5 malih načina da se zaštitite tijekom sezone prehlade i gripe 2020

Tijekom tipične godine, američki Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) procjenjuju da prosječni Amerikanac to dobije dvije do tri prehlade i oko 8 posto od nas dođe gripa. No 2020. nije tipična godina. Budući da je COVID-19 stalna briga, stručnjaci se trude predvidjeti kakva bi mogla biti sezona prehlade i gripe ne samo u pogledu stope infekcije, već i dostupnosti resursa kako bi se spriječilo da se bolesnici razbole.

S jedne strane, mnoga djeca i učitelji vratili su se u školu. Te su institucije sklonište za uzgoj klica koje se mogu proširiti na obitelji i šire. Osim toga, kada dođe hladno vrijeme, više nas će biti u bliskom kontaktu u zatvorenom prostoru. To bi moglo dovesti do povećanja broja slučajeva COVID-a koji bi, zajedno sa slučajevima gripe, mogli rastegnuti bolničke resurse, uzrokujući brzi porast smrtnosti povezanih s bolestima, kaže Pedro Piedra, dr. Med. , specijalist zaraznih bolesti i profesor koji istražuje respiratorne viruse na Medicinskom fakultetu Baylor u Houstonu u Teksasu. No, s druge strane, društveno distanciranje i nošenje maski uzrokovalo je smanjenje ostalih virusa koji bi obično cirkulirali u ovo doba godine, kaže dr. Peidra. Stoga je moguće da bi mogli pomoći u zaustavljanju širenja gripe i prehlade.

Donja linija? Sezona prehlade i gripe 2020. još uvijek je veliki znak pitanja. No, kako god gledali na to, od vitalnog je značaja učiniti sve što možete kako biste se zaštitili. Kako bismo pomogli, razgovarali smo s dr. Piedrom i Nicholas L. Pantaleo , M.D., liječnik obiteljske medicine u Westmed Medical Group u Yonkersu u New Yorku, kako bi saznao što rade - i što preporučuju pacijentima - kako bi bili sigurni.

1. Cijepite se.

Prva i najvažnija stvar: dobiti vakcinu protiv gripe, idealno prije Dana zahvalnosti, kada se gripa općenito počinje širiti, kaže dr. Piedra.

Tijekom sezone gripe 2018. i 2019., cjepivima je spriječeno oko 4,4 milijuna slučajeva gripe i 3.500 smrtnih slučajeva povezanih s gripom, prema podacima CDC -a . Cjepivima je također smanjen broj ljudi koji su morali posjetiti liječnika zbog gripe za 40 do 60 posto. Cjepivo protiv gripe posebno štiti od nekoliko sojeva. No, također čini simptome manje izraženima ako obolite od drugog soja gripe, dodaje dr. Pantaleo, pa donosi višestruke koristi.

Zbog pandemije koronavirusa, situacija protiv gripe mogla bi ove godine izgledati malo drugačije. Zato nazovite svog liječnika ili ljekarnu kako biste razgovarali o najsigurnijem načinu cijepljenja. Mnoge lokacije nude vakcine protiv gripe, dok se druge unaprijed dogovaraju kako bi smanjile broj pacijenata u čekaonici.

2. Operite ruke.

CDC, dr. Pantaleo i dr. Piedra kažu da često i temeljito perite ruke i koristite an Dezinfekcijsko sredstvo za ruke koje je odobrila FDA kada sapun i voda nisu dostupni, ključ je za sprečavanje prehlade i virusa.

Da biste bili sigurni da ćete se dobro pročistiti, slijedite CDC -ove pet preporučenih koraka :

1. Navlažite ruke čistom, tekućom vodom (toplom ili hladnom), zatvorite slavinu i nanesite sapun.
2. Operite stražnje strane ruku, između prstiju i ispod noktiju trljajući ih zajedno sa sapunom.
3. Trljajte ruke najmanje 20 sekundi. Trebate tajmer? Hum pjesmu sretan rođendan od početka do kraja dvaput.
4. Dobro isperite ruke pod čistom, tekućom vodom.
5. Osušite ruke čistim ručnikom ili ih osušite na zraku.

3. Potrudite se prestati dodirivati ​​svoje lice.

Ovo je teško, znamo! No, kad ste kod kuće i bez maski, važno je izbjegavati dodirivanje lica, osim ako ste samo oprali ruke, kaže dr. Pantaleo. To će spriječiti da vam virusi ili bakterije na rukama uđu u tijelo kroz oči, nos ili usta. Također je važno pri kihanju i kašljanju pokriti usta unutarnjom stranom lakta kako biste spriječili širenje svojih klica na druge.

4. Nosite masku i držite se na distanci.

Vjerojatno već imate dobru zalihu maske za lice pri ruci. Sada kada je postalo malo rutinskije (a možda i zakon) nositi ga kad ste vani u javnosti, nastavite se boriti protiv dobre higijenske borbe, kaže dr. Pantaleo, noseći masku tijekom cijele sezone prehlade i gripe vaša udaljenost - idealno šest stopa ili više - od drugih.

5. Razgovarajte sa svojim liječnikom o planu za nepredviđene situacije.

Najbolje je gripu spriječiti, a ne liječiti, ali čak i ako se cijepite, mogli biste se ipak razboljeti, kaže dr. Piedra. Pa ako jesi visok rizik od komplikacija gripe ili roditelj male djece (koja su pod većim rizikom i imaju tendenciju širenja klica na druge), pitajte svog liječnika o tome da li ćete dobiti recept za antivirusne lijekove prije sezone gripe. Ako se uzmu u roku od 48 sati od pojave simptoma gripe (pomislite: imate povišenu temperaturu, kašalj, grlobolju, curenje ili začepljen nos, bolove u tijelu, glavobolju, zimicu i umor) ti lijekovi mogu pomoći u sprječavanju izraženijih simptoma i skratiti duljinu vašeg slučaja za dan ili dva, prema CDC -u .