15 najboljih ženskih tenisica za trčanje za 2021. godinu, prema mišljenju pedijatara

Bez obzira jeste li iskusni maratonac ili početnik u 5K, odabir najboljih tenisica za trčanje sljedeća je najvažnija stvar u odabiru pravog plana treninga. Kao sportaš, znate da vaša oprema ima jednak utjecaj na vaše performanse kao i vaša prehrana i rutina vježbanja - ali odabir cipela može biti teži od vašeg stvarnog vježbanja.

Naravno, mogli biste trčati u bilo kojim starim tenisicama, ali tenisice izrađene su posebno za zaštitu vaših stopala i ugodnu udobnost, bez obzira na udaljenost. Najbolje tenisice za trčanje često uključuju ove nadograđene značajke:

• Potporni jastuci u lukovima i petama
• Široke kutije s okruglim prstima
• Prozračni, fleksibilni gornji dio od mreže
• Duboke pete za stabilnost
• Ulošci koji se mogu skinuti

Postoje i posebni razlozi koje žene moraju uzeti u obzir pri kupnji tenisica za trčanje, koje su često samo male veličine muških cipela. Ženske cipele općenito su šire u prednjem dijelu stopala i prstiju te sužene prema peti. Općenito, pojašnjavaju muške cipele, objašnjava Rebecca Pruthi, D.P.M. , podijatrijski kirurg i vlasnik Njega stopala na Manhattanu .

Zbog toga ženama trebaju tenisice s više amortizera. Žene u prosjeku teže manje od muškaraca usporedive visine i veličine cipela. Stoga je srednji potplat u ženskoj cipeli dizajniran da podrži manji utjecaj dok stopalo udara o tlo, kaže dr. Pruthi. Ženske tenisice za trčanje obično sadrže svjetliji i mekši međuoplat od muške inačice.

Kako odabrati najbolje ženske tenisice za trčanje

Postoje naizgled beskrajne mogućnosti cipela, pa čak i najiskusnijim trkačima otežava sužavanje izbora. Pravilno pristajanje iznimno je važno, kaže dr. Pruthi. Cipele trebaju biti prostrane s širinom prostora najmanje jednog prsta ili 1/2 inča od najdužeg prsta. Imajte na umu i ove savjete.

✔️ Shvatite kako trčite. Okrećete li noge prema unutra (zvani pronate), trčite neutralnim stavom ili udarate petama? Ako spadate u posljednju kategoriju, dr. Pruthi preporučuje traženje uporišta prema naprijed ili cipele s potporom za prednja stopala i višom petom, koje vam omogućuju prijelaz s udarca na prste.

✔️ Kupujte svoja stopala. Žene sa ravna stopala trebao bi tražiti tenisice za nošenje s širokim kutijom, dobro ublaženim lukovima i potporom u peti kako bi osigurao stabilnost i držao stopalo na mjestu. S druge strane, žene koje pate od plantarni fasciitis potrebna je velika potpora luka i pete, plus fleksibilan srednji potplat za preraspodjelu težine, objašnjava dr. Pruthi. Ljudi s bunions također treba široka kutija za prste.

✔️ Razmislite o upotrebi uložaka. Ulošci ili prilagođena ortotika pomaže smanjiti stres na lukovima i ublažava pritisak kod osoba s plantarnim fasciitisom. Uklanjanjem uloška u tenisici i zamjenom s uređajem bez recepta možda ćete moći postići odgovarajuću podršku i smanjiti pronaciju, kaže dr. Pruthi. Smanjenje pronacije također pomaže u smanjenju stresa na čukljevima, kao i podupiranju cijelog stopala.

✔️ Obratite se stručnjaku. Bez obzira imate li pitanje stopala ili ne, najbolje je proći profesionalnu procjenu cipela kod podiatrista ili trenera za trčanje kako biste se pravilno uklopili prije nego potrošite bogatstvo na pogrešan par. Podijatar može reći trebate li dodatnu potporu na lukovima ili peti te može preporučiti cipelu koja najbolje odgovara vašim potrebama. (Profesionalni savjet: Isprobajte cipele na kraju dana kad vam je noge i stopala su otečeni .)

