alex with / shutterstock Ako vaša potraga za trudnoćom ne ide tako dobro, nemojte automatski pretpostavljati da ste vi krivac. Iako žene obično snose najveću krivicu za probleme s plodnošću, trećina slučajeva uzrokovane su problemima koji se odnose na muškarca (jedna trećina je posljedica žene, a preostali slučajevi uzrokovani su kombinacijom problema u oba partnera ili iz nepoznatih razloga). Za muškarce, mnogi problemi s plodnošću su posljedica problema sa njihovom spermom, a navedenih 12 čimbenika može negativno utjecati na te plivače. (Zaliječite cijelo tijelo Rodaleovim 12-dnevna detoksikacija jetre za cjelokupno zdravlje tijela !)
Pakiranje dodatnih (ili premalo) kilograma
opljačkajte hirone/Shutterstock Dodajte spermu na popis stvari na koje utječe broj na ljestvici. Imati previse kilograma može utjecati broj spermija, pokretljivost spermija (način na koji se kreće) i morfologiju spermija (njezina veličina i oblik). To je zato što višak masti pretvara testosteron u estrogen, a prekomjerni estrogen štetan je za rast i dobrobit spermija, kaže Shahin Ghadir, dr. Med., FACOG, ginekolog i reproduktivni endokrinolog koji je jedan od osnivača Centra za reprodukciju u Južnoj Kaliforniji. Premala težina također može imati negativan učinak na mušku spermu, prema neke studije .
Ukratko, savjet je ovdje isti kao i za žene koje pokušavaju zatrudnjeti: Dođite (i održavajte) zdravu težinu.
Groznica
Jim Barber/Shutterstock Neke bolesti mogu uzrokovati privremeni pad broja spermija. 'Ako je muškarac bolestan od gripe ili nečeg drugog što uzrokuje visoku temperaturu, to može smanjiti broj spermija za nekoliko mjeseci', kaže Elaine de Quadros, DHSc, androloginja s nadzornim odborom i nadzornica tehničkog laboratorija u Centar za plodnost i IVF u Miamiju . Razmislite o tome: Ako on ima groznicu , cijelo mu se tijelo pregrije, uključujući i testise. I postoji razlog zašto se njegov broj ne vrati natrag nakon što groznica nestane. Vrijeme od početka proizvodnje spermija do pojavljivanja u ejakulatu je oko 72 dana; čak i ako je groznica bila samo dva dana, može proći 2 ili 3 mjeseca prije nego što se oporavi broj spermija, kaže Murray.
Pušenje
NeydtStock/Shutterstock Mnoge studije su pokazali da pušenje cigareta smanjuje broj spermija kod muškaraca, te povećava broj nepokretnih i abnormalnih spermija. I a novija studija objavljeno u časopisu Reproduktivno zdravlje pokazalo je da koliko muškarac puši određuje stupanj utjecaja na spermu: Što više puta svijetli svaki dan, to je manji njegov broj spermija (i veći je broj abnormalno izgledajućih i pokretnih spermija). Dodajte ovo na popis razloga za prestanak!
A ako puši nešto drugo osim duhana, to mora ići. 'Marihuanai jasno je da se pokazalo da uporaba drugih nedopuštenih droga utječe na količinu spermija i proizvodi lošu kvalitetu sperme ', kaže Ghadir.
Alkohol
Ako vaš tip svakodnevno popije piće ili dva nakon posla, mogao bi srušiti i broj svojih spermija. A studija objavljeno u časopisu BMJ Open otkrili su da su muškarci koji su popili 5 ili više pića u tipičnom tjednu imali manji broj spermija i niži postotak normalnih spermija od muškaraca koji su pili samo jedno piće tjedno. I muškarci koji najviše pio —40 ili više pića tjedno - najviše je pogođeno. Imali su smanjenje broja spermija za 33% u usporedbi s muškarcima koji su pili samo 1 do 5 pića tjedno.
Kofein
amenic181/Shutterstock Kad smo već kod poroka, navika jave ili sode mogla bi utjecati i na ono što se događa ispod pojasa. A studija danskih muškaraca otkrili su da su broj spermija i koncentracija sperme blago smanjeni kod muškaraca koji su imali visok unos sode i/ili kofeina. Ne, ne mora odreći se svoje jutarnje šalice Joea ili popodnevne limenke sode, ali Ghadir kaže da bi muškarci trebali ograničiti konzumaciju kofeina (uključujući kavu, čaj, sodu ili energetska pića) na 1 do 2 šalice dnevno.
