Nemojte to jesti! Činjenica: Nitko se ne raduje njezinom dvogodišnjem sastanku kod zubara. No, nelagoda zbog bockanja i struganja rutinskog čišćenja nije ništa u usporedbi s bolom (da ne spominjemo troškove) intenzivnijih zahvata, poput ispuna i kanala korijena. Pa zar ne bi bilo lijepo ozbiljno smanjiti strateške obroke ako biste trebali zatrebati stomatološki rad?
Postoji mnogo namirnica koje bi ljudi trebali izbjegavati ako žele održavati zube u dobrom stanju, kaže Guillaume Lepine, DDS, stomatolog iz Massachusettsa. Anketirali smo neke od najboljih stručnjaka za oralnu higijenu u zemlji kako bismo saznali o čemu se radi ne u svojoj kuhinji-i kako sprječavaju oštećenje zuba povezano s hranom kad god nestašni grickalice uspiju proći pored njihovih usana.
Soda (čak i dijeta) Vaša omiljena slatka gazirana pića totalni je saboter osmijeha. Većina sadrži kiselinu koja može oslabiti zubnu caklinu - čak i sodu za dijete, objašnjava John F. Buzzatto, DMD, MDS, predsjednik Američkog udruženja ortodonta. Ako se morate prepustiti, pijte kroz slamku kako biste ograničili kontakt sode sa zubima. (Iako biste mogli potpuno preskočiti sodu - a ne samo za zube. Pogledajte 7 nuspojava pijenja sode za prehranu.)
Jabuke Već se borite sa slabim zubima? Preskočite hrskavo voće i povrće koje može dodatno ispucati ili oštetiti krhke sjeckalice. Jabuke i mrkva zapravo su dva najveća krivca za ispucale zube, napominje dr. Buzzatto. Ali nemojte potpuno preskočiti ove zdrave poslastice: preporučuje ih prije nego što uživate, narežite ih na komade veličine zalogaja.
Tvrdi slatkiši Uživanje u slatkom sisaču moglo bi se činiti dovoljno nevinim, ali ne tako brzim. Sisanje ovih bombona izlaže vaša usta jakim šećerima na duže vrijeme, kaže dr. Lepine. Žvakanje ih može slomiti ili ispucati zube, plombe i brtvila.
Led Naravno, led ne sadrži šećer-ali ako ste skloni žvakati kockice nakon što popijete piće, oni mogu nanijeti veliku štetu. Stomatološki stručnjaci kažu da je grickanje leda veliko ne-ne, jer lako može puknuti ili slomiti zube.
Kukuruz na klipu Nažalost, ovaj ljetni favorit zabranjen je ako želite da vam zubi ostanu u jednom komadu. Ugriz u kukuruz koji se nalazi na klipu može olabaviti ili ispucati plombe i brtvila te oštetiti ortodontske žice i zagrade među pacijentima s aparatićem za zube, kaže dr. Buzzatto. A što se tiče proteza, gutanje kukuruza na klipu može lako izbaciti proteze. Umjesto da potpuno preskočite kukuruz, jednostavno ga sastružite s klipa prije konzumiranja.
Više iz Prevencije: 5 ukusnih recepata od kukuruza
Umak od tjestenine Zubna caklina posebno je osjetljiva na tamne boje, uključujući umak od crvene tjestenine - porozna caklina može lako upiti ovu boju, što dovodi do ružnih mrlja. Osim toga, kiselost iz rajčice čini zube privremeno poroznijima. No, umjesto da odložite umak, riješite problem zamahujući s puno vode dok uživate u talijanskom ručku.
Više iz Prevencije: 6 grešaka u izbjeljivanju zuba
bijelo vino Oprostite ljubiteljima chardonnaya. Dok duboka boja crnog vina može uzrokovati promjenu boje, bijelo vino bi zapravo moglo izazvati još veću štetu. 'Kiselost vina čini zube osjetljivijima na mrlje, a bijelo vino općenito je kiselije', kaže Irwin Smigel, DDS, predsjednik Američkog društva za dentalnu estetiku. 'Ova kiselina može ostaviti zube osjetljivim na mrlje od hrane tamne boje.'
