Kad bi vaša rodnica mogla govoriti, vjerojatno bi tražila međuobrok. Ispostavilo se da prava hrana i piće mogu održati vašu rodnicu zdravom, ublažiti nelagodu, spriječiti infekcije, pa čak i začiniti stvari između plahti. Evo što točno grickati i pijuckati za optimalno zdravlje ispod pojasa. (Želite li vratiti kontrolu nad svojim zdravljem? Prevencija časopis ima pametne odgovore - dobijte 2 BESPLATNA poklona ako se pretplatite danas .)
kuleczka/shutterstock Vjerojatno ste čuli da sok od brusnice može pomoći u borbi protiv infekcija mokraćnog sustava. I to je točno: sok sadrži spojeve koji sprječavaju lijepljenje bakterija koje izazivaju infekcije na tkivo stijenke mokraćnog mjehura. No, sok od brusnice također je pun šećera, što znači da vjerojatno ne želite baš svakodnevno rušiti stvari.
Umjesto toga? Probajte zeleni čaj. Nalazi pokazuju da katehini u ovom napitku imaju snažan antimikrobni učinak koji bi mogao pomoći u borbi protiv urinarnih infekcija. 'Pijenjem zelenog čaja, katehini se propuštaju kroz mokraćne kanale, smanjujući broj bakterija, a time i rizik od infekcije', kaže Carolyn DeLucia, dr. FACOG, ginekologinja i stručnjakinja za spolno zdravlje žena VSPOT Medi Spa u New Yorku. Ispijajući 2 do 3 šalice dnevno trebalo bi biti trik, kaže DeLucia.
chabraszewski/shutterstock Ako menstruacija ima bolove u trbuhu, jedite više ribe. Grčevi u to doba mjeseca uzrokovani su oslobađanjem upalnih spojeva koji se zovu prostaglandini, koji pomažu mišićima maternice da se stegnu i odbace tkivo. No omega-3 masne kiseline u ribi, poput lososa i tune, mogu se pohvaliti protuupalnim spojevima za koje studije pokazuju da bi mogle olakšati ovu nelagodu.
DeLucia kaže da je zdrava rodnica dom za mnogo laktobacila, vrste dobrih bakterija koje pomažu vašim tkivima u održavanju zdrave razine pH. Također je dom kvasca poput kandide. Normalno, kiselost iz laktobacila sprječava da kvasac raste izvan kontrole. No, dobre greške mogu biti pogođene stvarima poput upotrebe antibiotika, menopauze, nekontroliranog dijabetesa ili čak korištenja kontracepcije ili hormonske terapije. A kad se to dogodi, imate veći rizik od razvoja gljivične infekcije.
Srećom, redovito konzumiranje hrane bogate probioticima, poput običnog jogurta, kiselog kupusa ili kimchija, tempeha i misa, može promijeniti. 'Probiotici pomažu u održavanju zdrave ravnoteže bakterija za promicanje dobrog pH za promicanje zdravog rasta laktobacila', kaže DeLucia.
Suhoća rodnice neugodan je rezultat smanjene razine estrogena, koji pomaže u održavanju tkiva elastičnim i dobro podmazanim. No, menopauza, porođaj, dojenje, pa čak i upotreba određenih lijekova protiv alergija i prehlade mogu uzrokovati pad razine estrogena, ostavljajući vas suhima i neugodnima.
Pokušajte jesti više minimalno prerađene hrane od soje, poput organskog edamama, tofua ili tempeha. Oni sadrže biljne spojeve koji imitiraju estrogen i zovu se izoflavini, kaže DeLucia. Također su hidrofilne - što znači da su dobre u privlačenju više vode u vaša tkiva.
nitr/shutterstock Jabuka dnevno ne samo da liječnika drži podalje. To bi također moglo potaknuti vašu sesiju u vreći: studija objavljena u Arhiv za ginekologiju i porodništvo otkrili su da su žene koje grickaju jabuke više od jednom dnevno imale veću razinu podmazivanja i seksualne funkcije u odnosu na one koje su jabuke jele manje od jednom dnevno.
To bi mogao biti razlog što jabuke sadrže phloridzin, spoj koji oponaša ženski spolni hormon estradiol. Štoviše, jabuke su prepune polifenola koji pomažu pojačati dotok krvi u tkivo rodnice, što olakšava vrhunac. Razgovarajte o voću s blagodatima.
