Kao i gotovo svi gadgeti i oprema ovih dana, vage su tehnološki napredovale. Navikavamo se na to da imamo sve više dostupnih podataka o sebi, od kalorija koje smo sagorjeli i konzumirali, do prosječnog broja otkucaja srca u mirovanju, do broja koraka koje smo svaki dan poduzeli, pa ne čudi da učenje vaša je težina samo početak onoga što ove 'pametne' vage mogu otkriti.
No, čak i s pametnim vagama, vaganje ne bi trebalo biti opsjednutost brojevima, kaže glasnogovornica Akademije za prehranu i dijetetiku Heather Mangieri , RDN, CSSD, LDN, izvršni direktor Nutrition CheckUp -a, konzultantske kuće za prehranu u Pittsburghu. Umjesto toga, radi se o tome da shvatite što želite pratiti, pronaći uređaj koji vam u tome pomaže i pratiti vaš napredak. 'Praćenje pomoću pametne ljestvice može vam pomoći da vidite krećete li se prema svojim ciljevima ili ne', kaže ona.
Prema podacima Sveučilišta u Manchesteru iz siječnja 2016 studija , ove pametne vage mogu vam pomoći da stignete tamo. Znanstvenici - koje je djelomično financirao proizvođač vage Withings, valja napomenuti - otkrili su da su korisnici što su redovitije stupali i na drugi način radili na svojim pametnim vagama izgubili na težini. (Izgubite do 15 kilograma BEZ dijete na Jedite čisto da biste postali mršavi , naš 21-dnevni plan obroka za čistu prehranu.)
Evo nekoliko modela koji vam mogu pomoći da smršavite nekoliko kilograma.
Fitbit Fitbit Aria Wi-Fi pametna vagaOva ljestvica (105 USD; amazon.com ) izračunava vaš indeks tjelesne mase na temelju vaše visine i težine. Također mjeri tjelesnu građu, nešto drugačiji izračun, pomoću analize bio-impedancije (BIA). U biti, ovo je način mjerenja tjelesne masti slanjem (sigurne!) Električne struje kroz tijelo i određivanjem koliki otpor ta struja nailazi na putu, objašnjava Mangieri. Tjelesna mast ima visoku otpornost u usporedbi s drugim tkivima, kaže ona. Možete povezati Aria s kućnom Wi-Fi mrežom kako biste besprijekorno sinkronizirali svoja redovna vaganja s Fitbit tracker-om i aplikacijom kako biste mogli vidjeti grafikone i grafikone vašeg napretka u postizanju vaših ciljeva.
Philips Philips vaga za analizu povezanog tijela
Ovaj model (100 USD; amazon.com ) također izračunava BMI i koristi BIA za tabeliranje sastava vašeg tijela. 'Imati oba mjerenja je idealno', kaže Mangieri, 'jer ako ste sportaš s više mišićne mase, možda ćete imati veći BMI, ali to ne znači nužno da postoji problem s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilošću.' Vaga se također automatski sinkronizira s zdravstvenom aplikacijom Philips, tako da možete vidjeti svoj napredak u pokretu .
Withings Withings Sastav tijela Wi-Fi ljestvica
Osim težine i tjelesne masti, ova ljestvica (104 USD; amazon.com ) također će procijeniti vašu mišićnu i koštanu masu. Mnoge ljestvice programirane su tako da uključe detalje koje izračunava BIA u kompliciranu jednadžbu koja može ispljunuti brojeve za mjerenja poput čiste mišićne mase i koštane mase, kaže Mangieri. Samo imajte na umu da smo svi jedinstveni. Jednadžbe su što je moguće bliže univerzalnoj, ali ipak su više procjena nego težak odgovor, kaže ona. Ova ljestvica također može dati vam lokalnu vremensku prognozu kako biste lakše isplanirali svoj dan.
Garmin Garmin Index pametna vaga
Pomoću ove ljestvice možete mjeriti težinu, BMI, tjelesnu masnoću, koštanu masu, mišićnu masu i koliko vas ima obične vode (150 USD; amazon.com ). Ako ćete pogledati taj postotak vode, Mangieri kaže, pobrinite se da se ujutro izvagate nakon uriniranja. (Jednom tjedno je često dovoljno, kaže ona.) Čak 16 različitih korisničkih računa mogu se prepoznati po pametnoj vagi - mnogi drugi uređaji mogu primiti samo osam.
