Naša koža je nevjerojatan organ. Osim što je najveće u tijelu, neprestano se obnavlja zamjenjujući mrtve stanice kože na gornjem sloju (epidermisu) novim stanicama odozdo. Iako to ne možete vidjeti, to se događa brzinom od 30.000 do 40.000 stanica u minuti, odnosno oko 9 kilograma mrtvih stanica kože godišnje. Međutim, ako imate psorijazu, to je kao da vam je netko pritisnuo gumb za brzo premotavanje na koži. Normalno, koža se obnavlja za oko 30 dana, ali s psorijazom se taj proces javlja u samo 3 dana, kao da je tijelo izgubilo kočnice. Rezultat su podignuta područja kože koja se nazivaju plakovi, koja su crvena i često svrbe. Nakon što stanice dođu na površinu, umiru poput normalnih stanica, ali ima ih toliko da podignute mrlje postaju bijele s mrtvim stanicama koje se ljušte.
Izbjegavajte infekcije
Kad je vaš imunološki sustav narušen, imate mnogo veće šanse za izbijanje psorijaze, kaže dermatologinja Oanh Lauring, dr. Med. Često vidite da psorijaza prati upalu grla, prehladu, gripu i gastrointestinalne infekcije. To znači da bi ljudi s psorijazom trebali biti na oprezu kako bi spriječili bolesti, osobito zimi. Cijepljenje protiv gripe obično je dobra mjera opreza. Drugi scenarij koji bi vjerojatno mogao dovesti do psorijaze je trauma, bilo da se radi o operaciji ili ozljedi. Kao i kod izbjegavanja infekcija, i ovdje je potrebna dodatna oprez za osobe s psorijazom.
Pobijedite suhoću
Kad smo već kod zime, ti hladni i suhi mjeseci neki su od najgorih za psorijazu. Lauring kaže da je to vrijeme kada ćete zaista poželjeti pojačati režim pravilnog umivanja, vlaženja i korištenja fototerapije.
Destresirajte se
Stres je još jedan pokretač psorijaze, stoga pokušajte izbjeći stresne situacije i potražite sve dostupne tehnike opuštanja za koje smatrate da vam mogu pomoći. Nemojte minimizirati emocije ili razinu stresa pod ovom dijagnozom, kaže dermatolog Jason R. Lupton, dr. Med.
Koristite pravi sapun
Mnogi sapuni mogu se sušiti pa ćete htjeti odabrati sapun imajući to na umu, kaže Lauring. Ona preporučuje Dove sredstvo za pranje tijela ili Cetaphil.
Nahranite svoju kožu
Emolijensi su na vrhu svakog dermatologa na popisu tretmana bez recepta. Psoriatična koža je suha, što može značiti pogoršanje psorijaze te pojačano ljuštenje i svrbež. Emolijensi pomažu vašoj koži da zadrži vodu. Općenito, zaista debeli, masni omekšivači djeluju najbolje jer zapravo mogu smanjiti izgled debelih ljuskica, kaže Antaya. Vazelin je dobar za upotrebu. Kao prirodnu alternativu, možda ćete htjeti isprobati umirujuću biljnu kremu s nevenima i pčelinjim voskom kako biste zatvorili vlagu. Krema na bazi aloe vere također može biti od pomoći.
Koristite Tar
Pripravci od katrana od ugljena bez recepta slabiji su od verzija na recept, ali mogu biti učinkoviti u liječenju blage psorijaze, kaže Miller. Katran možete nanijeti izravno na plakove ili uroniti u ulje od katranske kade i tretirati vlasište šamponom od katrana. Budući da svi katrani mogu mrlje i miris, obično se isperu nakon određenog vremena, ali neke se vrste mogu ostaviti na koži kako bi se pojačao učinak sunčeve svjetlosti ili UVB tretmana. Katran vas čini osjetljivijima na sunce, stoga budite oprezni, upozorava. Miller kaže da neki novi proizvodi od katrana dolaze u obliku gela. Ne mirišu na koštice katrana, a mogu se koristiti svakodnevno i lako se ispiru. Ako neki katranski proizvod izazove pečenje ili iritaciju, prestanite ga koristiti. Nikada ne koristite katran na sirovoj, otvorenoj koži, kaže.
