15 najboljih veslačkih strojeva za vježbanje cijelog tijela kod kuće 2021

Zašto su veslači kod kuće trenutno toliko popularni? Zato što nude vježbanje cijelog tijela u jednom kompaktnom komadu opreme. Dok ulažete u kućnu teretanu, razmislite o dodavanju veslačkog stroja uz svoju traku za trčanje i težini-nudi vježbanje cijelog tijela s niskim utjecajem za oko 20 minuta.

Samo pitajte Nicka Karwoskog, a Hydrow sportaš i triatlonac. Korištenje veslačkog stroja jedan je od najučinkovitijih načina za vježbanje kardiovaskularnog sustava i treninga snage u kratkom vremenu, kaže. Živimo u svijetu koji je uvijek pod stresom, gdje neprestano sjedimo i zaokružujemo leđa, ali veslanje pomaže da se to ispravi uključivanjem tih latova i uspravnim sjedenjem. Zvuči, prilično dobro, zar ne?

Što je zapravo stroj za veslanje?

Stroj za veslanje oponaša kakav je osjećaj veslati čamcem: Otpor vode povećava vaš broj otkucaja srca i jača snagu. I za razliku od trčanja i drugih vježbi visokog utjecaja poput HIIT , to je vježba s niskim utjecajem koja lagano ide na zglobove , što čini veslače idealnim za gotovo svakoga, osobito za osobe u oporavku ili za one koji su novije vježbe.

Iako bi se moglo činiti da je veslanje uglavnom vježba za gornji dio tijela , vaše noge i gluteus su zapravo glavni mišići koji pokreću vaš moždani udar. Veslanje je 80% nogu i 20% gornjeg dijela tijela, kaže Karwoski. Ali i tjera vas na to angažirati svoju jezgru i natrag, pa se osjećate potpuno povezani od stopala do ramena.

Dostupni su veslački strojevi s vodenim, magnetskim, hidrauličkim i zračnim otporom, a svaki ima svoje prednosti i nedostatke - voda i zrak su glatkiji, magneti su tiši, a hidraulika je obično jeftinija. Ovisno o vašem prostoru, razini iskustva i proračunu, svaki bi mogao biti idealna opcija.

Kako koristiti veslački stroj

Prije nego što skočite na veslački stroj, imajte na umu neke važne savjete o formi. U veslanju postoje četiri pozicije koje morate znati o udarcu: ulov, vožnja, cilj i oporavak. Hod počinje pri ulovu. Kad sjednete na veslač, želite zadnjicu približiti rubu sjedala najbliže ručki, savijajući koljena. To vas tjera da visoko sjedite i produžite kralježnicu. Također vam pomaže da regrutirate svoju jezgru.

Kad vežete stopala u nosila za stopala, želite da trake budu oko najšireg dijela vašeg stopala. To vam omogućuje da stavite težinu na stopala i snažno pritisnete prste tijekom vožnje. Pogon je kada brzo premjestite upravljač u prsa, zahvaćajući mišiće leđa i jezgre. Pritisnite i generirajte zamah s nogu, oslanjajući se na bokove, kaže Karwoski.

Kad završite, polako se vratite rukama u položaj za hvatanje, no noge i koljena držite uspravno sve dok upravljač ne pređe preko koljena. Ovaj je korak ključan, objašnjava Karwoski. Prilikom oporavka vaše tijelo slijedi ručku, a sjedalo klizi prema naprijed dok vam koljena ponovno ne budu savijena na ulovu.

Jeste li spremni za veslanje? U nastavku smo kurirali najbolje strojeve za veslanje za kardio vježbe i vježbe snage kod kuće. Više nikada nećete morati čekati svoj red u teretani.

NordicTrack -ov RW900 je veslački stroj za pobjedu. Ergonomsko, oblikovano sjedalo napravljeno je za udobnost, a 22-inčni zaslon osjetljiv na dodir lako se čita. Uz vašeg veslača uključeno je jednogodišnje članstvo u iFitu personalizirani trening usklađen s 26 razina otpora koje kontrolira trener ugrađen u vaš stroj. Čak i dok se znojite kao ludi, RW900 radi tiho. A kad završite, preklapa se i odmiče radi lakšeg skladištenja.

Ovaj model ima sve potrebno za snažno vježbanje veslanja kod kuće. Budući da koristi sustav magnetske napetosti (s osam razina otpora, pazite), ovaj veslački stroj uvijek je tih. Također dolazi s velikom LCD konzolom koja prikazuje vaše brojile u redu, broj kalorija i vrijeme . Potpuno obloženo sjedalo, nožne papučice bez klizanja i upravljač olakšavaju veslanje kako biste prešli udaljenost.

Ako ste ikada koristili stroj za veslanje u teretani, velika je vjerojatnost da je iz Concepta2. Vlasnici teretana to obožavaju skoro koliko i online recenzenti; zapanjujuće 95% kupaca Amazona daje mu savršenih pet zvjezdica . Ovaj se stroj vozi poput Cadillaca, piše jedan recenzent. Također mogu gledati televiziju pri normalnoj glasnoći i čuti sve. Model D također može zabilježiti vaše podatke o vježbanju, a zahvaljujući kotačićima za kotače možete ih jednostavno premjestiti po svom domu.

Za razliku od ostalih veslačkih strojeva na ovom popisu, ovaj veslač ima 16 lopatica ventilatora zatvorena u spremniku za vodu, stvarajući isti osjećaj i otpor koji biste dobili tijekom veslanja po vodi . LCD monitor prikazuje vaš broj udaraca, kalorije i udaljenost, tako da možete stvoriti savršen plan treninga za vas. Bez značajke otpora ventilatora, dobit ćete super gladak hod, a jedini zvuk koji ćete čuti je voda koja se ljulja unutar kućišta nepropusnog.

