ruzanna/shutterstock Možda mislite da znate sve o održavanju ženskih dijelova u vrhunskom obliku, ali mogli ste pogriješiti. Od tuširanja do odustajanja od godišnjeg ispita postoji mnoštvo uobičajenih zabluda o tome što biste trebali učiniti kako biste održali zdravu rodnicu. Dopustite nam da vas prosvijetlimo.
Ovaj su članak izvorno objavili naši partneri na adresi WomensHealthMag.com .
shutterstock Koristite kondome.Znate da su gume izvrsne u zaštiti od spolno prenosivih bolesti i trudnoće, ali jedno istraživanje otkrili su da uporaba kondoma pomaže u održavanju pH vrijednosti vaše rodnice na statusu quo kako bi dobre bakterije, poput laktobacila, mogle tamo preživjeti. A to je iznimno važno jer te male bakterije pomažu u sprječavanju gljivičnih infekcija, infekcija urinarnog trakta i bakterijske vaginoze. Za slučaj da vam je trebao još jedan razlog da zaključite stvari. 
shutterstock Nosite pamučno donje rublje ili idite na komandos.Kad je u pitanju odabir donjeg rublja, vaša rodnica ima prednost: pamuk. Zato većina donjeg rublja dolazi s tankom trakom pamučne tkanine u međunožju. Budući da diše i upija vlagu, to je idealan način da odjenete dijelove svoje dame, kaže Mary Jane Minkin, dr. Med., Klinička profesorica opstetricije, ginekologije i reproduktivnih znanosti na Sveučilištu Yale. A kad se izležavate po kući, slobodno idite u komandos kako biste pustili da se stvari prozrače, kaže Minkin. Samo nemojte ići u teretanu bez donjeg rublja, jer ćete htjeti taj dodatni sloj između vas i klica za teretanu. 
shutterstock Riješite to.Učiniti Kegels ključno je za jačanje mišića zdjeličnog dna, koji su ključni u stvaranju jačih, zadivljujućih orgazama-da ne spominjemo kontrolu mjehura. Napomena za sebe: Uključite Kegelove u svaki trening. (Postoje čak i geniji koji stvaraju sjajna aplikacija za lakše pamćenje .) 
shutterstock Prigrlite grčki jogurt.Grickanje jogurta sa živim kulturama pomaže u jačanju dobrih bakterija u vašoj rodnici, što je, kao što znate, sveobuhvatno fantastično za sprječavanje dosadnih vaginalnih problema poput gljivičnih infekcija, kaže Minkin. Samo pazite da ne grickate super-šećernu vrstu, jer bi to moglo biti učiniti osjetljivijima na te infekcije. 
shutterstock Uvijek idite na godišnji ispit.Iako nove smjernice ne savjetujte godišnje godišnje preglede zdjelice ako nemate simptome i niste trudni, posjet liječniku ne znači samo bockanje po dijelovima vaše žene, kaže Minkin. 'Mislim da je godišnji ispit važan za razgovor o zdravstvenim problemima', kaže ona. Iskorištavanje ovog vremena za čavrljanje o korištenju kondoma, plodnosti i bilo kakvim slučajnim pitanjima o seksu koje biste mogli imati jednako je važno kao i provjera spolno prenosivih bolesti. Zato prije nego što promijenite posjete liječniku, prvo razgovarajte o tome s njim. 
shutterstock Podmazati.Ponekad, kad namjeravate pogoditi plahte, čini se da vaša rodnica jednostavno nije dobila dopis. Ali to je sasvim normalno - suhoća rodnice može utjecati na vas ako uzimate određene lijekove poput antihistaminika, antidepresiva ili hormonska kontrola rađanja . Može se pojaviti i nakon trudnoće ili neposredno prije menopauze. Kad se to dogodi, pobrinite se da komunicirate sa svojim partnerom kako ne bi napredovao prije nego što ste pravilno podmazani, što je očito bolno i može uzrokovati ogrebotine. Ili samo upotrijebite podmazivanje kako biste ubrzali proces i učinili seks još žešćim , kaže Minkin. 
shutterstock Recite 'ne' tuširanju.Mislite da vam je potrebna pomoć kako bi stvari dolje bile jasne? Ti nemaš. Vagina se zapravo čisti, kaže Dena Harris, doktorica medicine, klinička docentica opstetricije i ginekologije na Sveučilištu New York. Plus, studije su pokazale da upotreba proizvoda za intravaginalnu higijenu može povećati rizik od infekcija, upalnih bolesti zdjelice i spolno prenosivih bolesti. Samo nemojte to činiti. 
shutterstock Pažljivo rukujte dok vozite bicikl.Neočekivano mjesto na kojem možete ugroziti vaginalno zdravlje je biciklistički studio. Ako često vozite, mogli biste biti u opasnosti od utrnulosti genitalija, boli i trnaca (što nije na dobar način) tijekom vožnje bicikla. Zapravo, studija o ženama biciklisticama u Časopis za seksualnu medicinu otkrili su da je većina iskusila ove simptome. Ako volite posjećivati biciklističke studije, pokušajte nositi podstavljene kratke hlače i slijediti ih ove izmjene oblika kako bi vaša rodnica bila bez boli tijekom vježbanja. 
shutterstock Oprezno pristupajte antibioticima.Druga prijetnja dobrim bakterijama u vašoj regiji su antibiotici. Te tablete mogu ubiti neke od onih divnih laktobacila koji održavaju vašu rodnicu zdravom, kaže Minkin. Očito, ako morate uzeti antibiotik za borbu protiv infekcije, ne biste trebali propustiti recept, samo napunite probiotički grčki jogurt kako biste smanjili štetu, kaže ona. 
shutterstock Imajte na umu redoslijed spolnih činova.Pazite da ne prijeđete s analnog na vaginalni spolni odnos, a da prije toga niste promijenili kondom ili pravilno očistili, kaže Minkin. Odlazak od stražnjih vrata prema naprijed izlaže vašu rodnicu mnoštvu bakterija i može povećati rizik od infekcija, kaže ona. 
shutterstock Budite oprezni sa sapunom.To mirisno pranje tijela može biti strašno, ali ne pripada ni blizu vaših genitalija, kaže Minkin. Sapun može jako isušiti osjetljivu kožu oko vaše vulve, a doista je potrebno samo isprati toplom vodom kako bi dolje stvari bile čiste. No ako se jednostavno ne osjećate dobro kad ćete otići bez sapuna, držite se običnog, nježnog sapuna bez mirisa, kaže ona. Sljedeći10 stvari koje vaše grudi govore o vašem zdravlju 
