25 najsretnijih i najzdravijih gradova u Americi

Ljudi koji žive na grčkom otoku Ikaria imaju tri puta veću vjerojatnost da će navršiti 90 godina od nas ostalih - naporno rade, dobro jedu, drijemaju, imaju puno seksa i 'samo zaborave umrijeti', kako je rekao jedan stanovnik istraživač. Oni su živi dokaz da tamo gdje zovete dom može predvidjeti koliko ćete biti zdravi i sretni. Na našim obalama postoje i džepovi dobrog zdravlja i zadovoljstva. Znamo: Mukotrpno smo procijenili 100 najvećih gradova u zemlji na 48 mjera zdravlja, sreće i blagostanja kako bismo pronašli najzdravije i najsretnije gradove u Americi.

Istražili smo veličanstveno: od pristupa zelenim površinama i koncertnim dvoranama do brojnih poljoprivrednih tržnica (da ne spominjemo sklonost jedenju pet voća i povrća dnevno). Pogledali smo mračne: učestalost bolesti, mjere depresije, stope nezaposlenosti, čak i statistiku kriminala FBI -a. Nakon kraćeg broja brojeva na visokoj razini, došli smo do 25 rodnih gradova koje biste mogli nazvati svojim. Ali nemojte se mučiti s pakiranjem. Također smo identificirali što je te poštanske brojeve stavilo na popis, a naši savjeti će vam pomoći vas budite zdravi i sretni gdje god živjeli.

Zašto je pobijedio: Vrhunac u ishrani organskim proizvodima

Središte sreće: U nedjelju ujutro poljoprivredna tržnica u Japantownu za egzotične etničke izbore

S obzirom na blaženu mediteransku klimu u San Joseu, ne čudi što se ovo žarište Silicijske doline našlo na vrhu naše liste. I organska hrana igra veliku ulogu. 'Ne radi se samo o tome da postoji toliko poljoprivrednih tržišta', kaže dr. Marjorie Freedman, izvanredna profesorica prehrane na Sveučilištu San Jose State. 'To je da je organska hrana dostupna na mnogim mjestima, uključujući popularne restorane i supermarkete. Osim toga, mnogi ljudi ovdje rade u vrtu, a budući da je naša vegetacijska sezona toliko dugačka, veći dio godine jedemo lokalnu rajčicu i tikvice. '

Grad se također može pohvaliti s 18 društvenih vrtova na otprilike 22 hektara zemlje. Više od polovice vrtlara koji ih njeguju su useljenici iz Latinske Amerike, Bliskog istoka, Azije i Europe; proizvodi koje uzgajaju daju sofisticiran globalni okus već vrhunskoj kulturi hrane.

San Jose također se zalaže za to da zdrava hrana bude dostupna svima, upravo tamo gdje žive. Gradsko vijeće nedavno je donijelo pravilnik koji će trgovcima omogućiti prodaju svježeg voća i povrća u blizini škola, knjižnica, društvenih domova i bogomolja.

Oduzeti: Očistite tanjur. Sve je više dokaza da izloženost pesticidima može povećati vaše šanse za razvoj raka, dijabetesa, Parkinsonove bolesti i drugih zdravstvenih problema. Posjetite kako biste pronašli organsko tržište u svojoj blizini localharvest.org .

Zašto je pobijedio: Niske stope raka, zajedno s najboljim stopama preživljavanja od raka među naših 100 gradova

Središte sreće: Ljekoviti vrt u japanskom stilu na Institutu za rak Huntsman

Rak mora mrziti Salt Lake. Zahvaljujući utjecaju mormona, ljudi u ovom gradu čiste i puno su mlađi nego u drugim mjestima u Sjedinjenim Državama. (Velike obitelji snižavaju srednju dob na 30,9 godina u odnosu na nacionalni prosjek od 37.) To je možda jedan od razloga što Salt Lake City ima jednu od najnižih stopa raka na 100.000 ljudi u zemlji. A za one koji se ipak razbole, glavni grad Utah zauzima prvo mjesto u preživljavanju od raka.

Anna Beck, dr. Med., Medicinska direktorica suportivne onkologije i preživljavanja na Huntsman Cancer Institutu, to ima savršenog smisla. 'Najočitiji razlog je taj što prevladavajuća religija ne odobrava pijenje ili pušenje', kaže ona, 'pa se time smanjuje učestalost raka. A kad se ljudi ipak razbole, to često znači da su prije svega bili zdravi, pa su im i šanse za oporavak veće. '

Osim toga, stanovnici na otvorenom skloni su održavati svoju težinu u zdravim granicama, što također smanjuje rizik od raka.

