Getty Images Nekada su samo bogati mogli priuštiti da jedu puno crvenog mesa, alkohola i druge teške, masne hrane. Zato se giht, bolan oblik upalnog artritisa koji može biti potaknut bogatom prehranom, ponekad naziva i 'bolešću kraljeva'. Danas si, međutim, mase mogu priuštiti pretjerano uživanje - i kao rezultat toga, giht je u Sjedinjenim Državama rašireniji nego ikad.
Giht - koji obično zahvaća veliki zglob palca, no može se pojaviti i u gležnjevima, prstima, zapešćima, koljenima ili laktovima - proizlazi iz nesposobnosti tijela da kontrolira razinu mokraćne kiseline, kaže Bernadette Siaton , Dr. Med., Docent medicine na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Maryland. U zglobovima se nakupljaju kristali urata koji izazivaju ozbiljnu upalu i bol.
Iako liječenje gihta često zahtijeva lijekove, postoje načini za kontrolu simptoma gihta bez iskakanja tableta. Vježbajte i izbjegavajte namirnice koje povećavaju razinu mokraćne kiseline daleko najučinkovitiji načini upravljanja stanjem, kaže dr. Siaton. Razmislite o svojim pristupima zlatnog standarda za ublažavanje gihta.
No, ako zanemarimo te dvije promjene načina života, postoje neki kućni lijekovi za giht koji su potkrijepljeni dokazima koje možete isprobati ako se simptomi gihta razbuktaju. Evo ih pet.
Jedite malo višanja
Pacijenti s gihtom koji su jeli trešnje tijekom dva dana imali su 35% manju vjerojatnost da će osjetiti simptome od pacijenata koji nisu jeli trešnje, prema studija iz 2013 u dnevniku Artritis i reumatologija
Trešnje sadrže antocijane, kategoriju protuupalne molekule pigmenta koja trešnjama daje crvenu boju, a to bi moglo objasniti njihove prednosti protiv gihta, kažu autori studije.
Pij puno vode
Konzumacija dodatne tekućine može pomoći vašim bubrezima da brže izbace višak mokraćne kiseline putem urina, kaže Elizabeth Volkmann, dr. Med , reumatolog i translacijski istraživač na UCLA Health.
Žene bi trebale piti najmanje 90 unci vode dnevno, a muškarci trebaju 125 unci, prema odbor za hranu i prehranu. Pokušajte barem toliko, ili malo više, osigurati da vaši bubrezi mogu učiniti svoje. Kava također može povećati izlučivanje mokraćne kiseline, kaže dr. Volkmann.
Jedite mliječne proizvode s niskim udjelom masti
Dok se većina oboljelih od gihta usredotočuje na izbjegavanje hrane koja može pogoršati njihove simptome, neka hrana povezana je s velikim padom simptoma gihta, pokazuje istraživanje u New England Journal of Medicine . Na vrhu popisa: mliječni proizvodi s niskim udjelom masti. Ljudi koji konzumiraju mlijeko ili jogurt s niskim udjelom masti dva puta tjedno ili više smanjili su rizik od gihta za 48%, pokazalo je istraživanje NEJM.
Probajte malo vitamina C
Na vitamin C dugo se gledalo kao na potencijalni lijek za giht. I postoje dokazi vitamin C može smanjiti tjelesnu razinu mokraćne kiseline. S druge strane, neki istraživanje nisu uspjeli pronaći prednosti vitamina C za bolesnike s gihtom.
Dok porota raspravlja o tome je li C heroj koji ubija giht, jedno istraživanje sa Sveučilišta Johns Hopkins otkrilo je da je uzimanje 500 mg dodatka vitamina C dnevno tijekom dva mjeseca značajno snizilo razinu mokraćne kiseline u pacijenta. Prvo se obratite svom liječniku. No autori te studije kažu da se vitamin C smatra sigurnim za većinu ljudi.
Dodajte ove probiotike u svoju prehranu
Budimo jasni: dokazi da probiotici mogu pomoći kod gihta preliminarni su i daleko od čvrstih. No neka rana istraživanja - uključujući 2014 studij na PLOS One - pronašli sojeve probiotika THE actobacillus biljke, Lactobacillus acidophilus i Lactobacillus rhamnosus može pomoći vašem probavnom sustavu da se razbije i učinkovitije zbrine purine. To bi moglo smanjiti razinu mokraćne kiseline u vašem tijelu, a time i smanjiti rizik od izbijanja gihta. Ne započinjte kefir s glavnom oblogom po galonu. No, konzumacija kombuhe ili drugih prirodnih probiotičkih proizvoda koji sadrže te sojeve potencijalno bi mogla pružiti olakšanje.
