16 načina da zauvijek uklonite stopalo sportaša koji vas svrbi

liječenje stopala sportaša Getty Images

Postoji razlika između ne tako privlačnih, pretučenih nogu i ozbiljnih bruto stopala, a kada se bavite atletskim stopalom, obično ćete doživjeti ovo drugo.

Atletsko stopalo - poznato i kao lišaj stopala - najčešći je oblik tineje, gljivične infekcije noktiju, kože, kose ili tijela. Gljive koje uzrokuju atletsko stopalo mogu se naći bilo gdje, uključujući svlačionice, oko kuće, čak i na škarama za nokte, kaže Jeffrey Weinberg, dr. Med., Izvanredni profesor dermatologije na Medicinskom fakultetu Icahn u New Yorku, Mount Sinai.




ČINJENICA: Do 15% ljudi je pogođeno atletskim stopalima



To znači da stvarno ne morate biti sportaš da biste uhvatili atletsko stopalo. Zapravo, znojna obuća - uključujući termo čarape, izolirane čizme i smrdljive tenisice - uobičajeniji je krivac jer gljiva uspijeva u toplim, vlažnim uvjetima.

Rezultat? Crvenilo, oteklina, pucanje, peckanje, ljuštenje, intenzivan svrbež između nožnih prstiju, mjehurići koji curi ili su se naspali i naborana koža. Osim toga, ako gljiva dođe do vaših noktiju na nogama, one mogu postati debele ili bez boje.



Dosadan dio: potrebno je najmanje četiri tjedna da se napravi napredak u divljačkom slučaju. Još gore, vratit će se ako ne uklonite uvjete koji su ga uzrokovali. No dobra je vijest da postoji nekoliko vrsta tretmana atletskog stopala koji mogu dovesti do brzih rezultata. Ovdje su opcije za koje se liječnici kunu-i neki načini da spriječite povratak gljivica.

Kako liječiti atletsko stopalo

kako se ponašati prema sportašu Getty Images

Postoji nekoliko lijekova kada su u pitanju tretmani atletskih stopala - ali nije vjerojatno da ih morate učiniti sve kako biste pronašli olakšanje. Možda ćete ipak morati probati par prije nego što pronađete lijek koji najbolje djeluje na vašoj koži. Evo nekoliko popularnih metoda koje treba razmotriti.



U početku polako

Atletsko stopalo može se pojaviti iznenada i biti popraćeno ispuštanjem žuljeva i povremenim peckanjem, kaže dr. Frederick Hass, liječnik obiteljske medicine u San Rafaelu u Kaliforniji. Kad prolazite ovu akutnu fazu, dojite stopalo. Držite ga otkrivenog i u stalnom mirovanju. Iako sama upala nije opasna, može dovesti do bakterijske infekcije ako niste oprezni.

Umiri trgovine

Domeboro paketi u prahu za umirujuće upijanje osipaamazon.com 14,99 USD11,99 USD (20% popusta) KUPITE SADA

Koristite obloge za hlađenje upale, ublažavanje boli, smanjenje svrbeža i sušenje rana, kaže dr. Hass. Otopite jedno pakiranje Domeboro praha ( 13 dolara, Amazon ) ili 2 žlice Burowove otopine u 1 litru hladne vode. Natopite neobrađenu bijelu pamučnu krpu u tekućinu i nanesite tri ili četiri puta dnevno 15 do 20 minuta.

Koristite slanu otopinu

Namočite stopalo u mješavinu od 2 žličice soli po pola litre tople vode, kaže Suzanne M. Levine, DPM, dječja kirurginja u bolnici New York Hospital - Cornell Medical Center. Učinite to odjednom pet do 10 minuta i ponavljajte dok se problem ne riješi. Ova metoda liječenja stopala sportaša pruža neprivlačnu atmosferu za gljivice i smanjuje višak znoja. Štoviše, omekšava zahvaćenu kožu tako da antifungalni lijekovi mogu prodrijeti dublje i biti učinkovitiji.