Odabir najboljih tenisica za trčanje zahtijeva pokušaj i pogrešku, pa je važno isprobati par tenisica i vidjeti kako se osjećate u njima dok trčite prije nego što se odlučite za njihovu kupnju. Niste sigurni odakle početi? Naprijed razbijamo naše omiljene ženske tenisice za trčanje, a sve su to odobrili liječnici.

Svaka milja osjeća se bestežinski uz par ovih potpornih tenisica za trčanje. Brooks Levitate 4 dobra je opcija za žene s plantarnim fasciitisom jer imaju osjetljiv i jastučić srednji potplat, što znači doslovno odbijaju energiju u svaki korak, pomažući vam da brže trčite bez boli . Također nude mekani, fleksibilni gornji dio i ovratnik za stabilnost i dodatnu potporu.

Jastučići srednji potplat također može pomoći ljudima s ravnim stopalima jer će pomoći kod bolova u luku koje mogu osjetiti, kaže Jay Bhuta, D.P.M. , stručnjak za pedijatrijsku kirurgiju pri liječnicima za gležnje i stopala u New Jerseyju.

Ovo je moj prvi par Brooksa koje mi je preporučio liječnik, kaže jedan recenzent Amazona. Ove su tenisice udobne i lagane, ali i podržavaju. Koristim ih već nekoliko tjedana i oni mijenjaju igru.

S gornji dio koji prozračuje, udobno podnožje i ravnoteža između potpore i fleksibilnosti na razini Zlatokose , ove su Under Armour tenisice odličan svestrani izbor za većinu trkača-posebno po njihovoj povoljnoj cijeni. Najveći nedostatak su njihovi zalijepljeni ulošci koji vam sprječavaju dodavanje vlastitih ortopeda.

Trenutačno sam imao bolove u gležnju dok nisam obuo ove cipele i odmah je nestalo, kaže jedan recenzent Amazona, koji se bori s bolovima u koljenima i gležnju zbog ravnih stopala. Osim toga, izvrsne su i za nošenje izvan trčanja.

Dizajnirana gel pjenom koja apsorbira udarce na stražnjoj strani stopala, najnovija iteracija najprodavanijih tenisica ASICS sprječava bol koja putuje od peta do listova i koljena. Također su izgrađene posebno za poboljšati prirodni hod vašeg stopala od udarca petom do prstiju , čineći vas učinkovitijim, ili, usudimo se reći, brže trkač.

Ova cipela za trčanje ima dva sloja pjene ispod pete i srednjeg dijela stopala, objašnjava dr. Pruthi. Budući da pruža više jastučića za pete, zapravo pomaže smanjiti stres na Ahilu. Ovo je više cipela za trčanje višeg ranga usmjerena prema ljudima koji imaju tendenciju pretjeranog pronalaženja.

Osim toga, ako osjetite obamrlost ili imate slom mišića u peti, koristit će vam gel za stražnja stopala jer će osigurati amortizaciju i smanjiti udar i pritisak na petnu kost, dodaje.

Ove cipele za trčanje mogu izgledati velike zbog široke kutije za nožne prste, ali su super lagane i imaju uložak od EVA jastuka koji podupire vaše lukove i pete. Osim toga, jesu dizajniran s gornjim dijelom od otvorenog tkanja kako bi se omogućio pravilan protok zraka . Bez obzira trčite li 5K ili polumaraton, ove su tenisice izvrsne za razne udaljenosti.

Ove cipele imaju veliku potporu za petu i idealne su za pacijente s plantarnim fasciitisom. U cipelu je ugrađen rocker koji je dobar i za pacijente s artritisom srednjih stopala, kaže dr. Bhuta.

