Jednostavni gutljaji Zaboravite sve što ste mislili da znate o tekućoj detoksikaciji. Ovi jednostavni recepti za smoothie u 1 koraku puni su zdravlja, a vi definitivno nećete morati začepiti nos dok pijete. Pitali smo 6 naših omiljenih smoothie gurua koji su im bili omiljeni, najukusniji rumenili i rezultati su tu. Presuda? Hraniti se neutralizirajućim, detoksikacijskim napicima punim antioksidansa čak je i ukusnije nego što izgleda. Uzmite blender i spremite se za smoothie detox svog života!
Prevencija Premium: udvostručite svoju energiju s ovom jednostavnom preinakom protiv umora
Jabučni doručak Ne dopustite da vas zavara njegova ružičasta licence. Bobice uključuju enzime za detoksikaciju, a đumbir potiče probavu u ovom receptu od Prevencija Direktorica hrane Lori Powell. (Niste sigurni kako kupiti organske sastojke? Preuzmite naš besplatni vodič za kupnju!)
Služi 2
1 šalica smrznutih nezaslađenih malina
3/4 šalice ohlađenog nezaslađenog bademovog ili rižinog mlijeka
1/4 šalice smrznutih nezaslađenih višanja ili malina bez koštica
1 1/2 žlice meda
2 žličice sitno naribanog svježeg đumbira
1 žličica mljevenog lanenog sjemena
1-2 žličice svježeg soka od limuna
KOMBINIRATI sve sastojke u blenderu, dodajući limunov sok po ukusu.
PIRE dok ne postane glatko.
ZA u 2 ohlađene čaše.
PREHRANA (po obroku) : 112 kal, 1 g proteina, 26 g ugljikohidrata, 3 g vlakana, 1,5 g masti, 0 g zasićene masti, 56 mg natrija
Super zelena Moćna detox akcija maskira se u još jedan ukusan shake od Prevencija Lori Powell (ovdje je prikazana sa Smoothiejem za doručak s bobičastim voćem.) Celer i peršin koji doprinose njegovoj svijetlozelenoj boji diuretici su koji pomažu ispirati toksine iz vašeg sustava. Kelj i mango su superhrana prepuna prehrane koja podupire vaše čišćenje.
Služi 2
VRIJEME PRIPREME : 15 minuta
UKUPNO VRIJEME : 15 minuta
1 & frac14; šalice nasjeckanog lista kelja (uklonjene stabljike i žilava rebra), po mogućnosti Lacinato (poznat i kao dinosaur)
1 & frac14; šalice smrznutog manga na kockice
2 srednja rebra celera, nasjeckana
1 šalica ohlađenog svježeg soka od mandarine ili naranče
& frac14; šalica nasjeckanog peršina s plosnatim listom
& frac14; šalica nasjeckane svježe mente
KOMBINIRATI svi sastojci u blenderu.
PIRE dok ne postane glatko.
ZA u 2 ohlađene čaše.
PREHRANA ( po obroku ): 160 kal, 3 g proteina, 39 g ugljikohidrata, 5 g vlakana, 0,5 g masti, 0 g zasićene masti, 56 mg natrija
Ova serija serija dolazi iz Katrine van Wyk , holistički zdravstveni trener, trener prehrane i učitelj joge. Ovi snažni detox smoothiji čuvaju se u hladnjaku jedan dan, pa slobodno napravite nekoliko rundi odjednom, kaže van Wyk.
Služi 1-2
& frac12; kruška
& frac14; avokado
& frac12; krastavac
& frac12; limun
šaka cilantra
1 šalica kelja (pakirano)
& frac12; inča đumbira
& frac12; šalica kokosove vode
1 mjerica proteinskog praha (konoplja, bundeva ili grašak odlično djeluju!)
čista voda
MJEŠAVINA svi sastojci.
Ne bojte se njegove tamne boje i mirisa mahovine: spirulina-oblik mikro-algi-mega-ljekovito je sredstvo za detoksikaciju.
