Ako mislite da je tai chi nešto najbolje prepustite gospodinu Miyagi i The Karate Kid , vrijeme je za ažuriranje. Dodavanje malo tai chi -a u vaš život moglo bi smanjiti vaš rizik od razvoja demencije ili Alzheimerove bolesti, prema novoj studiji u Časopis za Alzheimerovu bolest .
Znanstvenici sa Sveučilišta Južna Florida surađivali su s kineskim istraživačima kako bi usporedili učinke tai chi -a - drevne kineske prakse sporih, namjernih pokreta namijenjenih opuštanju i ravnoteži - na mozak. Podijelili su 120 starijih stanovnika Šangaja u četiri grupe: jedna skupina je prakticirala tai chi, jedna je hodala, druga je povećavala njihovu društvenu interakciju, a posljednja skupina samo je krenula svojim uobičajenim rutinama.
Rezultati? Nakon 40 tjedana, oni koji su prakticirali tai chi tri puta tjedno imali su najveća poboljšanja u volumenu mozga, važnom dijelu spoznaje jer se siva tvar s godinama obično smanjuje. Društvena skupina također je vidjela poboljšanje, ali ne toliko značajno kao tai chi skupina. Istraživači sugeriraju da bi visoka razina pažnje potrebna različitim tai chi pokretima mogla biti ono što ga razlikuje.
Više iz Prevencije: 9 načina za kontrolu rizika od Alzheimerove bolesti
Ovo najnovije istraživanje dodaje druge prednosti tai chi-a utemeljene na znanosti. Studija Medicinskog centra Tufts otkrila je da su odrasli s osteoartritisom koljena - najčešćom bolesti zglobova u srednjim godinama - doživjeli do tri puta veće poboljšanje i boli i funkcije zglobova nakon dvotjednih sesija tai chi. Studija iz Irske pokazala je da je kombinacija vježbi, meditacije i disanja pomogla u ublažavanju tjeskobe i depresije među sudionicima studije.
Jeste li spremni zavrtjeti tai chi? Evo tri načina za početak:
1. Idite na sat. Časovi Tai Chi -a sve su dostupniji i mogu se pronaći u mnogim društvenim centrima, bolnicama, u korporativnim wellness programima, pa čak i u hramovima i crkvama, dijeli Bill Douglas, autor knjige Cjeloviti idiotski vodič za T’ai Chi i QiGong . Mozes ici u WorldTaiChiDay.org za traženje nastave u vašem području prema gradu ili državi.
2. Gledajte DVD. Predavanja uživo su najbolja, ali pouke na DVD -u također mogu funkcionirati, kaže Douglas. Douglas ' Zbornik o Tai Chi & Qigong DVD -u ruši neka osnovna načela tai chi -a i kreće se a da pritom ne postane previše tehnički. Druga mogućnost: Otkrijte Tai Chi za ravnotežu i mobilnost, DVD Scotta Colea, stručnjaka za tai chi sa sjedištem u Palm Springsu koji se 17 godina usavršava u umjetnosti.
3. Preuzmite aplikaciju. Da, postoji i aplikacija za tai chi - zapravo, nekoliko njih. Nekoliko dobrih opcija: Tai Chi Lite nudi mogućnosti za početnike i napredne (besplatno, dostupno za iPhone i Android); i Tai Chi Yang omogućuje vam odabir između tradicionalnijeg ili zapadnjačkog pristupa (4-5,99 USD, dostupno za iPhone i Android).