Švicarski brand za trčanje On poznat je po svojim potplatima s punjenjem - a oni na ovim udarcima mogli bi biti najbolji u hrpi. Cloudflow's fleksibilan, izuzetno lagan đon uključuje 18 mahuna koje pretvaraju udar u ubrzanje , tjerajući vas naprijed uz minimalni otpor i bol. Osim toga, ove cipele nude izvrsno prianjanje na mokrim cestama.

Ove su cipele toliko lagane i udobne da se čini da samo povećavam brzinu svaki put kad odem trčati, objašnjava jedan recenzent Zappos. Moj posjet je bio Brooks, ali s godinama nisam bio toliko zadovoljan kako su se držali. Htio sam užu širinu s nižim padom pete i neutralnom potporom. Ove su cipele označile sve kutije.

Ako trenirate za utrke na duge staze, ove tenisice savršeno pristaju i omogućuju vam da bez milja pređete kilometre. Lagani mrežasti gornji dio ne ograničava kretanje, dok vam taban s tabanastim jastukom održava optimalnu formu, reagirajući podrškom i odzivom.

Duhovi su mi odlazak na duge staze izdržljivosti, rejvuje jedan recenzent Zappos-a, koji ove udarce naziva najlakšima koje je ikada probala. One su mi najdraže tenisice za trčanje, a mnoge sam isprobao tijekom 20 godina trčanja! Oni imaju nevjerojatna potpora luka i lijepi jastuci za stopala , smanjujući negativan utjecaj kolnika.

Bez obzira trčite li fartleke poput Usaina Bolta na stazi ili radite na brzini, ove udobne Nike tenisice čine čuda kada je u pitanju stavljanje snage iza svakog koraka.

Ova je cipela korisna za trkače kojima je teže trčati u teškim cipelama jer je ova cipela iznimno lagana, kaže dr. Bhuta. Gornji obavija vaše stopalo poput čarape za prirodno pristajanje , dok opružni pjenasti potplat daje snagu i energiju pri svakom koraku . Ulošci koji se mogu ukloniti također olakšavaju zamjenu u vlastitoj ortopediji, a čaša s dubokom petom potiče stabilnost.

Tehnologija koja se koristi u ovoj cipeli nije slična ničemu drugom na tržištu, piše jedan recenzent Nordstroma. Mislio sam da ću probati nešto novo i drago mi je da jesam. Ja sam van forme bivši trkač na duge staze koji se odlučio vratiti trčanju i ove cipele učinile su proces gotovo bez napora.

Bez obzira idete li na planinarenje ili trail trčanje, ove tenisice jesu dizajniran s vrhunskom vučom i izdržljivim potplatom kako bi izdržao sve vrste terena . Također imaju sustav za ublažavanje gela koji pomaže pri apsorbiranju udara tijekom udarca, što je potrebno imati na kamenitom ili neravnom terenu.

Bio sam ima bolove u koljenu dok sam trčao i trebao sam nabaviti par koji je bolje podržavao moju potcijenjenost, kaže jedan recenzent, koji trči do 10 milja najmanje pet dana u tjednu. Ovo je bilo savršeno i od tada nisam imala bolove.

Izuzetno široka kutija za nožne prste u ovim tenisicama omogućuje vašim nogama da prirodno klize, čineći ih idealan par za žene s čukljevima . Ostale izvrsne značajke uključuju potpuno podstavljeni srednji đon i petu na platformi koja pomaže vašem tijelu da se poravna, smanjujući utjecaj pri slijetanju. Osim toga, posebno se brinu o ženskim stopalima, podržavajući užu petu i veći nagib.

Zapravo imam uska stopala i mislio sam da će mi biti previše široke, ali sama se cipela osjeća tako ugodno, a kutija sa širokim prstima jako pomaže, piše jedan recenzent. Imao sam toliko manje boli i tako se lakše oporavljam. Napokon vidim što su mi ljudi rekli o pravoj cipeli koja čini veliku razliku.