Služi 1-2
& frac12; banana
& frac12; šalica borovnica
& frac14; avokado
& frac12; šalica bademovog mlijeka
1 žličica spiruline
1 mjerica proteinskog praha vanilije (konoplja, bundeva ili grašak odlično djeluju!)
čista voda
MJEŠAVINA svi sastojci.
Katrine van Wyk Alkalnost blaženstvo
Jedna žličica chia sjemenki sadrži gotovo 2 grama vlakana!
Služi 1-2
& frac12; kruška
& frac14; avokado
1 pakirana šalica špinata
& frac14; šalica kokosove vode
1 šalica bademovog mlijeka
1 žličica chia sjemenki
1 mjerica proteinskog praha (konoplja, bundeva ili grašak odlično djeluju!)
čista voda
MJEŠAVINA svi sastojci.
VIŠE : Što je zdravije: Chia sjemenke naspram sjemenki lana?
Katrine van Wyk Trbušna duda Počastite svoj trbuščić zdravom dozom probiotika, koji se nalazi u ljutom kefiru.
Služi 1-2
1 šalica papaje
1 šalica kokosovog kefira, kokosovog jogurta ili uzgojenog kokosovog mlijeka
sok od & frac12; vapno
1 žlica sirovog meda
MJEŠAVINA svi sastojci.
Katrine van Wyk Glatki operater
Ova zelena sadrži hrskavo korjenasto povrće jicama, koje obiluje vitaminom C.
Služi 1-2
5 velikih listova romske salate
& frac12; Jabuka Granny Smith
& frac14; avokado
& frac12; krastavac
& frac12; šalica jicama
šaka cilantra
1 cijela limeta
4 mjerice proteina konoplje
1 medjool datum
čista voda
MJEŠAVINA svi sastojci.
Luda seksi kuhinja Jutro slavno
Ova četiri recepta potječu iz nove knjige aktivistice za wellness Kris Carr, Luda seksi kuhinja . 'Krastavac je savršena baza jer daje puno blagog i osvježavajućeg soka i minerala, a izvor je lužine', kaže Carr.
Služi 2
1 veliki krastavac
Šaka kelja
Šaka romance
2 ili 3 stabljike celera
1 velika stabljika brokule
1 zelena jabuka, narezana na četvrtine
& frac12; oguljeni limun, narezan na četvrtine
PRANJE i pripremiti sve sastojke.
SOK svi sastojci.
'Avokado, krastavac, zelje i kokosova voda obasut će vaše stanice lužnatom dobrotom', kaže Carr. 'Alkalno unutarnje okruženje pomaže sustavima vašeg tijela da rade optimalno.'
Služi 2
1 avokado*
1 banana
1 šalica borovnica
1 krastavac
Šaka kelja ili romina ili špinata
Kokosova voda (ili pročišćena voda)
Stevija, po ukusu, i/ili malo cimeta ili malo kakaa (nije obavezno)
*Po želji, umjesto avokada upotrijebite kokosovo meso, maslac od sirovog badema ili mlijeko od oraha. Također možete dodati superhranu poput kakaa (po ukusu) i/ili 1 do 2 žlice E3Live.
U mikserom velike brzine, pomiješajte sve sastojke dok ne postane glatko.
Izvor: Kris Carr, Luda seksi kuhinja
Luda seksi kuhinja polja jagoda
Bobice slatkog kolača također su izvrsne za detoksikaciju. 'Jagode su tvornice fitonutrijenata koje opskrbljuju vaše tijelo mnoštvom protuupalnih i antioksidativnih hranjivih tvari', kaže Carr.
Služi 2
3 šalice indijskog oraha ili mlijeka po vašem izboru
2 šalice svježih jagoda
1 žlica korice limuna
1 mala naranča, oguljena
1 banana
1 & frac12; šalice labavo nabijenog špinata
U mikserom velike brzine, pomiješajte sve sastojke dok ne postane glatko.