Stres
Shutterstock DO studija objavljeno u časopisu Plodnost i sterilitet otkrili su da psihološki stres može smanjiti koncentraciju spermija i povećati količinu abnormalnih spermija. I to nije samo psihički stres. 'Vidio sam ljude koji su trenirali za maratone i ultra trkačke utrke čiji se broj spermija doista smanjuje u trenutku kada fizički naprežu svoje tijelo do te krajnosti', kaže Murray. Pokušajte ohrabriti drugu polovicu da se naspava, dobro jede, redovito vježba i odmara kako bi zadržala razinu stresa pod kontrolom.
Biti kauč od krumpira
rock tenis / shutterstock Ako vaš muž provodi sate vegujući ispred televizora, to bi moglo utjecati na njegove dječake. A studija objavljeno u Britanski časopis za sportsku medicinu otkrili su da su muškarci koji su gledali više od 20 sati televizije tjedno imali 44% manji broj spermija od onih koji nisu gledali gotovo nikakav televizor. No, gledanost televizora ne iscrpljuje broj spermija; to su sati provedeni u neaktivnosti. Vrijeme je za ustajanje i kretanje!
Mobiteli
larimage/Shutterstock Još jedna stvar za koju treba okriviti naše telefone: 'Postoje neke studije koje pokazuju da zračenje mobitela može smanjiti broj spermija, smanjiti pokretljivost i morfologiju spermija te uzrokovati oštećenje DNA', kaže de Quadros. Jedini način da u potpunosti uklonite rizik je da se riješite telefona, a budući da se to vjerojatno neće dogoditi, muškarci ga trebaju držati što dalje od testisa. Umjesto džepa hlača, trebao bi koristiti džep košulje, nositi ga u aktovci ili ga staviti na stol ili stol kad god je to moguće.
Lijekovi
Nuu Jeed/Shutterstock De Quadros kaže da su blokatori kalcijevih kanala i beta blokatori (koji se često koriste za liječenje visokog krvnog tlaka), kao i kemoterapija i drugi tretmani raka uobičajeni lijekovi koji mogu ometati proizvodnju sperme. Ona preporučuje muškarcima koji pokušavaju zatrudnjeti razgovarati sa svojim liječnikom o svim lijekovima-receptima, receptima i dodacima prehrani-kako bi utvrdili može li neki od njih utjecati na količinu ili kvalitetu sperme.
Testosteron i steroidi
garagestock/Shutterstock Dodaci testosterona, često propisani zanizak libido, i anabolički steroidi, koji se obično ilegalno koriste za izgradnju mišića i tjelesne mase, imaju veliki učinak na plivače vašeg muškarca. A razlog je prilično ironičan. 'Kad je mužjak na testosteronu, to zavara tijelo da misli da je razina hormona povišena, što ga dovodi do zaustavljanja proizvodnje testosterona', kaže de Quadros. Testosteron je potreban tijelu za stvaranje spermija, pa nema testosterona znači da nema spermija. Isključivanje traje cijelo vrijeme dok je muškarac na testosteronu. 'Dobra stvar je da ako nije dugo na njoj i da nije nanijela trajnu štetu, nakon 3 mjeseca prekida, ponovno će početi proizvoditi spermu', kaže de Quadros.
Kemikalije
Thamkc/Shutterstock Istraživanja su povezala mnoge kemikalije i toksine, poput pesticidi , otapala , i teški metali , do smanjenja broja spermija i povećanih abnormalnosti spermija. Ako ga posao vašeg partnera dovodi do toksina, trebao bi nositi zaštitnu odjeću i masku za lice te provjeriti je li područje u kojem radi pravilno prozračeno. On može smanjiti svoju izloženost pesticidima jedući organski uzgojeno voće i povrće (osobito ovih prljavih desetak), a također čitajući i slijedeći naljepnice kada koristi pesticide u kući ili izvan nje. Drugi mogući hvatač sperme je BPA, kemikalija koja se nalazi u tvrdoj plastici poput boca s vodom i posudama za hranu te u oblogama aluminijskih limenki. A studija Objavljeno u Plodnost i sterilitet izvijestili su da su muškarci s višom razinom BPA u urinu imali manji broj i kvalitetu spermija od muškaraca koji su imali niže razine. Do ograničiti izloženost BPA , izbjegavajte plastične posude za hranu u mikrovalnoj pećnici, nemojte koristiti plastiku s kodom za recikliranje 3 ili 7, odlučite se za svježu ili smrznutu hranu umjesto konzervirane kad god je to moguće i kupujte staklo ili nehrđajući čelik, a ne plastiku ili limenke.