Budite mokri i topli
Ako želite olakšati psorijazu, malo je stvari lakše i opuštenije od kupke. Želite dodati Epsom soli u mlaku vodu, a zatim je potopiti 18 do 20 minuta, kaže Antaya. To će pomoći otopiti neke ljuske i ljuštiti kožu. Antaya savjetuje toplu kupku, a ne vruću, što povećava svrbež. I ne trljajte kožu - to može pogoršati stvari. Dermatolog Thomas N. Helm, dr. Med., Dodaje da kupke od zobenih pahuljica mogu ublažiti svrbež psorijaze.
Ili se navlažite i ohladite
Kupka s hladnom vodom, možda s šalicom jabučni ocat dodano, odlično je za svrbež. Još jedna stvar koja zaista funkcionira je led, kaže Miller. Samo ubacite kockice leda u malu plastičnu vrećicu i držite je uz zahvaćenu kožu.
Isprobajte hidrokortizon za mala područja
Lokalne kreme s hidrokortizonom bez recepta su slabije od njihovih rođaka na recept, ali vrijedi ih isprobati i sigurnije su na licu i genitalijama, kaže Miller. No ako ga stalno koristite na tim područjima, on će postati manje učinkovit, a kad odustanete od njega, psorijaza se može vratiti. Samo ga koristite dok ne pokažete poboljšanje, a zatim se postupno odvikavajte.
Zamotaj ga
Lokalni steroidi na recept primarni su tretman koji koriste mnogi s psorijazom, ali postoji nešto što možete učiniti kod kuće kako biste povećali njihovu učinkovitost. Pacijenti su nakon nanošenja steroida zamotali stopala plastičnom folijom kako bi povećali penetraciju, kaže Lauring. Isti učinak ima i nošenje plastičnih rukavica na rukama.
Steknite novi stav
Činjenica da nema lijeka čini psorijazu posebno frustrirajućim stanjem za mnoge ljude. Ali Antaya kaže da su vam na raspolaganju mnogi resursi. Nacionalna zaklada za psorijazu ima veliki uspjeh web stranica gdje se možete povezati s drugim osobama s psorijazom putem chat soba i oglasnih ploča, kaže. Nekim ljudima to samo pomaže da znaju da nisu jedini. Drugima je potrebna dodatna pomoć, poput psihologa.
Još jedna važna stvar je shvatiti da se možda nećete moći riješiti svake ljestvice - i to je u redu. Vidim neke od svojih pacijenata s psorijazom možda dva puta godišnje, kaže. Ne postoji zakon koji kaže da se svaka osoba s psorijazom mora riješiti svake pahuljice na tijelu. Raširio sam ruke približno jedno stopalo i rekao: 'Potrebno je toliko truda da vam bude 80% jasno.' Zatim ispružim ruke koliko god mogu i kažem: 'Za posljednjih 20%, ovo je ono što moram učiniti. 'Nikada ne kažem:' Nauči živjeti s tim. 'Kad pomislite da ste ostali bez tretmana, prešli ste od A do Ž, počinjete ispočetka s A. Blaga se psorijaza može potpuno kontrolirati slijedeći neke od ovih lijekova.
Više se krećite, manje pijte
Čini se da su i alkohol i prekomjerna težina povezani s psorijazom, no nije li jasno da li je odnos uzrok ili posljedica, kaže Helm. Ipak, ostati u formi i aktivan te izbjegavati prekomjeran unos alkohola razborit je korak prema očuvanju zdravlja.
Dajte sebi poticaj prehrani
Čini se da nijedna specifična hrana nije osobito korisna za psorijazu, ali čini se da smanjeni imunitet povećava vaše šanse za izbijanje pa prehrana i dalje može igrati vitalnu ulogu, kaže Lupton. Zdrava, uravnotežena prehrana pomaže ukupnom učinku imunološkog sustava, kaže on.