Snažna obiteljska i društvena podrška tog područja također su ključni. Doktor Beck, kojem je 2007. dijagnosticiran rak dojke, iz prve ruke zna to: 'Imam sreće. Imao sam tisuću pacijenata kao uzor, a oni su me izvukli. '

Oduzeti: Pazite na BMI. S manje ljudi koji puše, kaže dr. Beck, veći udio karcinoma uzrokovan je pretilošću i prekomjernom težinom. Jedno izvješće predviđa da bismo, ako bi Amerikanci mogli smanjiti BMI za 5%, do 2030. mogli zapravo izbjeći 530.000 slučajeva raka. (Uzmite u obzir ovu bolju BMI prehranu.)

Zašto je pobijedio: Najbolji rezultati za zdravlje srca

Središte sreće: lanac jezera, park u centru grada koji nudi više od 3 km idiličnog vožnje kanuom

Nordijska rustikalna prehrana nije katapultirala gradove blizance u superzvijezdu zdravu za srce. Kreditni urbanisti, lokalni liječnici i područne bolnice - a stvarala su se desetljeća. 'To je dio tkiva našeg rada ovdje', kaže Courtney Jordan Baechler, doktorica medicine, kardiologinja na Institutu za zdravlje i liječenje Penny George. 'Ljudi su proveli desetljeća jačajući zdravlje srca čineći to područje, na primjer, vožnjom biciklom i nudeći svima preglede kolesterola i krvnog tlaka.'

Pomaže i to što ljudi ovdje razumiju da je hrana lijek za srce. Od naših najboljih gradova, ima najveći broj poljoprivrednih tržišta po glavi stanovnika i među najvećim pristupom svježim proizvodima.

Oduzeti: Ustanite za svoje srce. Ostati aktivan jedan je od najboljih načina za smanjenje rizika od srčanih bolesti, no ako sjedite veći dio dana, redovita tjelovježba možda neće biti tako zaštitnička, prema novoj studiji sa Sveučilišta Harvard. Doktorica Baechler govori svojim pacijentima da svaki sat rade 5-minutnu 'pauzu u kretanju'. (I ovih 25 10-minutnih vježbi odgovara računu.)

Zašto je pobijedio: Najbolji rezultat u pristupu fitnes sadržajima; stanovnici održavaju zdravu težinu

Središte sreće: Regionalni park Yorba-tamošnji stanovnici skloniji su posjetiti nego Anaheimov Disneyland, samoopisano najsretnije mjesto na svijetu

Za većinu svijeta, Anaheim je turistički magnet, dom ne samo Disneylandu, već i ogromnom kongresnom centru i dva profesionalna sportska terena. I to je sasvim u redu s onima koji 'pravi' Anaheimov dom zovu, iscrpljujući njegove brojne pogodnosti za zdravlje i sreću, uključujući i neke od najviših fitnes rezultata u našoj anketi.

Uzmite Karolynne Johnson (55), glavnu medicinsku sestru u medicinskom centru Kaiser Permanente u Anaheimu, koja posljednjih desetljeća živi i radi u gradu. „Moj fitnes centar udaljen je manje od pola milje od moje kuće“, kaže ona, „a kroz naš fitness program na poslu, radim Zumbu dva puta tjedno. Vikendom suprug i ja idemo zajedno u šetnju od 45 minuta. '

Ona kaže da sunčana klima u gradu pogoduje provođenju što je moguće više vremena na otvorenom, kao i pametno planiranje, poput velikog kaiser Permanentea: 'Postoje prekrasne fontane i vrtovi, a samo hodanje od jedne zgrade do druge na poslu dovoljno je da učini me sretnim.'

Oduzeti: Pronađite teretanu koju ne možete izbjeći. Američki koledž sportske medicine kaže da će vjerojatnost da ćete ga koristiti odabirom fitnesa koji vam se smuči usred života, na primjer na pola puta do kuće.

Zašto je pobijedio: Ima najaktivnije stanovništvo, s najvećim postotkom ljudi koji redovito vježbaju

Središte sreće: Odaberite između prekrasnih plaža duž 70 milja obale ili brojnih planinarskih, pustinjskih ili kanjonskih pješačkih staza.

