Getty Images Ako jedini put kada doživite sjajnu kožu kad je ekran okrenut prema vama, osjećamo vas. Kad je sve posvuda, lako je da aspekti vaše rutine njege kože zauzmu stražnje sjedalo. (Uostalom, tko ima vremena za hidrataciju i hidrataciju kad se toliko provlačenja i odmazde pred spavanje odugovlači?) No, održavanje kože hidratiziranom važno je iz mnogih razloga, osim što izgledate zdravo i odmorno.
Kad je koža pravilno hidratizirana, ona može obavljati svoju urođenu funkciju, a to je da djeluje kao prirodna barijera za sve vanjske i grube elemente, kaže Michele Green, dr. Med. , kozmetički dermatolog sa sjedištem u New Yorku. Ako je struktura i integritet kože narušen, ona je ranjivija do pucanja i lomljenja , a samim tim i lakšu ulaznu točku za okolišne stresore i patogene.
Najčešći način na koji koža postaje dehidriran je bilo koji način na koji se voda izvlači iz kože - tuširanje vrućom vodom, konzumiranje slane hrane, bacanje koktela, pojačavanje topline i ne marljivost dnevna hidratantna krema , da navedemo samo neke.
Kako znati je li vaša koža dehidrirana ili suha
Ispostavilo se da dehidrirana koža i suha koža nisu isto, iako se na prvi pogled čini da jesu.
Suha koža Karakterizira ga manje žlijezda koje proizvode ulje na licu i tijelu, dok je dehidrirana koža nedostatak vode, a ne ulja, kaže Corey L. Hartman, dr. Med. , dermatolog certificiran od strane odbora i osnivač Skin Wellness Dermatology u Birminghamu, AL. Važno je razlikovati to dvoje kako bi se mogli odabrati odgovarajući aktivni sastojci koji će to riješiti.
Dehidrirana koža ne mora nužno biti ljuskava ili gruba, već može pokazati gubitak elastičnosti. Ako uštipnete kožu, ona će ostati u šatoru zbog nedostatka hidratacije, kaže Hadley King, dr. Med. , dermatolog sa sjedištem u New Yorku. To je u suprotnosti s onim što obično nazivamo suhom kožom koja postaje dosadna, peruta se i postaje gruba.
Oboje se međusobno ne isključuju - i vaša koža može biti dehidrirana i suho. Suhoj koži nedostaje ulja, što utječe na funkciju kožne barijere, što može dovesti do gubitka više vode kroz kožnu barijeru, što može rezultirati dehidriranom kožom, objašnjava dr. King. (Fuj.)
Kako hidratizirati kožu (i zadržati je takvom)
Anna EfetovaGetty Images Nix vrući tuševi i kade.
Na površini se može činiti da bi vruće tuširanje i kupanje pomoglo u uklanjanju dehidrirane kože (uostalom, kožu natapate vodom), ali je suprotno. Vrući tuševi i kupke potiču istjecanje vode iz vaše kože i isparavanje pod tušem, čime se koža dehidrira, kaže dr. Green.
Najbolje vrste tuširanja su kratki, mlaki tuševi kako bi se osiguralo zadržavanje vode u koži. Da biste zaista zaključali taj sadržaj vode, potražite sastojke u njoj pranje tijela to će privući vodu i pojačati utjecaj hidratacije, kaže dr. Green. Izvrstan sastojak koji to čini hijaluronska kiselina .
- Probati: Olay čišćenje i njegovanje tijela
Uložite u ovlaživač zraka.
Trčanje a ovlaživač u vašoj spavaćoj sobi ili bilo kojoj drugoj prostoriji u kojoj provodite puno vremena povećava vlažnost zraka pa će se s kože izgubiti manje vlage, kaže dr. King. To je osobito važno tijekom zimskih mjeseci, kada zrak u našim domovima ima tendenciju da se supersuši zbog zagrijavanja.
Klonite se oštrih sredstava za čišćenje.
