Vaši ključevi i naočale od automobila imaju narasle noge - stalno se udaljavaju i skrivaju. I imena! Uvijek ste se ponosili sjećanjem svih, ali jučer ste zaboravili svoje bariste, a prošli tjedan to je bio onaj tip u trgovini ...
Nemoj poludjeti. 'To bi mogao biti samo stres', kaže dr. Sandra Bond Chapman, osnivačica i glavna direktorica Centar za BrainHealth na Sveučilištu Texas u Dallasu. Ili nedostatak sna, ili žongliranje sa previše zadataka. Kako starite, 'pamćenje će vam neizbježno opadati', kaže ona. 'Ali također postaje učinkovitiji.'
Za razliku od mladeži, čiji se mozak trudi izvući bitne informacije iz svega, mozak starijih odraslih osoba često brže odbacuje suvišne stvari - ime tog nasumičnog trgovca - dok zaključava važne stvari, kaže Chapman.
Istodobno, neki bi se problemi s pamćenjem trebali brinuti - a mogli bi predvidjeti veliki D. (Kao u slučaju, demencija.)
'Ako zaboravljate stvari koje imaju značajan utjecaj na vaš život, a događaju se tjedno, to vas više zabrinjava', kaže dr. Angela Troyer, direktorica programa za kognitivno zdravlje u Baycrest zdravlje u Torontu. Spominje da su zaboravili važne lijekove ili propustili pokupiti unuke iz škole kao dva od ovih 'značajnih' zastoja u pamćenju. ( Ojačajte pamćenje i zaštitite svoj um ovim prirodnim rješenjima .)
Ako vas zaborav počinje zabrinjavati, kliknite da vidite kako možete testirati svoje pamćenje kod kuće.
Kao i mnogi memorijski zadaci na ovom popisu, trebat će vam netko tko će vam pomoći s ovim.
Uzmite olovku i papir i zamolite prijatelja da navede doba dana. Sada nacrtajte brojčanik sata sa svih 12 sati na popisu i postavite kazaljke na satu u vrijeme kada je vaš prijatelj spomenuo. Kad završite, zamolite prijatelja da provjeri vaš trud.
Istraživanje iz dnevnika Međunarodna psihogerijatrija sugerira da je 'test crtanja sata' pouzdan alat za provjeru demencije - iako Troyer kaže da vam je zaista potreban stručnjak za tumačenje vaših napora.
Opet će vam za ovo trebati prijatelj. Zamolite je da složi 10 do 20 malih predmeta na TV pladanj ili stolić. To mogu biti ključevi, kutija za tablete, baterija, kolačić - shvaćate. Neka vaš prijatelj pokrije predmete ručnikom.
Kad budete spremni, neka ukloni ručnik na 1 minutu. Pogledajte stavke i pokušajte ih se sjetiti. Nakon isteka minute, neka ih ponovno pokrije i-kad ne gledate-uklonite jednu od njih i preuredite preostale stvari. Vaš je posao da još jednom pogledate i utvrdite koja stavka nedostaje.
Ne dopustite da vas to uznemiri ako se borite s ovim. 'Ovaj test nije zamišljen kao alat za kliničku procjenu', kaže Eric Chudler, dr. Sc , izvanredni profesor bioinženjeringa na Sveučilištu Washington, koji preporučuje da razgovarate sa svojim liječnikom ili pružateljem zdravstvene zaštite ako imate problema s pamćenjem.
Koristeći tu istu ladicu ili ploču za stol, neka vaš prijatelj zamijeni stavke s 10 do 20 novih. Opet je zamolite da vas vidi točno 1 minutu. Kad minuta istekne, zapišite što više stavki kojih se možete sjetiti.
Ovo je još jedan od Chudlerovih testovi memorije kod kuće . Opet, kaže da nije zamišljen kao bilo kakav alat za kliničku procjenu. 'Ovi kućni testovi imaju za cilj ilustrirati osnovna svojstva memorije', dodaje.
Ispisati ovaj test na 2 stranice i dovršite ga. (Dizajnirali su ga britanski istraživači, pa ćete morati zamijeniti riječ 'predsjednik' s 'premijer' u odjeljku 3.)
Poznat kao 'Test Your Memory' ili 'TYM' ispit, točan je alat za Alzheimerovu dijagnozu, prema studija u BMJ .
Troyer i kolege razvili su 20-minutni internetski test, nazvan Cogniciti test zdravlja mozga , za provjeru zdravlja vašeg sjećanja. Uz klasičnu igru koncentriranja okretanjem kartica, test također uključuje kvizove koji uključuju pamćenje redoslijeda riječi ili nizova brojeva. Na kraju testa dobit ćete ocjenu zdravlja mozga, kao i upute o tome što učiniti s podacima, kaže Troyer.