San Diego naš se popis nalazi ne samo zato što su ljudi koji ovdje žive toliko aktivniji od većeg dijela zemlje (oni jesu), već i zato što znaju učiniti fitness zabavnim.

Michelle Ocampo, 36, na primjer, predsjednica je kluba pod nazivom San Diego Surf Ladies. Da, surfaju. 'Ali ja se također bavim jogom i trčim', kaže Ocampo, voditelj projekta u jednoj izdavačkoj tvrtki. 'Volim mali nogomet i nogomet s zastavom. A jedna od stvari koje najviše volim u surf klubu je to što se mnogi članovi bave i drugim sportovima pa često idemo na snowboarding ili igramo tenis. '

Oduzeti: Zakažite vježbe - tintom. Ljudi koji redovito vježbaju imaju 85% veće šanse da budu sretni od onih koji to ne čine, kaže nedavno kanadsko istraživanje. Za dobrobiti mentalnog zdravlja ciljajte 2 do 3 sata tjedno.

Više iz Prevencije: 7 navika zaista sretnih ljudi

Zašto je pobijedio: vrlo visoke ocjene u redovitom posjećivanju crkve

Središte sreće: Botanički vrt Northern Plains, osmišljen od strane vrtlara kako bi potaknuo mentalno razmišljanje, pomlađivanje i umjetnički izraz

Naravno, zime su duge, snježne i hladne. No, obožavatelji Farga kažu da snažan osjećaj grada za zajednicu, koji se pokazuje u visokim ocjenama zbog redovitog pohađanja vjerskih službi, to nadoknađuje. To je također veliki trag topline grada, kaže Stephanie Tollefson (35), župnica u luteranskoj crkvi Hope, koja tjedno primi oko 5000 vjernika. 'Ljudi kažu da je velikodušno srce sretno srce, a ja to vidim ovdje. Što se više povežete s drugim ljudima, vraća vam se više radosti ', kaže ona. 'I što više radosti imate, više joj se želite vratiti.' U Fargu, kaže ona, 'izgleda da ljudi iskreno žele pripadati nečemu što je veće od njih samih.'

Oduzeti: Ispunite svoju vjeru. Istraživanja pokazuju da sudjelovanje u bilo kojoj formalnoj religiji ili štovanju povećava mjere sreće, uključujući dobrobit, osjećaj pripadnosti i osjećaj smisla. Također smanjuje anksioznost i depresiju.

Zašto je pobijedio: Gotovo beskrajna kulturna ponuda, možda jedan od razloga što ima i visoke ocjene fizičkog i mentalnog zdravlja

Središte sreće: Blago parka Golden Gate, uključujući bizone i vrt s čajem

Što se tiče šarma velikih gradova, San Francisco ima svu uobičajenu urbanu ponudu. No, kada je u pitanju njegovanje duše, gradska umjetnost, zabava i rekreacija nude ga snažna umjetnost. Iako se može činiti očitim da te opcije ljude čine sretnijima, one ih također čine zdravijima: Istraživanja sugeriraju da posjećivanje kulturnih događaja može sniziti krvni tlak i pomoći u otjeranju tjeskobe i depresije.

Oni koji ga ovdje vole kažu da gradska kulturna scena koja se stalno mijenja, uključujući umjetnost, zabavu, arhitekturu i hranu, hrani njihov duh. 'Ljudi ovdje izgledaju vrlo smireno', kaže Kimberly Hayes (36), izvršna direktorica Afroameričkog kompleksa za umjetnost i kulturu, gdje nadzire kazališne, glazbene, plesne i galerijske događaje. Nedavno transplantirana iz New Yorka, voli istraživati ​​gradske četvrti dok trči. 'Navečer ću čuti mnogo glazbe, uključujući i simfoniju', kaže ona. Osvaja joj srce: 'Ovdje se toliko toga može učiniti, a većina ljudi djeluje vrlo zadovoljno.'

Oduzeti: Povećajte potrošnju svoje kulture. Studija na više od 1200 odraslih osoba u SAD -u pokazala je da su ljudi, što su više puta bili na izložbi umjetnosti, plesnoj predstavi, glazbenom recitalu, predstavi ili filmu u posljednjih godinu dana, zdraviji, bez obzira na njihovu dob.