Luda seksi kuhinja Sicilijanac
Ovo izdašno, začinjeno piće zasitit će vas dok trbuščić gunđa. 'Čudesna fitokemikalija celera, ftalid, čini ovo povrće pomoćnikom srca', kaže Carr. 'Ftalid opušta glatke mišiće arterija, što pomaže u snižavanju krvnog tlaka.'
6 mrkvi
3 velike rajčice
2 crvene paprike
4 češnja češnjaka
4 stabljike celera
1 šalica potočarke
1 šalica labavo pakiranog špinata
1 crveni jalapeño, sjeme (po izboru)
PRANJE i pripremiti sve sastojke.
SOK svi sastojci.
Aimee Follette Limun-Borovnica
Aimee Follette, izvršna kuharica i vlasnica veganskog i sirovog restorana bez glutena Sunce u cvatu , poslužuje sljedeća tri smoothija. Ovaj super jednostavan recept jača imunitet.
Služi 1
1 šalica alkalne vode
& frac14; šalica organskih borovnica
1 organski limun (cijeli).
MJEŠAVINA svi sastojci zajedno u VitaMix -u.
Aimee Follette Jagoda Goji Lassi
'Ovo je jedan od mojih apsolutno omiljenih recepata Sun In Bloom', kaže Follette.
1 šalica vode od kokosovog kefira
1 smrznuta banana
& frac14; šalica smrznutih jagoda
3 žlice Goji bobica
MJEŠAVINA svi sastojci zajedno u VitaMix -u.
Aimee Follette Borovnica đumbir
Ovaj smoothie bez glutena prepun je antioksidansa.
Služi 1
1 šalica bademovog mlijeka (ili mlijeka po izboru)
& frac14; šalica borovnica
1 smrznuta banana
3 žlice soka od đumbira
MJEŠAVINA svi sastojci zajedno u VitaMix -u.
Ashley Koff, RD Bobica mente jabuke
Sljedeće: pet smoothija izravno iz kuhinje Ashley Koff, RD i autor knjige Mamina energija: jednostavan plan za potpuno napunjen život . Popijte ovo ujutro, a proteini će vas držati sitima do ručka.
Služi 1-2
& frac12; zelena jabuka
2 žlice srca konoplje za berbu Manitobe
8 listova svježe mente
3-4 lista organske zelene salate
& frac14; šalica mješavine svježeg ili smrznutog bobičastog voća
8-12 oz čiste vode
MJEŠAVINA svi sastojci.
Ashley Koff, RD Senzualni detoks
Spij se seksi.
Služi 1-2
1 žlica kakao praha Essential Living Foods
2 žlice sjemenki konoplje
4-5 crvenih listova endivije
prstohvat esencijalne žive hrane zelene stevije
& frac14; šalica organskih svježih ili smrznutih tamnocrvenih trešanja
8-12 oz čiste vode
MJEŠAVINA svi sastojci.
Ječmena trava, zrno bogato hranjivim tvarima, može pomoći u ublažavanju upale i boli.
Služi 1-2
1 zelena jabuka
1 žličica Essential Living Foods soka od ječmene trave u prahu
1 limun
1 krastavac, oguljen
3-4 lista salate od crvenog lista
& frac14; šalica organskog svježeg ili smrznutog manga
8-12 oz čiste vode
MJEŠAVINA svi sastojci.
Ashley Koff, RD Sredstvo za čišćenje jetre
Za ovaj ukusni, debeli NutriBlast, Koff je koristio NutriBullet , ekstraktor hrane koji donosi savršenu porciju smoothieja.
Služi 1
50% više
& frac14; šalica peršina
1 mala repa (očišćena i narezana na četvrtine)
1 jabuka (jezgra i sjemenke uklonjene)
1 limun (oguljen)
& frac12; ' komadić svježeg đumbira
1 žlica chia sjemenki
Voda do linije max
MJEŠAVINA svi sastojci.
Ashley Koff, RD Sjajni NutriBlast
Sjemenke bundeve sadrže magnezij, mineral koji bi vam mogao poboljšati san i spriječiti migrene.