Samo nekoliko godina nakon lansiranja, Allbirds su brzo postali favoriti za svoje potplate koji podržavaju, rastezljive gornje dijelove i mogućnost pranja u perilici. No, najimpresivnija prodajna točka je njihov održivi podrijetlo: Izgrađeno od obnovljivih materijala od strane Certified B Corporation , Tas Dashers neće vas ostaviti krivim zbog odabira obuće.

Ovo su najbolje tenisice za trčanje koje sam posjedovao, jedan recenzent oduševljava. Najbolja kupovina koju sam ikada napravio. Ove se cipele zapravo osjećaju kao da su stvorene za performanse i podržavaju vas kao što bi tenisice trebale.

Tenisice za trčanje s ultra jastucima najbolje su za dane oporavka, kada je udobnost najveća na vašem popisu prioriteta. Ovi udarci Saucony - najlakši par marke - savršeni su za te dane. Osjećat ćete se kao da trčite u zraku, zahvaljujući elastičan potplat, dobro prianja i iznenađujuće lagana konstrukcija .

Ako mislite ili imate visoke lukove poput mene, trebali biste ih isprobati, napominje jedan recenzent Amazona. Luk je savršen za moja stopala. Peta je doista podstavljena. Prednji dio stopala mogao bi imati više podloge, ali to je i dalje najbolja cipela koju sam imao dugo vremena.

Preći ćete cilj bez osjećaja truna boli kad navučete ove tenisice s jastucima. Ove lagane tenisice nude odlično potpora neutralnim trkačima ili onima koji supiniraju jer su izrađene od pjenenog đona koji pomaže u promicanju prirodnijeg koraka.

Trkači s znojnih stopala cijenit će i to što imaju prozračan mrežasti gornji dio koji čuva vaša stopala sigurnim, ali ne i ograničenim. Općenito, jako volim tenisice New Balance. Izvrsni su jer imaju široku kutiju za prste i debele podloške s jastučićima koji omogućuju stabilizaciju stopala, kaže dr. Pruthi.

Izgrađene s zaobljenijom petom, ove su cipele dizajnirane imajući u vidu žensko stopalo. Oni podržavaju i izvrsno za trčanje u zatvorenom i na otvorenom jer imaju potplat od pjene koji pomaže pri apsorbiranju udara, a istovremeno pruža odzivni odboj. Oni također pomažu poboljšati način na koji prirodno trčite, zahvaljujući svojim ulošcima s jastučićima i mekanim gornjim dijelom od sintetike.

One pristaju poput rukavice, objašnjava jedan recenzent. Vjerojatno najbolje pristajuće, najudobnije tenisice koje sam ikada kupio.

Lagane i prozračne, ove patike za trčanje Mizuno imati rashladni ventilacijski sustav koji prirodno smanjuje nakupljanje topline i vlage u cipelama . Također sadrže lagano podstavljeni jezik i fleksibilni gornji dio od mreže koji vam omogućuje slobodno kretanje uz potporu.

Vanjski potplat cipele ima ugljičnu gumu koja omogućuje određenu krutost cipela. Ovo je korisno za trkače s artritisom srednjih stopala, kao i za artritis velikog palca, dodaje dr. Bhuta. Osim toga, možete dodati vlastite umetke jer ima uložak koji se može ukloniti, a koji pruža amortizaciju za srednji đon i ispod stopala.

Pod Armour-ovim potpuno novim tenisicama Flow Velocity Wind stvaraju valove zbog svojih snažnih jastučića i izuzetno čvrstih potplata, ali sviđaju nam se posebno zbog njihove sposobnosti povezivanja s aplikacijom MapMyRun marke. Tako je: Vaše cipele same će pratiti vaš trčanje i za vas će analizirati vaše mjerne podatke .

Volio bih da sam prije mnogo godina pronašao tenisice Under Armour Flow, piše jedan recenzent. Imaju veliku podršku za moje lukove. Često imam bolove u koljenu nakon dugih trčanja ili sprinta. Nisam imao bolove u koljenu nakon korištenja.