Zašto je pobijedio: Najviši rezultati u niskim stopama kriminala i pristupačnim svježim proizvodima

Središte sreće: Arboretum Sveučilišta Wisconsin - Madison, koji uključuje prerije, savane i 20 milja staza

Položen na prevlaci okruženoj s dva pjenušava jezera, Madison je poznat po svojim prirodnim ljepotama. Ali nije pobijedio zbog svog dobrog izgleda. Madisonova niska stopa kriminala i laka za pronaći, zdrava hrana povoljna za proračun čine je naš izbor broj 1 za život u gradu. Četvrti su ključni, a više od 120 različitih susjedskih udruga zajedno rade na međusobnoj zaštiti. 'I grad i policija ovdje su vrlo proaktivni', kaže Patti Seger, neprofitna administratorka koja je 1979. došla na fakultet u Madison i nikada je nije napustila. 'Sigurnost svih vrsta ljudi ovdje shvaćaju vrlo ozbiljno.'

Madison je i fakultetski grad i glavni grad države, što je uključivanje građana učinilo dijelom njegove DNK. 'Ovo nije grad ovaca', kaže Seger. 'Činjenica da su ljudi ovdje toliko oprezni što se događa u državnoj i lokalnoj politici također ih čini budnijim u pogledu kriminala.' Ta sigurnost znači da se Madisonci slobodno kreću na otvorenom, vozeći se obilnim gradskim biciklističkim stazama (orani cijelu zimu), skijaško trčanje pod svjetlima na najvećoj gradskoj stazi ili veslajući kajake.

Madison je također dom najvećeg tržišta poljoprivrednika u zemlji koje proizvode samo proizvođači. (Ako ga niste uzgajali ili sami proizvodili u Wisconsinu, ne možete ga prodati.)

Oduzeti: Srce, tvoja kapuljača. Uključenost zajednice ne čini vas samo sigurnima, već vas čini zdravima. Pokazalo se da volontiranje samo 100 sati godišnje-manje od 2 sata tjedno-jača samopouzdanje, smanjuje rizik od srčanih bolesti i depresije te vam pomaže da živite dulje. (Ovdje pronađite pravu priliku koja odgovara vašoj osobnosti.)

Zašto je pobijedio: Najviši nivo zdravlja koji su sami prijavili

Središte sreće: Biciklistička staza od 19 milja, počinje u centru grada u prekrasnom parku Falls, koji se prostire na 123 hektara

Kad je u pitanju pronalaženje čiste srži sreće, Sioux Falls mora nešto namjeravati. Iako nije postigao osobito dobre rezultate u nekim od naših ključnih mjera vezanih za fitnes i prehranu, njegov jasan stari 'osjećam se odlično' esprit dolazi glasno i jasno. Od 100 gradova koje smo pratili, Sioux Falls je broj 1 po broju ljudi koji ocjenjuju svoje zdravlje kao 'dobro ili bolje'. (Također je dobio visoke ocjene za lako putovanje na posao, nizak kriminal i nezaposlenost te pristup zdravstvenom osiguranju.)

'Ovdje je vrlo slobodouman, ležeran i orijentiran na obitelj', kaže Chantel Olson (36), koja vodi umjetnički posao sa svojom majkom, Pennie Ogden (60). 'Ima osjećaj malog grada, a ipak je dovoljno velik da osigura dobar izbor stvari za raditi, od kupovine u centru grada do jela u novim restoranima. '

Oduzeti: Dajte sebi zdravstvenu ocjenu. Istraživanja su pokazala da prilično dobro procjenjujemo svoje zdravlje. U jednom istraživanju, ljudi koji su svoje zdravlje ocijenili kao fer ili loše imali su dvostruko veći rizik od prerane smrti, u usporedbi s onima koji su svoje ocijenili dobrim ili izvrsnim.

Zašto je pobijedio: Izvanredni rezultati mentalnog zdravlja

Središte sreće: Bilo koja plaža, bilo kada

Nekoliko država je rasno toliko raznoliko kao Havaji, a mentalitet tališta može biti ključni razlog zašto su ljudi Honolulua ovdje toliko sretni. 'Zaista ne postoji većinska skupina', kaže Bill Haning, dr. Med., Profesor psihijatrije na Sveučilištu u Havajima. 'To dovodi do osjećaja pripadnosti i poštovanja koje drugi gradovi možda neće uživati.'

