Jedan divan život / KRISTOFER TESTANI / HELENE DUJARDIN Postoji bezbroj načina kako pristupiti pripremi obroka, od mason jar salata do bento box ručkovi . No, možda je najjednostavniji način pripreme obroka ako nemate dovoljno vremena i/ili sastojaka jest da sve zajedno bacite u lim s malo ulja i začina, a zatim ispečete u pećnici. Ostaje vam ukusna, pečena hrana koju je lako pospremiti u spremnike za pripremu obroka tijekom tjedna. No, bilo da kuhate unaprijed ili vam samo treba zdrav, obrok s malo truda za obitelj, ne možete pogriješiti s ovim jednostavnim večerama u tavi koje su i hranjive i ukusne.
KRISTOFER TESTANI Pečena morska ploška s krumpirom i prokulicama Puna bjelančevina, vitamina i omega-3 masnih kiselina, morska ploška jedna je od najzdravijih riba koju možete jesti, a ovdje je uparena sa zasitnom krumpir i pečena Prokulica , superhrana koja jetri daje zdrav poticaj. Začinjeno svježim začinskim biljem, ovo je jelo jednostavno ukusno.
Recept nabavite u Prevenciji
Pileća tikka od tava s cvjetačom i slanutkom Pileći batak mariniran je u umaku tikka masala, a začinjen je cvjetača, mrkva i slanutak; zatim se svi sastojci zajedno ispeku i preliju lukom, jogurtom i cilantrom. Ovo ukusno jelo inspirirano Indijom poželjet ćete praviti tjedan za tjednom!
Recept nabavite u Prevenciji
Azijski tofu s bebom Bok Choy Hrskavi, zlatni tofu kuha se u slatko-slanoj mješavini sojinog umaka, čili umaka od češnjaka, češnjaka, meda i sezamovog ulja, zatim se peče zajedno s bok choyem i posipa graškom i sezamom u ovoj hranjivoj azijskoj večeri.
Recept nabavite u Prevenciji
KRISTOFER TESTANI Listni pantek s grahom i brokolinom Sa gotovo 50 grama proteina po obroku, ova večera na tavi savršena je za svakoga tko slijedi visoko proteinska dijeta - ili tko voli odrezak. Poslužena s gljivama, brokolinom i grahom cannellini začinjenim češnjakom i pahuljicama crvene paprike, ovu hranjivu večeru lako je pakirati za sljedeći ručak.
Recept nabavite u Prevenciji
KRISTOFER TESTANI Tavanska talijanska kobasica i papar peći Već nekome suze usta? Ovo jelo s malo ugljikohidrata sadrži talijanske pureće kobasice, papriku, sočne rajčice i žuti luk pomiješan s maslinovim uljem, češnjakom i origanom. Sa 210 kalorija i 16 grama proteina po obroku, ne možete pogriješiti s ovim jednostavnim, ukusnim obrokom.
Recept preuzmite od Prevencija
HELENE DUJARDIN Piletina s parmezanom u jednoj tavi s brokulom Piletina prelivena rastopljenim parmezanom i brokulom koja je savršeno začinjena i zapečena čini jednostavno ukusnu večeru. Imajte na umu da možete napraviti veliku količinu kućnih začina i spremiti ih u hermetički zatvorenu posudu najmanje godinu dana, što znači jedan korak manje za buduće sesije pripreme obroka!
Recept preuzmite od Ukusno
SUDIJA KIM Škampi i povrće s češnjakom na tanjiru Velike su šanse da za ovaj recept trebate kupiti samo dva sastojka: škampe i brokulu. Ubačena u maslinovo ulje, češnjak, pahuljice crvene paprike i svježi peršin, ova kombinacija s plodovima mora i povrća dobro bi se uklopila s malo smeđe riže, pa ju je tako lako podijeliti na spremnici za pripremu obroka ako je potrebno.
Recept preuzmite od Ukusno
PARKER FEIERBACH Pileći Fajitas iz tave Žudite za meksičkom hranom? Nema problema. Ove pileće fajite iz tave prenose sve začinjene okuse klasičnog jela, bez tortilja s udjelom ugljikohidrata. Kriške piletine, paprike i luka ubacuju se u ulje avokada, sok limete i začine, zatim peku dok ne omekšaju i prelijevaju avokadom i rajčicom.
Recept preuzmite od Ukusno
Jesti. Piće. Ljubav. Hrskavo pečeno pile od limuna Ova pečena piletina s limunom prelivena rastopljenim provolonom ima okus baš poput hrskavog pilećeg sendviča bez kruha. Kora limuna i sok od limuna daju ovom jelu gorak, citrusni okus. I dok se začinjene tikvice i brokula savršeno slažu s hrskavom piletinom, uvijek ih možete zamijeniti drugim povrćem. Ako pripremate obrok, samo spakirajte komad piletine i malo povrća i uživajte!
Recept preuzmite od Jesti. Piće. Ljubav.
Dobro presvučeno Piletina na tavi sa slatkim krumpirom, jabukama i prokulicama Ova večera s tanjirom prepuna je jesenskih okusa zahvaljujući slatkom krumpiru, jabukama i prokulicama, koje se tijekom kuhanja karameliziraju i upiju ukusne pileće sokove. Kad se ovo jelo završi s pečenjem, cijela će vam kuhinja mirisati po cimetu i ružmarinu, što je samo dodatni bonus.
Recept preuzmite od Dobro presvučeno
Dva graška i njihova mahuna Veggie Sheet-Pan Nachos Nachos za večeru? Da molim! Ovaj favorit za zabavu se u osnovi pretvara u veliku salatu, pa ne vidimo problem da itko uživa u ovoj za večeru ili ručak. Čips od tortilje čini bazu (odlučite se za verziju od cjelovitih žitarica), a preliveni su smorgasbordom od povrća i drugih dodataka, uključujući crni grah, papriku, rajčicu, kukuruz, romsku salatu, ljubičasti kupus, avokado i drugo. Još bolje: sve se skupi u samo 20 minuta!
Recept preuzmite od Dva graška i njihova mahuna
Grašak i šafran Večera s jamajčanskim pilećim listom Piletina, paprika, luk i krumpir utrljani su u jamajčansku mješavinu začina (uključujući onoliko kajenskog zrna koliko želite, ovisno o podnošljivosti začina) i posluženi sa slatkim, svježim mangom i ljutim limetom. Svaka porcija sadrži 463 kalorije s 35 grama proteina i 11 grama vlakana za obilan ručak ili večeru koji će vas zasititi.
Recept preuzmite od Grašak i šafran
Trčeći u kuhinju Mediteranska pečena janjetina sa listova Ako vam se čini da namjeravate prebaciti stvari s uobičajene večere od pilećeg lima, pokušajte kuhati s nemasnim janjećim slabinama, koje je visokokvalitetni izvor proteina s mnogo vitamina i minerala. Janjetina se kuha uz pečeni slanutak, rajčicu i mnoštvo ukusnih začina, poput protuupalnih kurkuma , dimljena paprika, cimet i papar.
Recept preuzmite od Trčeći u kuhinju
Jedan divan život Pesto losos i povrće s tanjirom Losos i pečeno povrće uvijek su dobitna kombinacija, posebno ako su premazani balzamičnim octom. No, ovaj se recept izdvaja pozivom na pesto pestota na svakom od fileta lososa nakon kuhanjem radi očuvanja briljantne boje i svježeg okusa koji uistinu uzdiže ovo jelo s tave.
Recept preuzmite od Jedan divan život
Sljedeći15 recepata za večeru u paketićima bez folija
