Nahranite svoju kožu Vrijedni ste u pogledu voća, povrća i multisa, ali vašoj rutini njege kože i dalje nedostaju vitamini.
Istraživanja pokazuju da su određene hranjive tvari neophodne za sprječavanje i poništavanje mnogih znakova starenja kože. Dobro uravnotežena prehrana važna je, naravno-konzumiranje raznovrsne zdrave hrane pomaže u održavanju kože podatnom i sjajnom. No, činjenica je da 'tijelo isporučuje samo određeni postotak vitamina vašoj koži, bez obzira na to koliko unesete', kaže Mary Lupo, dr. Med., Klinička profesorica dermatologije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Tulane. Osim toga, ne postoji način da ih pošaljete ravno do vrane ili smeđih mrlja.
Rješenje: Lokalna primjena vitamina za postizanje maksimalnih prednosti protiv starenja-sve od poboljšanja teksture i tonusa do blijeđenja podočnjaka. Slijedite ovo uputstvo za korisnike do kraja i uskoro će vaša koža izgledati bolje nego ikad.
1. Vitamin A za bore Najbolji najbolji borac za godine
Pronađite ga u: OTC losioni, noćne kreme (derivati vitamina A poznati su kao retinoidi) i proizvodi na recept
Dokazano: Smanjite bore, izblijedite smeđe mrlje i glatku hrapavost. 'Postoji više od 700 objavljenih studija o retinoidima-isprobanim sastojcima. Svatko tko želi kožu mlađeg izgleda trebao bi je koristiti ', kaže Doris Day, dr. Med., Docentica kliničke profesorice dermatologije na Medicinskom centru Langone Sveučilišta New York.
Kako koristiti: Nanosite retinoid noću - sunčeva svjetlost inaktivira većinu oblika vitamina A. Retinoidi na recept djeluju najbrže, unutar četiri do osam tjedana. Nedostatak: iritiraju, uzrokuju crvenilo, ljuštenje i ljuštenje koje može trajati tjednima ili duže. OTC proizvodi najbolji su za početnike; doživjet ćete manje nuspojava za njegu kože jer se retinol koji sadrže polako pretvara u retinoičnu kiselinu, aktivni sastojak u kremama na recept. Kako biste izbjegli iritaciju, nanesite OTC ili retinoid na recept svake druge ili treće noći, barem prva dva tjedna, te nadogradite do noćne uporabe. Nanesite umjereno; količina veličine graška dovoljna je da pokrije cijelo lice.
Probati Dr. Brandt Glow serum za regeneraciju preko noći (85 USD; amazon.com ) ili RoC Multi-Correxion noćni tretman (22,50 USD; amazon.com ). Ako je vaša koža osjetljiva, dva nova retinoida su posebno nježna. Kliničke studije pokazuju da je retinil propionat, dostupan u Olay Professional Pro-X tretman za duboke bore Protiv starenja (15,50 USD; amazon.com ), značajno poboljšava kožu nakon 12 tjedana, a da se ne isušuje poput snažnijeg retinola. Spremni za razmjenu do Rx retinoida? Pitati o Atralin (oko 150 USD), koji sadrži dva snažna omekšivača protiv starenja. 'Čak i moji najosjetljiviji pacijenti to mogu podnijeti', kaže dr. Day.
2. Vitamin B3 za crvenilo Pojačava hidrataciju za smanjenje crvenila
Pronađite ga u: Losioni, kreme i serumi. Na etiketi se često naziva niacinamid.
Dokazano: Povećajte proizvodnju ceramida i masnih kiselina, dvije ključne komponente vanjske zaštitne barijere vaše kože. 'Kako se ta barijera jača, koža bolje zadržava vlagu i izlazi nadražujuće tvari - što B3 čini odličnim sastojkom ako vam je ten suh ili osjetljiv', kaže Leslie S. Baumann, dr. Med., Direktorica Sveučilišta Miami Cosmetic Medicine i Institut za istraživanja. U jednoj studiji, hidratantna krema s niacinamidom poboljšala je ispiranje i rumenilo rozacee, uobičajeno stanje koje se može pogoršati s godinama. Još jedna prednost njege kože B3: Inhibira prijenos pigmenta do stanica kože, minimizirajući tamne mrlje.
Kako koristiti: Za maksimalne rezultate, nanesite vitamine B3 ujutro i navečer. Kako biste smanjili iritaciju retinoida, koristite ga zajedno s niacinamidom. 'Pomiješajte ih na dlanu prije nanošenja - neće se međusobno deaktivirati', kaže Baumann. Osim što smanjuje nuspojave, kombinacija daje vrhunske prednosti protiv starenja.
Probati La Roche-Posay Rosaliac hidratantna krema protiv crvenila (30 USD; amazon.com ) ili Olay Regenerist krema za mikro kiparstvo (20 USD; amazon.com ).
3. Vitamin C za mrlje Svestrani anti-ager
Pronađite ga u: Ovlaživači su formulirani za održavanje stabilnosti vitamina C (neprozirni, hermetički zatvoreni spremnici su idealni). Potražite C blizu sredine ploče sa sastojcima kako biste osigurali koncentraciju od 5% ili veću potrebnu da biste vidjeli prednosti njege kože, savjetuje Hema Sundaram, dr. Med., Dermatologinja iz područja Washington, DC.