Služi 1
25% špinata
& frac12; mali krastavac
1 kruška (izvađeno jezgro i sjemenke)
1 limun (oguljen)
1 naranča (oguljena)
1 žlica sjemenki bundeve
Voda do linije max
MJEŠAVINA svi sastojci u NutriBullet -u.
Claudia Colombo, estetičarka, trenerica prehrane, učiteljica joge i osnivačica Fable Carecare & Wellness na Manhattanu, holistički je stručnjak za njegu i wellness kožu. Voli započeti dan i vježbe ovim energičnim smoothiejem. 'Superhrana poput mace, chia, kakaovca i lukume korištena je od Inka i Asteka kao osnovne prehrane za preživljavanje kako bi ih održali prije bitke i na dugim putovanjima', kaže ona.
Služi 1
1 šalica bademovog mlijeka
1-2 žlice maca u prahu
1 mjerica vašeg omiljenog proteina u prahu od vanilije
2 žlice chia sjemenki
1 organska zrela banana
1 žlica kokosovog ulja
1 žlica lukume u prahu (prirodni zaslađivač)
1-2 žlice kakaovca
MJEŠAVINA svi sastojci.
VIŠE : 10 nevjerojatnih beauty trikova s kokosovim uljem
Sip za pročišćavanje kože To je zlatna karta bez glutena za bistri ten! Kokosov kefir vraća sjaj živim probioticima. Peršin oksigenira, krastavac revitalizira, kokosovo ulje vlaži, limeta daje tonizirajući vitamin C, a menta sadrži vitamin A koji jača kožno tkivo i pomaže u smanjenju masne kože.
Služi 1
1 šalica kokosovog kefira
& frac12; peršin s plosnatim listom (listovi i stabljike)
1 krastavac, zasijan ako nemate blender velike brzine
1 jabuka
1 žlica kokosovog ulja
1 limeta
2 žlice svježeg lista mente ili po ukusu
MJEŠAVINA svi sastojci.
Izvor: Claudia Colombo
Gaga smo za goji bogate antioksidansima jer su studije pokazale da bi mogao smanjiti umor i stres.
Služi 1
1 šalica kokosovog mlijeka
1 šalica borovnica
& frac12; šalica malina
& frac12; šalica kupina
2 žlice Goji bobica (namočenih 15 minuta) ili 1 žlica Goji praha
1 žlica kokosovog ulja
1 žlica mljevenog lanenog sjemena
2 hurme, bez koštica
MJEŠAVINA svi sastojci.
Izvor: Claudia Colombo
Još jedan sjajan alkalizator. Osim toga, plavo-zelene alge prepune su bjelančevina i pružaju esencijalne aminokiseline.
Služi 1
1 šalica kokosove vode
3 stabljike kelja
šaka špinata
& frac12; peršin s plosnatim listom (listovi i stabljike)
& frac12; šalica cilantro (lišće i stabljike)
1-2 zelene jabuke
& frac14; žličica svježe naribanog đumbira
1 žlica divljih plavo-zelenih algi (dodajte je na 2 žlice ako zaista želite potenciju!)
MJEŠAVINA svi sastojci.
Izvor: Claudia Colombo
Ispijte ovaj zimski detoks sok kako biste održali bubrege jakim.
Služi 1
& frac12; šalica brusnica
1 velika stabljika celera
1 krastavac
1 jabuka
1 kruška
Šaka špinata
SOK svi sastojci.
Izvor: Claudia Colombo
Ako vam je ravniji trbuh na listi želja, počnite s ovim sokom za ultra čišćenje.
Služi 1
1 srednja organska crvena repa
3 srednje organske mrkve
1 organska rotkvica
2 režnja organskog češnjaka
velika šaka organskog peršina
SOK svi sastojci.
Izvor: Claudia Colombo
VIŠE : 15 iznenađujućih načina za poboljšanje kolesterola
SljedećiRecepti s niskim udjelom masti za zdravlje srca