Liječite stopalo

Antigljivični lijekovi bez recepta mogu sadržavati mikonazol nitrat (nalazi se u Micatin products , na primjer), tolnaftate (Aftate ili Tinaktin ), ili masne kiseline ( crtati ). Možda ćete morati isprobati par da pronađete onu koja vam najbolje odgovara. Lagano nanesite lijek na zahvaćeno područje i nježno ga utrljajte. Nastavite dva ili tri puta dnevno četiri tjedna. Noge su još crvene i perutaju se? Zamolite svog liječnika da vam prepiše jaču kremu ili, ako je potrebno, oralni lijek.

Tinactin Tolnaftate krema protiv gljivicaTinactin Tolnaftate krema protiv gljivicaamazon.com25,53 USD KUPITE SADA Mikonazol nitrat 2% antifungalna kremaMikonazol nitrat 2% antifungalna kremaamazon.com4,99 USD KUPITE SADA Desenex antifungalni prahDesenex antifungalni prahamazon.com14,00 USD KUPITE SADA Puriya krema protiv gljivicaPuriya krema protiv gljivicaamazon.com35,97 USD KUPITE SADA

Izbjegavajte aluminijev klorid

Nekada je to bio popularan tretman za atletsko stopalo, ali stručnjaci tvrde da sve što radi aluminij klorid uklanja toplinu i vlagu iz staništa gljivica. Ne ubija gljivice, kaže Neal Kramer, DPM, podiatrist iz Pennsylvanije.

Idite na ulje čajevca

Čisto sjeverozapadno antifungalno ulje za čajeve i stopalaamazon.com 18,99 USD14,75 USD (22% popusta) KUPITE SADA

Ulje čajevca je prirodni antiseptik. U jednom istraživanju, 64 posto ljudi koji su dva puta dnevno tijekom četiri tjedna nanosili otopinu od 50 posto ulja čajevca na atletsko stopalo vidjelo se da se stanje razjasnilo, dvostruko više nego u kontrolnoj skupini. Prestanite ga koristiti ako se crvenilo i ljuštenje pogoršaju nakon jedne ili dvije aplikacije.

Utrljajte sodu bikarbonu

Za gljivice na stopalima, osobito između prstiju, nanesite pastu od sode bikarbone, predlaže dr. Levine. Dodajte 1 mlake vode u 1 žlicu sode bikarbone. Utrljajte pastu na gljivice, zatim isperite i temeljito osušite. Završite tretman prašenjem na kukuruznom škrobu ili prahu.

Kako zauvijek držati atletsko stopalo podalje?

Vektorska ilustracija medicinske njege stopala corbac40

Očistite mrtvu kožu

Kad se akutna faza napada smiri, uklonite svu mrtvu kožu, savjetuje dr. Hass. U njemu se nalaze žive gljivice koje vas mogu ponovno zaraziti. U vrijeme kupanja, cijelim stopalom radite lagano, ali snažno četkom za ribanje čekinja. Obratite posebnu pozornost na razmake između prstiju-upotrijebite tu četkicu za male bočice ili četku za epruvete. Ako trljate stopala u kadi, poslije se istuširajte kako biste isprali komadiće kože koji bi se mogli pričvrstiti na druge dijelove tijela i pokrenuti drugu infekciju.

Nastavite primjenjivati ​​lijekove

Nakon što se vaša infekcija očisti, pomozite se zaštititi od njezina povratka nastavljajući koristiti antifungalne lijekove koji su izliječili vaš problem, kaže dr. Levine. To je osobito razborito tijekom toplog vremena. Kremu biste trebali nastaviti koristiti 50 posto dulje nego što je potrebno za rješavanje problema. Ako je, primjerice, trebalo mjesec dana da se izbaci gljivica, vjerno koristite lijek još dva tjedna da biste dobili posljednju.

Odaberite odgovarajuće cipele i čarape

Izbjegavajte plastične cipele i obuću koja je tretirana kao vodootporna, kaže dr. Levine. Hvataju znoj i stvaraju toplo, vlažno mjesto za rast gljivica. Prirodni materijali poput pamuka i kože pružaju najbolje okruženje za stopala, dok guma, pa čak i vuna mogu izazvati znojenje i zadržati vlagu.

Često mijenjajte cipele

Nemojte nositi iste cipele dva dana zaredom, kaže Dean S. Stern, DPM, podiatrist u Rush-Presbyterian-St. Luke's Medical Center u Chicagu. Potrebno je najmanje 24 sata da se cipele potpuno osuše. Ako vam se stopala jako znoje, promijenite cipele dva puta dnevno.