Dokazano: Obrišite slobodne radikale koji izazivaju bore, opuštanje i druge promjene u starenju. Vitamin C također pomaže glatkoj i čvrstoj koži te izblijedi smeđe mrlje. U jednom istraživanju, žene koje su šest mjeseci liječile kožu oštećenu suncem s C kremom vidjele su značajno poboljšanje finih bora i promjene boje. Iako prednosti retinoida (vidi vitamin A) i vitamina C zvuče slično, njihova upotreba daje više savršenstva tenu. 'Starenje kože događa se na različite načine, pa vam je potrebno više oblika obrane i popravka', kaže dr. Lupo.
Kako koristiti: Nanesite vitamin C ujutro prije kreme za sunčanje kako biste zaštitili kožu od bilo kakvih slobodnih radikala koje stvara UV zračenje koje nastaju zaštitom od sunca.
Probati SkinMedica vitamin C+E kompleks (54 USD; amazon.com ) ili Avalon Organics obnavljanje vitamina C za lice Krema (16 USD; amazon.com ). Ovi proizvodi sadrže askorbinsku kiselinu ili magnezijev askorbil fosfat (koži najprikladniji oblici C) u kombinaciji s vitaminom E (naveden je kao alfa-tokoferol ili tokoferol acetat). Ovaj duo pruža 4 puta veću zaštitu od slobodnih radikala kada se nanose zajedno.
4. Vitamin E za vlagu Ublažava suhoću i pojačava UV obranu kože
Pronađite ga u: Kreme za sunčanje i proizvodi za sunčanje. Najbolji proizvodi protiv starenja sadrže najmanje 1% vitamina E, pa će biti naveden blizu sredine ploče sa sastojcima.
Dokazano: Umirite suhoću pomažući koži da zadrži svoje prirodne ovlaživače. Također, snažna sposobnost vitamina E da neutralizira štetne slobodne radikale zaslužila ga je za nadimak 'zaštitnik'. Mnoštvo studija o njezi kože dokumentira njezin status superzvijezde. U jednom je E značajno smanjio broj tih nestabilnih molekula nastalih nakon izlaganja dimu cigareta. Drugi pokazuju da je koža prije upotrebe izložena UV zračenju manje crvena, natečena i suha.
Kako koristiti: Nanesite prije i poslije ozbiljnog izlaganja suncu. Jednom snažnom eksplozijom UV svjetla može se uništiti polovica prirodne opskrbe kože E, pa pojačajte obranu nanošenjem kreme za sunčanje nadopunjene E i C prije izlaska na sunce - C pomaže osigurati učinkovitost. Pomaže i melem za sunčanje s E, kaže Oceanside, CA, dermatolog Jens Thiele, dr. Med., Stručnjak za vitamin E. Neka istraživanja pokazuju da protuupalno djelovanje počinje djelovati na smanjenje štete čak i nakon što ste bili na suncu.
Probati L'Oreal Paris Sublime losion za lice sa zaštitnim faktorom SPF 50+ (9 USD; amazon.com ), MD Moms Babysafe ručnici za zaštitu od sunca SPF 30 (26 USD; amazon.com ), Clinique balzam za spašavanje nakon sunčanja s alojom (26 USD; amazon.com ), ili Losion za hidrataciju havajske tropske svile nakon sunčanja (7 USD; amazon.com ).
5. Vitamin K za podočnjake Za mlađe, sjajnije oči
Pronađite ga u: Kreme za oči koje također sadrže retinol.
Dokazano: Moguće posvijetliti podočnjake. Krhki kapilari koji dopuštaju istjecanje krvi u kožu smatraju se jednim od uzroka pojava podočnjaka, a vitamin K (poznat i kao fitonadion) može staviti klizanje na ovo prodiranje kontroliranjem zgrušavanja krvi. Svakodnevna upotreba K kreme značajno je posvijetlila krugove nakon 4 mjeseca u jednoj studiji, ali budući da je krema također sadržavala retinol, istraživači nisu sigurni koji sastojak zaslužuje zasluge za poboljšanje-sam retinol zadebljava prozirnu kožu ispod očiju (što je čini tvrđom) da biste vidjeli tamne krvne žile ispod) i posvjetljuje melanin koji čini krugove istaknutijima. Ipak, ne može naštetiti isprobati kremu koja sadrži vitamin K i retinol; prema dr. Baumannu, retinol može povećati sposobnost K da prodre u kožu i izbaci tamu.
Kako koristiti: Nanesite navečer. Prvo dopustite koži da se privikne na retinol - koristite jednom ili dvaput prvi tjedan, a zatim dodajte noć svaki tjedan nakon toga.
Probati NeoStrata Bionic krema za područje oko očiju (62 USD; amazon.com ), Quintessence Skin Science razjašnjavajuće kapsule seruma ispod očiju (67 USD; amazon.com ), ili Peter Thomas Roth Power K Eye Rescue Dark Circle Tretmani za oči (32 USD; amazon.com ).
Više iz Prevencije: Vaš Zimski vodič za preživljavanje kože
SljedećiŠto je to čudno što vaš kolega stavlja u svoje piće?
