.
Prirodno rješenje: Vrijeme je da se sprijateljite sa svojim stomatologom - ili barem budete stranci. A kad vam kaže da koristite zubni konac, učinite to već sada. Dodatni poticaj: Loša oralna higijena također je povezana sa srčanim udarima i dijabetesom, kao i drugim velikim zdravstvenim problemima.
5. Večerate s soljenom u jednoj ruci Govoreći o bolestima koje izazivaju disfunkciju, kardiovaskularne bolesti su uobičajeni krivac. Svaki četvrti muškarac u SAD-u umrijet će od ove bolesti svake godine, a prosječan muškarac u srednjim godinama ima 60% rizika od razvoja srčanih bolesti tijekom svog života, pokazalo je 2012. JAMA proučavati.
Raspad: Visoki krvni tlak i kolesterol - što je simptom srčanih bolesti - ograničavaju protok krvi i učvršćuju vaše arterije, dopuštajući nakupljanje plaka. Ova dva stanja mogu uzrokovati moždani udar, koji zatim može oštetiti živce koji prolaze kroz vaše tijelo, uključujući i one do vašeg penisa.
Prirodno rješenje: Vježba, vježba, tjelovježba. Za tvoje srce i vaše erekcije. Ljudi koji vježbaju imaju bolje općenito zdravlje i protok do genitalija, kaže seksualni terapeut Ian Kerner. Istraživanje sa Sveučilišta Queens u Kingstonu u Ontariju i Instituta Cooper u Dallasu otkrilo je da je utvrđeno da će fizički sposobni muškarci rjeđe umrijeti od kardiovaskularnih bolesti. Studija Medicinskog fakulteta Sveučilišta Boston pokazuje da sagorijevanje najmanje 200 kalorija dnevno vježbanjem značajno smanjuje rizik od ED -a.
Više iz Prevencije: Kako spriječiti srčane bolesti
6. Brinete se za stanje u banci. Puno. Pod stresom ste i to pokazuje: Hormoni stresa kortizol i adrenalin sužavaju krvne žile koje vam omogućuju postizanje erekcije, kao i povećanje krvnog tlaka - čimbenika rizika za kardiovaskularne bolesti. I dok su brige oko posla tipični krivac stresa, dobro su društvo: Studija iz 2012. pokazala je da od 2000 ispitanih odraslih muškaraca 34% najviše strepi zbog svojih financija, 17% zbog obitelji i odnosa, a 8% zbog svojih zdravlje.
Prirodno rješenje: Stres je često zanemareni uzrok ED-a, kaže Stephen Williams, doktor medicine, urološki specijalist i kirurg s Harvarda iz bolnice St. Joseph u Orangeu, CA. 'Kad se obrati, pomaže u disfunkciji i poboljšava ukupnu kvalitetu života osobe.' Znate vježbu: joga, meditacija i druženje izvrsni su u borbi protiv stresa.
7. Izbjegavate humus poput otisaka ruku u podzemnoj željeznici Poboljšanje prehrane jednostavan je način za smanjenje rizika od ED. No, istraživanja pokazuju da je mediteranska prehrana najzdravija za muškarce s problemima s erekcijom, kaže dr. Marianne Brandon, klinička psihologinja i seksualna terapeutkinja u Annapolisu, dr. Med. 'Usredotočenost na prirodnu hranu sa zdravim mastima, poput orašastih plodova i maslinovog ulja, pomaže očistiti krvne žile od opasnih naslaga i pojačava proizvodnju dušikovog oksida, spoja koji olakšava erekciju širenjem krvnih žila u penisu', kaže ona.
Osim toga, niz studija je otkrio da vas prehrana poput Grka održava mentalno oštrim i smanjuje rizik od srčanog udara, moždanog udara, starosne slabosti i rane smrti.
Prirodno rješenje: Uživajte u ovim mediteranskim jelima od 400 kalorija; niske su kalorije - nemaju okus.
8. Radije biste se vozili biciklom Biciklizam, predenje, pa čak i jahanje, svi su povezani s ED -om. 'Dno zdjelice relativno je ranjiv neurološki sustav u kojem živci mogu doživjeti desenzibilizaciju', kaže Sitron. Ako su krvne žile oštećene - poput tvrdog, uskog sjedala za bicikl - to može uzrokovati problem, kaže on.
Prirodno rješenje: Smanjite broj prijeđenih kilometara svaki tjedan, kaže Sitron. Ako i dalje imate problema nakon što ste skratili vrijeme jahanja, zakažite sa svojim liječnikom pregled zdjeličnog dna.
9. Vaše hrkanje je upornije od telemarketara s kvotom Na sve to hrkanje vašeg cimera u krevetu se žali? To bi mogao biti simptom apneje u snu, poremećaja zbog kojeg ljudi prestaju disati u koracima od 10 do 30 sekundi. Veza s ED: Što je manje kisika u krvi, to će biti lošija ukupna funkcija vašeg tijela, uključujući spolnu funkciju, kaže Sitron. Od 18 milijuna Amerikanaca pogođenih apnejom za vrijeme spavanja, 63% ima probleme u vezi, 69% ima smanjenu seksualnu želju, a 46% doživljava smanjenu uzbuđenost, pokazalo je istraživanje u Journal of Clinical Medicine Sleep.
Prirodno rješenje: Pravilan tretman može preokrenuti poremećaj, prema Međunarodni časopis za kliničku praksu . Ako radije ne biste otišli na CPAP opciju - znate, onu koja izgleda kao da nosite masku pilota borca u krevet, za koju istraživanje pokazuje da više od 50% pacijenata uopće ne koristi ispravno - može razmotriti terapiju oralnim aparatima (OAT). To je aparat nalik štitniku za usta koji sprječava urušavanje dišnih putova. Pronađite zubara u svom području koji nudi OAT na LocalSleepDentist.com .
10. Bog je vaš kopilot Mnoge religije uključuju puno krivnje oko seksualnog ponašanja, kaže Sitron. I dok je to manje uobičajen okidač, seksualna krivnja u stvari može uzrokovati ED.
Prirodno rješenje: Ako je ovo problem za vas i vašeg supružnika, uklanjanje krivnje iz seksa će potrajati, jer je to vjerojatno duboko ukorijenjen problem. Posjetite da biste pronašli terapeuta u vašoj blizini Nacionalno udruženje kognitivnih bihevioralnih terapeuta .
11. Mislite da je mala plava pilula najbolja stvar od Seamlessa Ako krenete na recept bez priznavanja bilo kakvih temeljnih problema, vjerojatno neće uspjeti obaviti posao. 'Možete uzeti svu Viagru koju želite, ali ako imate slabu cirkulaciju zbog dijabetesa, bit će teško raditi', kaže dr. Giorgianni.
Williams se slaže. 'Svi žele izaći s uzorkom Viagre, ali lijekovi nisu razvijeni za liječenje temeljnih uzroka - samo simptoma', kaže on. 'Važnije je shvatiti zašto ste uopće razvili disfunkciju.'
Prirodno rješenje: Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili terapeutom kako biste pronašli pravi tretman umjesto da se usredotočite na tabletu. Ključ je ovdje, naravno, u razgovoru sa svojim liječnikom. 'Muškarci samo trebaju shvatiti da se ne trebate sramiti', kaže Sitron. 'To je uobičajen problem, a ako se liječi na pravi način, ED se lako može riješiti.'
Više iz Prevencije: 9 Učinkoviti tretmani za ED
Sljedeći5 načina da svoju spavaću sobu provjerite razvodom