Flaširana voda Uvjereni da je boca vode bolja od slavine? Ne što se tiče zuba. Problem je u procesu pročišćavanja, voda postaje kiselija ', objašnjava Brett Silverman, DDS, stomatolog iz Gruzije. 'Kiselina i zubi jednaki su šupljinama.'
Kovnice za disanje Vaši zubi bi mogli osjetiti čistije nakon što popijete metvicu, ali prava priča: Sisati metvice cijeli dah je poput natapanja zubi u šećeru, upozorava Bill Dorfman, DDS, autor Osmijeh od milijardu dolara . Idite bez šećera i odlučite se za metvice zaslađene ksilitolom, za koje se čini da se bore protiv bakterija povezanih s karijesom.
Više iz Prevencije: Kako zauvijek izbaciti loš zadah iz usta
Žvakani bomboni To što zubari izbjegavaju taffy i karamele poput kuge nije baš iznenađujuće. Ljepljivi bomboni zaglave se između aparatića za zube i omogućuju nakupljanje plaka, kaže dr. Lepine. Osim toga, žvakani bombon na pogrešnom mjestu u krivo vrijeme može lako izvaditi zub. No, evo dobrih vijesti: ako vam je potreban šećerni udar, tamna čokolada je mekana na zubima i može se boriti protiv plaka, prema nedavnom istraživanju. (Popravite šećer prilagođen zubima uz ova 4 čokoladna deserta bez krivnje.)
PB&J Ispijanje pb & j -a podsjeća na djetinjstvo, ali to je siguran način za prijevremeno starenje zuba. Visok sadržaj šećera u sva tri sastojka znači da čim zagrizete, bakterije koje nagrizaju caklinu počinju ludovati. Budući da su maslac od kikirikija i mliječ ljepljivi, dopuštaju bakterijama da se prilijepe za vaše zube.
Čips Okus im je lagan poput zraka, ali tekstura čipsa (isprva hrskava, a zatim gumena nakon žvakanja) znači da se zadržavaju u ustima. Kad se čestice čipsa zaglave između zuba, bakterije koje proizvode kiselinu upuštaju se u grickanje koje povećava rizik od karijesa. A budući da smo skloni dodirivanju čipsa tijekom dužeg razdoblja (hej, nitko ne može pojesti samo jedan), to znači neprekidno razdoblje proizvodnje kiseline.
Limunada Toliko o osvježavajućoj čaši limunade na plaži - limunska kiselina u limunu može nanijeti haos zubima. Limunada je destruktivna kombinacija kiseline i šećera koja dovodi do karijesa i karijesa, kaže dr. Lepine. Čak i dodavanje kriški limuna u vodu može biti opasnost zbog kiselosti koju dodaje.
Kokice Vaš omiljeni bioskopski zalogaj dvostruka je opasnost: poput čipsa, kokice se mogu zabiti između zuba i potaknuti rast bakterija. Jezgre koje nisu iskočile su još gore. Kad dođe do dna vrećice, ljudi ne shvaćaju da grickanje jezgri može slomiti zube, kaže dr. Dorfman.
Suho voće Predmeti poput grožđica, smokava i suhih marelica pršte od prehrane. Nažalost, također su prepuni guste doze šećera i netopljivih celuloznih vlakana, koja mogu vezati i zarobiti te šećere oko zuba u istoj mjeri kao i slana voda. Vaša najbolja opklada? Držeći se svježe verzije što je više moguće.
bijeli kruh Evo još jednog dobrog razloga da izbjegavate rafinirane ugljikohidrate, poput bijelog kruha od sendviča: Jednostavni šećeri brzo se otapaju u ustima, uzrokujući val kiseline koji može nagrizati zubnu caklinu. Osim toga, bijeli kruh dobiva gumastu konzistenciju kada se žvače, što znači da se male čestice mogu zarobiti između zuba.