Oštra sredstva za čišćenje odstranjuju kožu od prirodnih hidratantnih faktora i ulja te omogućuju mikrorezove ili pukotine u gornjem sloju kože. To može dovesti do sušenja, pucanja, crvenila, pa čak i ekcem od kože. Tražiti nježna sredstva za čišćenje i izbjegavajte sve koji sadrže kemijske pilinge, poput alfa hidroksi, salicilne ili glikolna kiselina , kaže dr. Green.
Izbjegavajte pretjerano čišćenje.
Kad previše očistite kožu (na primjer, operite lice više od preporučenog jednom ujutro i jednom prije spavanja), više puta joj oduzimate prirodni mikrobiom i hidratantna sredstva za zaštitu. Ako morate čistiti kožu više od dva puta dnevno (recimo da ste loši za intenzivne vježbe), dr. Green preporučuje primjenu lagana hidratantna krema nakon čišćenja nadomjestiti izgubljenu hidrataciju.
Očistite kožu nakon čišćenja.
Umjesto da potpuno osušite kožu nakon čišćenja, nježno je osušite kako bi vaša koža bila i dalje blago vlažna dok nanosite hidratantnu kremu. To pomaže osigurati da hidratantna krema koju nanesete povuče tu vodu kako bi je vaša koža mogla 'popiti', kaže dr. Green.
Potražite hidratantne sastojke za njegu kože.
Postoje tri vrste hidratantnih sastojaka koje biste trebali uključiti u svoju rutinu njege kože: ovlaživači, omekšivači i okluzivi. Važno je potražiti proizvode koji sadrže sva tri jer zajedno djeluju na vlaženje kože i svaki ima ključnu ulogu, kaže dr. King.
- Ovlaživači (hijaluronska kiselina, glicerin) tvari su koje vežu vodu u vanjski sloj kože, pa ih je potrebno koristiti zajedno s ostalim komponentama kako bi se zadržao sadržaj vode koji daju.
- Sredstva za omekšavanje (skvalan, ceramidi, masne kiseline) pomažu u funkciji barijere kože, što dovodi do općeg poboljšanja teksture i izgleda kože.
- Okluzivi (vazelin, pčelinji vosak, mineralno ulje) su ulja i voskovi koji tvore inertni sloj na koži i fizički blokiraju transepidermalni gubitak vode (proces u kojem voda isparava s kože).
Uvijek, uvijek nosite kremu za sunčanje.
Slobodni radikali iz UV zraka mogu oštetiti kožnu barijeru, što može dovesti do suhe, nadražene kože. S vremenom UV zrake razgrađuju izvanstanični matriks (vlakna u vašoj koži) i koža neće moći ostati hidratizirana, kaže dr. King.
Osim što je vaš najveći štit protiv sunca, nanošenje krema za sunčanje širokog spektra svakodnevno pomaže u zadržavanju vlage stvaranjem fizičke barijere, kaže dr. Green. Kada kupujete kreme za sunčanje i kozmetičke proizvode koji sadrže SPF, potražite sastojke poput cinkov oksid i titanov dioksid , koje tvore fizičku barijeru na vrhu kože.
Noću pređite na jaču hidratantnu kremu.
Uz nanošenje hidratantne hidratantne kreme odmah nakon čišćenja, preporučuje se da hidratantna krema koja se koristi noću bude na težoj strani. Time će se podržati kožna barijera i zaključati vlaga kako ne bi isparila dok spavate, kaže dr. Green. Potražite omekšavajuću hidratantnu kremu koja sadrži sastojke poput ceramida, skvalena i vazelina.
- Probati: CeraVe hidratantna krema
Piling tjedno.
Povremenim uklanjanjem mrtvih stanica kože pomažete da se ovlaživači koje koristite bolje upiju - jednom ili dvaput tjedno bi trebali biti dovoljni. Češći mehanički piling može uništiti kožnu barijeru i uzrokovati povećanu suhoću i iritaciju, kaže dr. Hartman. Piling s sastojkom za zadržavanje vlage koji smanjuje gubitak vlage, poput glikolne ili mliječna kiselina .