Probajte riblje ulje
Neka istraživanja pokazuju da riblje ulje može pomoći u liječenju psorijaze, iako su rezultati mješoviti. Ipak, čini se da dodatak ima tako pozitivne učinke na druge dijelove tijela da uzimanje ribljeg ulja zasigurno ne bi moglo naštetiti, kaže Lauring.
Lijekovi za psorijazu iz kuhinje
Kleinsmith nudi sljedeće kuhinjske lijekove ako vam psorijaza pravi nered na tjemenu. Prvo zagrijte maslinovo ulje dok nije toplo, ali ne vruće. Umasirajte ulje u tjeme. Ostavite ulje najmanje 20 do 30 minuta ili preko noći, dok nosite kapu za tuširanje. Isperite ulje šamponom protiv prhuti. Radite to svake noći dok vam se koža ne očisti, a zatim nastavite s tretmanom jednom ili dva puta tjedno po potrebi.
Pokrivanje psorijaze
Hollywood u pomoć. Kozmetolog i holivudski šminker Maurice Stein pomaže klijentima koje su mu uputili liječnici diljem zemlje, kao i standardnim zvijezdama koje moraju biti savršene. Evo nekoliko njegovih preporuka. Prije svega, nikada ne pokušavajte prikriti bilo koju otvorenu leziju, kaže Stein, ponavljajući liječnički savjet. Postoji vrlo dobra krema bez recepta, nanesena spužvicom za šminku, koja se može nanijeti na tjeme kako bi se prikrilo ljuštenje, kaže Stein. Prvo zatražite odobrenje liječnika. Zove se Couvré i dolazi u crnoj boji; tamna, srednja i svijetlosmeđa; kestenjasta, plava, bijela i siva. Djeluje tako da potamni tjeme kako bi odgovaralo boji kose.
Za laktove i koljena Stein preporučuje indijsku zemlju pomiješanu s vašim omiljenim omekšivačem i spužvicom za šminkanje razmazuje plakete. Stijena, konzistencija pudera u lice, indijska zemlja može se kupiti u salonima, robnim kućama, trgovinama zdrave hrane ili na internetu. Porcija veličine deset kuna dovoljna je za cijelo tijelo, kaže. Omekšivač će zadržati plakove vlažnim, a indijska će zemlja prikriti njihov izgled. Ako preko nje morate nositi odjeću, osušite je kako biste uklonili višak, savjetuje Stein. Ako ne možete pronaći indijsku zemlju, potražite kozmetičku bazu s puno pigmenta, kaže. Najbolje mjesto za pronaći ih i testirati je u salonu lokalnog kozmetologa.
Kada posjetiti liječnika
Utjecaj psorijaze na živote ljudi može varirati od blago dosadnih do potpuno iscrpljujućih. Ako vam stanje uzrokuje nelagodu i bol, ako je obavljanje rutinskih zadataka postalo teško ili vas izgled kože brine, posjetite liječnika.
Panel savjetnika
Richard Antaya, dr. Med., je profesor dermatolgoja i direktor pedijatrijske dermatologije na Yale School of Medicine u New Haven, Connecticut.
Thomas N. Helm, dr. Med., klinički je izvanredni profesor dermatologije i patologije na Državnom sveučilištu New York u Buffalu.
Anne Kleinsmith, dr. Med., je kozmetički dermatolog u bolnici William Beaumont u Royal Oaku, Michigan.
Oanh Lauring, dr. Med., je šef dermatologije u bolnici Mercy u Baltimoreu, Maryland.
Jason R. Lupton, dr. Med., je certificirani dermatolog u privatnoj praksi u Del Maru u Kaliforniji.
Laurence Miller, dr. Med., dermatolog je u Chevy Chaseu u Marylandu, član je Savjetodavnog odbora za medicinu Nacionalne zaklade za psorijazu i poseban savjetnik ravnatelja Nacionalnog instituta za artritis i mišićno -koštane i kožne bolesti Nacionalnih zdravstvenih zavoda.
Maurice Stein je kozmetologinja i holivudska šminkerica. Vlasnik je Cinema Secrets, dobavljača ljepote s potpunom uslugom za javnost i dobavljača kazališne ljepote za industriju zabave u Burbank u Kaliforniji.