Naravno, i to je zdravo, s niskim BMI-jem i visokom stopom preživljavanja raka. 'Osim toga, ovdje imamo gotovo univerzalnu zdravstvenu zaštitu od 1970-ih, pa većina ljudi dobiva zaista dobru skrb', kaže dr. Haning.

Drugi razlog zašto su stanovnici ovdje toliko sretni? Prilično je blizu raja na zemlji, sa dugama, slapovima i blagim otočnim povjetarcima tijekom cijele godine.

'Doslovno se svaki dan štipam u vožnji do posla', kaže Nancy Sidun, PsyD, izabrana predsjednica Psihološke udruge na Havajima. Čini se da se njezini kolege Honoluluanci osjećaju isto. 'Ljudi zaista cijene tu ljepotu. Bilo da šetate plažom u 5 ujutro ili u 20 sati, uvijek se netko kupa. Pet mjeseci u godini možete vidjeti kitove kako pljušte. '

Oduzeti: Uzmite više 'vitamina G' (kao u zelenoj boji). Aktivnost na otvorenom povećava vaš osjećaj blagostanja i smanjuje stres. Pogodnosti počinju u roku od 5 minuta.

Seattle Veliki broj završenih fakulteta; optimističan; dosta kupovine organske hrane

Aurora, CO Najviši ukupni zdravlje (kombinacija niske stope dijabetesa, raka i srčanih bolesti, kao i zdravi BMI); veliki pristup zelenim površinama

Boise, osobna iskaznica Najniža stopa smrtnih slučajeva u prometu; puno redovnih vježbača

Austin, Teksas Među najaktivnijim i fakultetski obrazovanim u našem pregledu

Lincoln, NE Najniža stopa nezaposlenosti u zemlji; zdrava srca

Raleigh, NC Niske stope opijanja; kupljeno mnogo tenisica

Plano, Teksas Vrhunski u kupnji opreme za vježbanje i organskih proizvoda; većina oženjenih; većina vlasnika kućnih ljubimaca; najveći postotak s diplomom prvostupnika; najniža stopa nasilnog kriminala

Colorado Springs Aktivan; niske stope dijabetesa; zdrav krvni tlak

Jersey City, NJ Najveća koncentracija fitnes profesionalaca po glavi stanovnika; najviše teretana; najveći rezultat za cjelokupni pristup fitnesu

Portland, OR Srce zdravo; veseo; jednostavan pristup pristupačnim proizvodima

Denver Zdravi BMI; niske stope raka

Virginia Beach, VA Zdrava razina kolesterola; veliki kupci sportske odjeće

Boston Najveći postotak ljudi sa zdravstvenim pokrićem

Burlington, VT Najmanji postotak osoba s dijabetesom; najveći postotak onih koji hodaju do posla

Manchester, NH Impresivan broj teretana i poljoprivrednih tržnica; pozitivno stanje mentalnog zdravlja

Dok smo smanjivali popis, nismo mogli ne primijetiti koliko je dodatnih gradova izvuklo najbolji rezultat u bilo kojoj kategoriji. Evo naših nadmašivača.

Sidrište Najviše zelenih površina (na 1.000 stanovnika)

Bridgeport, CT Najmanji postotak osoba s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilim

Cheyenne, WY Najkraće putovanje na posao

Detroit Najmanje će jesti brzu hranu

Kansas City, MO Najniža stopa učestalosti raka

Las Vegas Najveći postotak redovitog pohađanja vjerske službe

Anđeli Najveći broj umjetničkih, zabavnih i rekreacijskih ustanova

Memphis Najniži troškovi života

Miami Najveći broj liječnika opće prakse

Milwaukee Većina pristupa pristupačnom svježem voću i povrću

Nashville, TN Najmanji postotak prejedanja

New York City Većina radnika koristi javni prijevoz

Oakland, Kalifornija Najbolji ukupni rezultat hrane (kombinacija izbjegavanja brze hrane, kupovine organskog proizvoda i redovitog konzumiranja voća i povrća)

Portland, ME Najvjerojatnije ćete jesti pet ili više obroka voća i povrća dnevno

Tucson Najniža stopa imovinskog kriminala

Washington DC Najmanji postotak ljudi rekao je da je imao srčani udar

Više iz Prevencije: Dijeta za najveću sreću