Toleriane hidratantno nježno sredstvo za čišćenje 14,99 USD11,99 USD (20% popusta) KUPITE SADA 
Mliječna kiselina 10% + Ha 2% 13,14 USD KUPITE SADA 
Krema za hidrataciju 18,99 USD15,28 USD (20% popusta) KUPITE SADA 
Vital Hydra otopina maska s listom rješenja 6,00 USD KUPITE SADA Dodajte popis hidratantne maske.
Dodavanjem a hidratantna maska za plahte u vašu rutinu njege kože (idealno, jednom tjedno) prikladan je način za koncentrirano povećanje sadržaja vode, kaže dr. Hartman. Za jedan do dva udara hidratantnih i umirujućih svojstava potražite maske s listovima koje sadrže sastojke poput hijaluronske kiseline, aloe, zelenog čaja, vitamina A, E i C i ekstrakta zobi.
Dodajte svom režimu sprej sa termalnom vodom.
Kako biste svoju dehidriranu kožu vratili na pravi put, razmislite o dodavanju spreja s termalnom vodom u svoj repertoar. Imaju velike koncentracije minerala su prikazani hidratizirati, smanjiti iritaciju i crvenilo kože te podržati zdrav mikrobiom kože, kaže Melanie Palm, dr. Med. , dermatolog sa sjedištem u San Diegu.
- Probati: Termalna izvorska voda Avène
Obnovite rutinu šminkanja.
U svakodnevnu rutinu šminkanja možete uključiti ključne sastojke koji mogu pomoći u obnavljanju hidratacije kože. Za dehidriranu kožu trebali biste gravitirati prema šminci koja sadrži sastojke koji vuku vlagu, poput hijaluronske kiseline, glicerina i skvalana, kaže dr. Green, koja također preporučuje potragu za proizvodima za šminku koji imaju ugrađenu kremu za sunčanje za dodatni učinak protiv UV zraka.
Pij više vode.
Mnogi ljudi razumljivo pretpostavljaju da će pijenje velike količine vode održavati kožu hidratiziranom, ali na hidrataciju kože utječu mnoge varijable. (Prijevod: Samo pitka voda za hidrataciju vaše kože neće je izrezati.) Na vašu kožu utječu i vaša prehrana, način života, okoliš i rutina njege kože, kaže dr. Green. Tako pij više vode , ali svakako promijenite i poboljšajte ostale varijable kako biste legitimno rehidrirali svoju kožu i zadržali je takvom.
Jedite više hrane bogate vodom i antioksidansima.
Voće i povrće nisu samo dobri za vaše zdravlje - oni su izvrsni i za vašu kožu. Hrana bogata vodom i antioksidansima povećava ukupni sadržaj vode u vašem tijelu, a zajedno s dnevnim hidratantnim ovlaživačima učinit će vašu kožu gipkom i zdravom, kaže dr. Green. Neke izvrsne namirnice bogate vodom i antioksidansima uključuju repu, špinat i gljive.
Izbjegavajte dehidrirajuća pića i hranu.
Alkohol, prekomjerna kava i loša prehrana-hrana i piće bogati natrijem i šećerima-svi doprinose sustavnoj dehidraciji, koja se može pojaviti kao koža koja izgleda dosadno, blijedo i nepuno, kaže dr. King. Učinite sve da ograničite unos prerađene hrane višak kofeina i alkohol (a kad se i prepustite, svakako nadoknadite sve mrlje u prehrani hidratantnom hranom i nekim staromodnim H20.)
Jedite više zdravih masti.
Zdrave masti su gradivni blokovi stanica kože, kaže dr. Palm. Oni su neophodni da bi naša koža kao organ pravilno funkcionirala i djelovala kao odgovarajuća barijera od vanjskog okruženja. Omega-3 masne kiseline, koje je teže kupiti, mogu se pronaći u masnoj ribi poput lososa i skuše, orašastim plodovima, sjemenkama i maslinovom ulju.