Ključni život Ključna živa Bluetooth pametna vaga
Ovaj uređaj (46 USD; amazon.com ) također prepoznaje do 16 korisnika i prati težinu, BMI, mišićnu masu, postotak tjelesne masti i sinkronizira s Pivotal Living fitnes tracker . Također izračunava bazalni metabolizam (BMR), mjeru koliko biste kalorija sagorjeli čak i ako cijeli dan ne radite apsolutno ništa. 'Ne možete mnogo učiniti da promijenite taj broj, ali znajući da vam to može pomoći da imate na umu koliko kalorija sagorijevate povrh toga', kaže Mangieri. 'Imamo sposobnost trošenja više energije ako povećamo aktivnost, kaže Mangieri, i povećamo taj ukupni broj. (Slijedite ova pravila prehrane kako biste ubrzali metabolizam.)
QardioBase QardioBase bežična pametna vagaOva elegantna vaga (141 USD; amazon.com ) doslovno vas razveseli dok jurite svoje ciljeve sa nasmijanim licima pored vaših mjera. Osim težine, BMI -a i tjelesnog sastava, uređaj također može prebaciti u način trudnoće kako bi vam pomogao da nadgledate svoj udarac iz tjedna u tjedan.
Runtastic Runtastic VagaNa ovoj ljestvici postoje sva mjerenja tjelesnog sastava (100 USD; amazon.com ), uz BMR i također AMR, ili brzina aktivnog metabolizma , mjera koliko kalorija sagorijevate svaki dan, uzimajući u obzir koliko ste aktivni. Ljestvica jednostavno se sinkronizira s besplatnom aplikacijom Runtastic Libra za Apple i Android proizvode.
10 mogućih mjerenja s ovim uređajem (70 USD; amazon.com ) uključuju nešto što se zove tjelesna dob, u osnovi procjenu zdravstvenih učinaka stvari poput postotka tjelesne masti i postotka mršave mase, kaže Mangieri. To sinkronizira s besplatnom aplikacijom i prepoznaje do 16 korisnika.
Tanita Monitor sastava tijela Tanita IronmanOvaj službeni Ironman proizvod (148 USD; amazon.com ) definitivno ima na umu sportaše s obzirom na tjelesnu masnoću, BMR, koštanu masu, postotak vode i druga mjerenja, ali može pohraniti podatke samo za najviše četiri korisnika. Čak će dati vam ocjenu tjelesne građe na ljestvici od 1 do 9 (ako vam se to sviđa) za još jedan način praćenja vašeg napretka.
Gurui za težinu Weight Gurus Wi-Fi Smart Connected Body Fat ScaleOvu ljestvicu možete sinkronizirati (80 USD; amazon.com ) s brojnim popularnim aplikacijama za praćenje poput Fitbita, Apple Healtha i vlastite verzije programa Weight Gurus za praćenje težine, tjelesne masti, mršave mase, težine vode i koštane mase. Dio prihoda podržati organizaciju koja se zove Love146 , koji radi na okončanju trgovine djecom.
Taylor Taylor Bluetooth Smart Body Fat ScalePreuzmite aplikaciju Taylor SmartTrack ili povežite ovu pametnu vagu (40 USD; amazon.com ) popularnim aplikacijama poput MyFitnessPal ili RunKeeper za praćenje vašeg napretka. Na temelju vaše osobne statistike, ova ljestvica će također procijeniti broj kalorija trebali biste jesti svaki dan kako biste održali trenutnu težinu.
Polarni Polarna ravnotežaOva ljestvica (100 USD; amazon.com ) sinkronizira se s Polar fitness tracker -om i aplikacijom za postavljanje ciljeva aktivnosti i prehrane. Aplikacija je prepuna motivacijskih savjeta za postizanje tih mjerila i mogu postaviti nove ciljeve kako nastavljate postizati. 'Sinkronizacija s pametnim telefonom može biti dobar poziv za buđenje ljudi', kaže Mangieri o pametnim vagama općenito. 'Usred dana mogli biste pogledati svoje podatke i shvatiti da morate prošetati 20 minuta!'
Wahoo fitness Wahoo Balance Bluetooth pametna vaga
Ova ljestvica (77 USD; amazon.com ) i popratna sinkronizacija aplikacija s Appleovim proizvodima za praćenje težine i BMI, spremajući podatke za do 16 korisnika. Također povezuje s drugim popularnim aplikacijama za praćenje poput LoseIta i MapMyFitnessa. (Evo 7 fitness aplikacija koje volimo.)
Koogeek Koogeek Smart Health ScaleŠesnaest korisnika također može stupiti na ovu ljestvicu (60 USD; amazon.com ), koji imaju koristi od BMI -a, tjelesne masti, čiste mišićne mase, koštane mase, BMR -a i drugih mjerenja. Možeš lako pratiti svoj napredak s besplatnom popratnom aplikacijom za Apple ili Android. Postoji čak i postavka koja vam omogućuje praćenje tjelesne težine vaše bebe.
Sljedeći15 načina za smanjenje stotina praznih kalorija dnevno