Još jedan najbolji izbor iz NordicTrack-a, RW900 nudi iznimno glatko kretanje-povrh personaliziranih smjernica koje dobivate uz uključeno jednogodišnje članstvo u iFit-u. S tihi zamašnjak, Bluetooth kompatibilnost i mogućnost preklapanja na pola radi lakšeg skladištenja, ovaj veslač više je nego vrijedan ulaganja. Na konzoli ćete pronaći i gumbe za jednostavno podešavanje otpora.

Tražite jednostavan, kompaktan stroj za veslanje? Isprobajte ovaj jednostavan, klizni veslački stroj dizajniran s 12 podesivih razina otpora za izazovan trening . Upravljač ne oponaša baš veslanje, ali po ovoj cijeni recenzentima to ne smeta. Provjerite svoju statistiku pomoću malog monitora okrenutog prema naprijed koji prikazuje vrijeme provedeno u veslanju i broj kalorija na ručki, a zatim si čestitajte što ste potrošili gotovo ništa.

Kupci kažu da je ovaj magnetski veslač gladak, vrlo jednostavan za sastavljanje i čvršći nego što to njegova cijena može reći, što ga čini veliko ulaganje za one koji se tek bave veslanjem . Nema sva zvona i zvižduke nadograđenih modela, ali za mnoge sportaše to je u redu. Čini se da je to zasad velika ulovka, piše jedan recenzent Amazona. Ako želite zadržati razumnu cijenu, ovo je zasigurno vrhunska opcija. Čini se da se pri tome ponaša sasvim dobro i tiho.

Ako želite uživati ​​u studiju bez velikih cijena, ovaj vam veslački stroj povezan s Bluetooth-om pruža pristup tonama besplatnih programa vježbanja uključenih u aplikaciju MyCloudFitness . Ne postoji zaslon kompatibilan s videom, ali možete pristupiti vježbama odredišnog veslanja i vježbama pod vodstvom trenera sa svog telefona, a zatim ga odložiti u držač. Intuitivni pametni brojčanik također radi za vas, prikazujući vašu brzinu, udarce i sagorijevanje kalorija.

Iako magneti mogu imati blagu prednost u tišini, recenzenti poput ovog zračnog veslača za savršeno balansirajući glatko i tiho . Njegov LCD zaslon, držač za tablet i sklopivi dizajn (da ne spominjemo podesivi otpor) su trešnje na vrhu. Bio sam iznenađen kad sam saznao koliko je tiho, kaže jedan recenzent. Još jedan pohvalio je da se osjeća kao stroj za teretanu.

Nadate se veslaču koji vam neće izbaciti iz ravnoteže mjesto? Dizajn gospodina Desna koristi lijepi hrast i čvrsti spremnik vode za klasičan izgled koji ne bi bio naodmet u časopisu za dizajn . Kupci ga vole i zbog njegove moći, dajući mu prosjek od 4,6 zvjezdica na Amazonu. Instalacija je trajala samo sat vremena, piše jedan kupac. Uglavnom sam jako zadovoljan cijenom, kvalitetom i vježbom.

S manje od 375 dolara, ovaj veslač na vodeni pogon ukraden je-i to moćan. Recenzenti vole njegovo glatko kretanje, monitor jednostavan za korištenje i sklopivi dizajn, što ga čini obaveznim za svaku kućnu teretanu. Monitor je velik i prikazuje sve potrebne podatke, kaže jedan recenzent, koji je to mogao sastavite ovaj veslački stroj sami za 30 minuta . A cijeli izgled veslača je fantastičan i uklapa se u moju dnevnu sobu. Možete jasno vidjeti kretanje vesla dok ga koristite.

Unutarnji veslački stroj Velocity Exercise kombinira električnu napetost i magnetsku kontrolu bubnja, pružajući glatki otpor koji je i izazovan i vrijedan. Njegovo podesive naramenice za stopala i duboko, ergonomsko sjedalo omogućuju vam udobno veslanje, a stroj ima i kompaktan sklopivi dizajn pa ga, nakon što završite, možete jednostavno spremiti.

Ovaj veslač cilja mišiće vaših ruku, nogu i leđa s 24 razine otpora. Trogodišnje članstvo u iFitu omogućuje vam pristup virtualnim satovima koje vode certificirani osobni treneri, dok sam veslač prati vašu statistiku, uključujući prijeđenu udaljenost i procijenjenu potrošnju kalorija, te klizi s tihim, magnetskim zamašnjakom. Uživat ćete i u prevelikom sjedištu i čeličnoj ogradici.

Recenzenti ovaj vrhunski model nazivaju Peloton veslača. Morat ćete uložiti u dodatnu mjesečnu članarinu, ali 22-inčni zaslon osjetljiv na dodir omogućuje vam pristup prijenosima uživo i isprobavanje bilo kojeg od 400 unaprijed snimljenih riječnih i studijskih vježbi osmišljenih od strane nacionalno hvaljenih sportaša . Svaka komponenta stroja je komercijalne klase, uključujući klizno sjedalo, zvučnike i ugrađenu kameru. I super izgleda, povrh svega.

Koristeći otpor zraka, ovaj bezvezni veslački stroj daje ono što ste izbacili. Što je vaš red tvrđi, to ćete imati veći otpor . Kao i drugi veslači na ovom popisu, također ima LCD monitor koji prikazuje vašu brzinu, udaljenost, vrijeme i sagorijevanje kalorija. Osim toga, tu su i podstavljeno sjedalo i podesive nožne ploče.