Prozračite ih

Dr. Hass preporučuje da cipelama date malo vremena na suncu da se prozrače. Uklonite vezice, otvorite svaku cipelu i postavite je na sunce. Sandale biste čak trebali ostaviti na otvorenom da se osuše između nošenja. I obrišite donju stranu remena nakon svakog nošenja kako biste uklonili svu mrtvu kožu koja nosi gljivice. Ideja je smanjiti čak i najmanju mogućnost ponovne infekcije.

Čuvajte ih suhima i čistima

SAL3 sapuna sapuna sa salicilnom kiselinomamazon.com6,99 USD KUPITE SADA

Kako biste spriječili da gljive zadrže uporište, isprobajte sapun od 10 posto sumpora zbog njegovih prirodnih antifungalnih svojstava, kaže dr. Sarina Elmariah, dermatologinja u Općoj bolnici Massachusetts u Bostonu. Temeljito osušite stopala (ne zaboravite na mrežasti dio između prstiju!) I pospite ih antifungalni prah ako ste skloni atletskom stopalu. Još jedna dobra ideja, kaže dr. Kramer, je raspršiti neko dezinficijens (poput Lysola) na krpu i njome obrisati unutrašnjost cipela svaki put kad ih skinete. Time se ubijaju sve spore gljivica.

Natopite infekciju

Ako vam se stopala jako znoje, kaže dr. Hass, mijenjajte čarape tri ili četiri puta dnevno. Nosite samo čiste pamučne čarape, a ne one izrađene od sintetičke pređe. Tijekom pranja svakako ih temeljito isperite jer ostaci deterdženta mogu pogoršati vaš problem s kožom. Kako biste ubili spore gljivica, kaže dr. Kramer, operite čarape dva puta u vrućoj vodi. U jednoj studiji, kada su čarape koje su nosile osobe sa atletskim stopalom oprane na 140 ° F umjesto na 104 ° F, pozitivne kulture na gljivice pale su sa 36 posto na 6 posto. Sušilicu također postavite na jaku vatru.

Pospite prste na nogama

Kako biste dodatno održali stopala suhima, ostavite ih da se prozrače pet do 10 minuta nakon tuširanja prije no što obujete čarape i cipele. Ako uklonite sve što je vruće, tamno i vlažno, bolje vam je, kaže dr. Kramer. Da biste ubrzali sušenje, držite sušilo za kosu oko 6 cm od svake noge, mrdnite nožnim prstima i osušite između njih. Zatim nanesite puder. Da biste izbjegli nered, stavite ga u plastičnu ili papirnatu vrećicu, a zatim stavite nogu u vrećicu i dobro je protresite.

Pazi na korak

Izloženost gljivicama možete smanjiti nošenjem papuča ili cipela za tuširanje u područjima gdje drugi ljudi hodaju bosi, kaže dr. Levine. To uključuje teretane, toplice, klubove zdravlja, svlačionice, pa čak i oko bazena. Ako ste skloni gljivičnim infekcijama, možete ih pokupiti gotovo na bilo kojem vlažnom mjestu - stoga budite oprezni. Kod kuće neka vrata i prozori kupaonice budu otvoreni kad god možete. Svaki način povećanja ventilacije pomoći će održati kupaonice suhima i spriječiti rast gljivica, kaže dr. Sarina Elmariah, dermatologinja u Općoj bolnici Massachusetts u Bostonu.

Kada posjetiti liječnika zbog atletskog stopala

slika stopala sportaša Getty Images

Ako se stanje nije poboljšalo i jako vas boli, vrijeme je za posjet liječniku, kaže dr. Levine. Budite oprezni s infekcijom - ne možete pretpostaviti da će atletsko stopalo nestati samo od sebe, dodaje ona. Nekontrolirana gljivična infekcija može dovesti do pukotina na koži i izazvati gadnu bakterijsku infekciju. Obratite se svom liječniku ako:

  • Stopalo vam je otečeno i toplo na dodir, osobito ako postoje crvene pruge
  • Upala se onesposobljava
  • Imaš dijabetes i razviti atletsko stopalo
  • U mjehurićima ili ispucaloj koži pojavljuje se gnoj