(S lijeva): Ukusna ovisnost, zgrabite ploču, Kimina žudnja Činjenica: Predjela su najbolji dio svakog obroka ili druženja. Nažalost, obično uključuju gomile sira, prženo tijesto ili druge ne baš zdrave sastojke. Smiješno se lako učitati prije nego glavno jelo uopće stigne - što znači da vam vjerojatno nedostaje zadovoljavanje proteina, zasitnih vlakana i dnevne doze povrća. Pa zašto se ne biste odlučili za lakšu, a opet jednako ukusnu opciju koja vas neće ostaviti tromim? Zaokružili smo neka od naših omiljenih zdravih predjela svih vremena od blogova o hrani kako bismo vam olakšali planiranje jelovnika (ili što ponijeti) za sljedeću zabavu.
Pekar po prirodi Zalogaji krastavca dimljenog lososa i krem sira Osvježavajuće jednostavni, ali i zarazno ukusni, ovi slatki mali zalogaji kombiniraju hrskavost s pikantnim, slanim okusom. Losos s visokim udjelom bjelančevina i krastavac bogat mineralima stisnut je u sendvič s malom žlicom krem sira začinjenog kopra i hrena. Dajući 40 zalogaja u samo 10 minuta, ovo je jednostavno rješenje za hranjenje gomile.
Recept preuzmite od Pekar po prirodi
Ukusna ovisnost Pileća salata od brusnice na kriškama jabuke Ovo bi moglo biti jedno od najgenijalnijih (a opet potpuno jednostavnih) zdravih predjela koje smo vidjeli! Umjesto da koristi krekere, ova blogerica nagomilala je malo pileće salate na tanke kriške jabuke - ista mrvica, ali dobit ćete više vitamina i minerala, vlakana i prirodne slatkoće. Majonez u ovom receptu zamijenite sa grčki jogurt za manje kalorija i povećanje proteina i kalcija.
Recept preuzmite od Ukusna ovisnost
Prave kućanice Zalogaji cvjetače bivola Zaboravite pileća krilca - ovi zalogaji cvjetače sve su što vam je potrebno da usrećite goste. S težinom od 150 kalorija i 6 grama masti po 1 šalici, ovi zalogaji ispunjeni vlaknima mnogo su manje crijevna bomba od tradicionalnih krila. Poslužite ih uz omiljeni umak za umakanje i drugo povrće poput celera i mrkve.
Recept preuzmite od Prave kućanice
Pločice za oblaganje Grčke pureće polpete s umakom od metvice od krastavca Vašim prijateljima i obitelji neće nedostajati ni govedina ili svinjetina s ovim ćuftama od grčke puretine, koji sadrže svježe okuse poput krastavca, nane i limuna. Preliveni jednostavnim umakom od mente od krastavca i posluženi uz zdrave tzatzikije na bazi grčkog jogurta, ove su ćufte definicija zadovoljavanja.
Recept preuzmite od Pločice za oblaganje
Dajte mi pećnicu Dužina salsa Ova šarena salsa ne samo da je apsolutno prekrasna, već sadrži i prilično ozbiljnu prehranu. Pogledajte: Roma rajčice puni su kalija i likopena za borbu protiv bolesti, crni grah nudi proteine i vlakna, a paprika je odličan izvor vitamina C, vitamina B6, folata i drugih minerala. Odložite vrećicu svojih omiljenih tortilja čipsa i gledajte kako ova salsa brzo nestaje.
Recept preuzmite od Dajte mi pećnicu
Kimina žudnja Chimichurri škampi Ovo je u osnovi najjednostavnije predjelo ikad; Osim toga, škampi isporučuju izvrsnu dozu proteina i ključnih hranjivih tvari poput selena, vitamina B12 i fosfora. Ove bebe samo skuhajte i premažite svježim umakom od začinskog bilja i začina, a zatim ih poslužite čačkalicama. Najbolji dio: Potrebno im je manje od 20 minuta od početka do kraja.
Recept preuzmite od Kimina žudnja
Minimalistički Baker Hrskavi češnjak prokulica sa Sriracha Aioli Ima li što nebeskije od pečenog prokulica? Ubačeni u ulje avokada, bogato masnoćama zdravim za srce, ove povrće savršeno se slažu s kremastim aiolima. Okusni umak zamjenjuje mayo za humus i dodaje pikantnu notu Srirache. Prelijte parmezanom i svježim začinskim biljem i dobit ćete vrhunski zalogaj za zabavu.
Recept preuzmite od Minimalistički Baker
Zob i sezam Osušeni vrhovi rajčice, bosiljka i špinata Ah, vrtilice - klasično predjelo za zabavu, ali daleko od najzdravijeg. Ova lakša alternativa zamjenjuje krem sir za namaz od bijelog graha, korice limuna, češnjaka i maslinovog ulja nalik humusu. Ukusna kombinacija špinata, bosiljka, rajčica sušenih na suncu i mljevenih tostiranih pinjola čini da se ova aplikacija čini ljepšom nego što jest.
Recept preuzmite od Zob i sezam
Zgrabite ploču Začinjeni Edamame humus Tko je rekao humus imao da se napravi od slanutka? Ako volite okus edamamea, nećete se moći zasititi ovog začinskog humusa, koji je i veganski i bez glutena. Osim toga, edamame je prepun biljnih bjelančevina . Poslužite uz omiljeno povrće, krekere ili pita kruh, a vaši će gosti brzo pojesti ovo ukusno jelo.
Recept preuzmite od Zgrabite ploču
Lauren Kelly Prehrana Punjene gljive od špinata quinoe Punjene gljive obično uključuju mješavinu krem sira i kobasica, ali ovi zalogaji veggie-quinoe cijeli su paket: jednostavni, hranjivi i apsolutno ukusni. Pečen zajedno s bogatim umami okusom gljiva, ovaj dvojac superhrane (špinat bogat željezom i kvinoja s vlaknima) ne može se nadmašiti.
Recept preuzmite od Lauren Kelly Prehrana
Natašina kuhinja Marinirane mini slatke paprike Osim što ima niz zdravstvenih prednosti - vitamin C , vitamin A , i vitamin B6, da spomenemo samo neke - slatke paprike zabavno je hrskati, čak i kad su sirove. Podignite ovo šareno vrtno povrće na višu razinu marinirajući ih u maslinovom ulju, peršinu, kopru i drugim začinima. Kako biste si učinili život još lakšim, u ovom receptu nije potrebno rezanje, rezanje na kockice ili sjeme.
Recept preuzmite od Natašina kuhinja
Najslađa prilika Ražnjići od kupine Caprese U svijetu party aplikacija ne postaje mnogo jednostavnije od ražnjića, a ova svježa kombinacija jest tako savršen za zabave na otvorenom tijekom proljeća i ljeta. Sočne kupine, hrskave tikvice, svježi bosiljak i žvakane kuglice mozzarelle, sve preliveno balzamičnom glazurom - je li još netko slinio?
Recept preuzmite od Najslađa prilika
Sljedeći8 dodataka za instant posudu za lakšu pripremu obroka