Sportska pića Hranjivo piće nakon jutarnjeg treninga? Ne baš. Sportska pića prepuna su šećera i kiselina, kaže dr. Silverman. A budući da smo skloni gutati sportska pića u usta, potencijal za nastanak karijesa i erozije još je značajniji.
Više iz Prevencije: Čine li vas fitnes namirnice debelima?
Kapi za kašalj Oni bi mogli ublažiti vaše simptome, ali mnoge kapi za kašalj imaju toliko šećera koliko i tvrdi bomboni, upozoravaju stručnjaci. A budući da ih sisate nekoliko minuta i da ste skloni iskakati ih po cijeli dan kad ste prehlađeni, oštećenje zuba može biti veliko. Preskočite kapi u korist smirivanja grla biljnim čajem i vodom ili se po potrebi odlučite za kapi bez šećera. (Ukusniji način za ublažavanje kašlja? Tamna čokolada. Ozbiljno, provjerite.)
Agrumi Od grejpa do naranče, citrusi se mogu pohvaliti mnoštvom hranjivih tvari. No, također su prepune kiselina koje vam mogu ogoliti zube, kaže dr. Lepine. Pijte vodu dok uživate u zalogaju s citrusima i zamijenite eterična ulja - koja imaju manje kiselosti - umjesto prave kada okusite vodu, predlaže.
Ocat Ocat se nalazi u raznim namirnicama, uključujući preljeve za salate, kisele krastavce i druge umake. No, ovaj aromatični sastojak također može potaknuti propadanje zuba: U jednoj nedavnoj studiji tinejdžeri koji su jeli hranu bogatu octom imali su 30 do 85% povećan rizik od erozije cakline. Čini se da se salata zapravo bori protiv štetnih učinaka octa - stoga bezbrižno uživajte u svom omiljenom balzamičnom vinaigretu na svojoj salati.
Kokteli Znate da margarita napunjena šećerom ne čini uslugu vašem struku, ali što je s vašim zubima? Slično kao voćni sok, kokteli teški šećer mogu dovesti do karijesa. Osim toga, alkohol zapravo isušuje usta - eliminirajući bilo kakvu zaštitnu korist od sline. Ako ćete se prepustiti, odlučite se za miješalice bez šećera poput gazirane vode.
Curries Bilo koja jako pigmentirana hrana, poput borovnica, repe ili umaka od soje, može dovesti do promjene boje zuba. No curry u prahu je iznenađujući krivac: nije osobito tamno, ali taj duboki pigment može s vremena na vrijeme zutiti zube, kaže Michael Paesani, DMD, stomatolog iz Virginije. Uživajte u sljedećem curryju od slanutka uz čašu vode kako biste spriječili problem.
Crni čaj To je bolja opcija od kave, koja je poznata po svom potencijalu da oboji zube. No, tanini u čaju mogu uzrokovati mrlje - a jedno je nedavno istraživanje pokazalo da je veća vjerojatnost da će tamniji čajevi (Earl Grey, engleski doručak) nanijeti štetu. Odlučite se umjesto za zelene ili biljne sorte.
Voće iz konzerve Prirodni slatkiši već su dovoljno slatki - ali proizvođači hrane često pune konzervirano voće tonom dodatnog šećera. Agrumi pakirani u teški sirup najveći su krivci jer kombiniraju kiseline s tonom šećera koji izaziva šupljine. Berite konzervirano voće u vlastitim sokovima ili umjesto toga koristite smrznute sorte.
Više iz Prevencije: Što vam konzervirana hrana doista čini
Tostirani kruh Iako svi vole komad tosta ujutro, zagrizanje u stvrdnuti tost može dovesti do loma zuba, upozorava dr. Dorfman. Držite se blago pečenog kruha i izbjegavajte tvrde kore kako biste zaštitili osmijeh.
Više iz Prevencije: 9 čudnih razloga zbog kojih vam desni krvare
Sljedeći6 grešaka u izbjeljivanju zuba
