wissanustock/Shutterstock Podrigivanje može biti neugodno, ali erukcija (medicinski izraz za podrigivanje) rijetko je znak bilo čega ozbiljnog. 'U velikoj većini slučajeva to je benigni simptom', kaže Paul Berggreen, dr. Med., Gastroenterolog i osnivač Zdravlje probave u Arizoni . 'S druge strane, crijevni plinovi mogu biti povezani s nekim intolerancijama na hranu.' Drugim riječima, ako vam izlazi mnogo plina, drugo na kraju, to može biti uzrokovano netolerancijom na laktozu, netolerancijom na fruktozu ili stanjima koja ometaju apsorpciju ugljikohidrata, poput celijakije.
Naravno, činjenica da je podrigivanje obično bezopasno vjerojatno nije velika utjeha ako ste ikada dopustili da netko isklizne tijekom važnog sastanka ili prvog spoja. Ipak, tvoje podrigivanje limenka ponudite nekoliko naznaka o svom zdravlju i prehrambenim navikama. Evo što žele da znate. (Zaliječite cijelo tijelo Rodaleovim 12-dnevna detoksikacija jetre za cjelokupno zdravlje tijela .)
jennylipets/Shutterstock
Ako ste skloni žuriti kroz obroke - ujutro progutati kavu, popiti zalogaj na pauzi za ručak, popiti večeru ispred televizora - možda ćete se puno podrigivati. 'Najčešći uzrok podrigivanja je gutanje zraka', kaže Berggreen. (Podrigujete kada se gornji mišić sfinktera jednjaka opusti i sav se zrak izbaci.) Još jedan dobar razlog za usporavanje: Prebrzo hranjenje povezano je s konzumiranje dodatnih kalorija , koji može povećati rizik od pretilosti .
kakigori studio / Shutterstock
Kad vam je začepljeno, obično dišete na usta. '[Gutanje zraka] događa se mnogo češće kada ljudi imaju problema sa sinusima', kaže Berggreen. Ako je sezona alergija ili vam je glava prehlađena, vodite računa da jedete polako.
Jeste li ikada primijetili kako vi (ili manje dobro odgojen prijatelj) doista možete projicirati podrigivanje nakon što ste progutali limenku sode? Gazirana pića u osnovi isporučuju zrak izravno u vaš želudac - a podrigi koji dolaze iz trbuha, a ne iz jednjaka, obično su bučniji i smrdljiviji. 'Općenito, podrigi iz jednjaka su manji', kaže Berggreen. 'Gazirana pića obično uzrokuju izlazak plina iz otopine u želucu. Podrigi koji dolaze iz želuca obično imaju jači miris jer je hrana barem djelomično probavljena. '
lineartestpilot/ShutterstockAko je podrigivanje popraćeno mučninom ili žgaravicom - ili se osjećate kao da malo povraćate u usta kad podrignete - mogli biste zapravo imati gastroezofagealnu refluksnu bolest (GERB), također poznatu kao refluks kiseline. 'Ljudi ponekad osjete da im hrana ili tekućina izlaze u prsa ili čak u grlo', kaže Berggreen. Ako vam ti simptomi odgovaraju, on predlaže nekoliko savjeta za smanjenje refluksa:
- Izbjegavajte ležanje 3 sata nakon jela.
- Idite u krevet natašte.
- Jedite manje obroke.
- Izbjegavajte agrume, kofein i začinjenu ili kiselu hranu.
