Larry Washburn/getty slike Sve grudi, velike ili male, su jedinstvene. No, što se tiče zdravlja, sve naše djevojke funkcioniraju isto. Ako se borite s fibrocističnim grudima, bolovima od PMS -a ili menopauze ili želite smanjiti šanse za rak dojke, razmislite o ovih 5 namirnica i pića koje poboljšavaju zdravlje dojki, kako je opisano u novoj knjizi Jedite za iznimno zdravlje i ozdravljenje . Čitajte dalje, jedite i dajte svojim grudima najbolje.
(Želite li vidjeti kako možete popraviti 90+ stanja s hranom? Kliknite OVDJE kupiti Jedite za iznimno zdravlje i ozdravljenje !)
vanilijaechoes/shutterstock
Istraživanje pokazuje da žene koje redovito uzimaju mnogo daidzeina i genisteina, dva spoja pronađena u soji, tofu, tempeh i miso, imaju manju učestalost fibrocističnih dojki. Studije također pokazuju da soja može olakšati nuspojave menopauze, uključujući osteoporozu i bolesti srca. I jedna studija od 9514 preživjelih od raka dojke otkrilo je da je konzumacija soje pomogla u sprječavanju recidiva tumora.
Pokazalo se da ekstrakt pšeničnih klica umanjuje različite simptome PMS -a, a osjetljivost dojki je na vrhu liste. Jedna studija pratila je 100 žena s dijagnozom PMS -a dva uzastopna ciklusa; jedna skupina je primila 400 mg ekstrakta pšeničnih klica, a druga skupina placebo. Pšenične klice smanjile su tjelesne simptome za 63,6%, psihološke simptome za 66,3%i opće simptome PMS -a za 65%. Žene koje su uzimale ekstrakt pšeničnih klica također su vidjele smanjenje umora, razdražljivosti, lupanja srca, glavobolje, problema sa spavanjem, povećan apetit i žudnju za hranom. Da biste iskoristili prednosti, pospite pšenične klice po salati ili ih pomiješajte u smoothie.
Ekstrakti borovnica i borovnica bili su pokazalo se da smanjuje rast stanica tumora dojke . Jedite jednu porciju borovnica od 6 oz dnevno za dobrobiti borbe protiv raka. Ili kupite borovnicu u prahu koja se može koristiti u smoothiejima, dodavati u granolu, miješati u jogurt, posipati zobene pahuljice ili koristiti u pecivu.
cik -cak planinska umjetnost/shutterstock
Beta-karoten, pigment koji većini povrća daje svijetle narančaste ili crvene nijanse, od vitalnog je značaja za smanjenje rizika od stvaranja grudica kao nuspojava fibrocističnih dojki. Studije pokazuju da konzumacija hrane poput tikve, koja je bogata beta-karotenom, ima značajno pozitivan učinak na zdravlje dojki. I iako tehnički nije tikva, bundeve i batat nude slične prednosti. Za poslasticu ispržite tikvice od maslaca na maslinovom ulju s kimom i crnim paprom.
lianem/shutterstock Prekomjerno znojenje nije opasno po život, ali može biti neugodno - osobito ako se nosite sa znojem na neugodnim mjestima, poput grudi. Čaj od kadulje, bogat antioksidansima, često se preporučuje kao prirodni lijek onima koji se znoje više nego inače. Dok bi pijenje čaja od kadulje ili dodavanje svježe kadulje na večeru moglo biti dovoljno, neki izvori sugeriraju uzimanje 1.000 mg osušene kapsule kadulje dva puta dnevno za maksimalnu prevenciju znojenja. (Napomena: Trudnice ne smiju uzimati kadulju jer može uzrokovati kontrakcije maternice).
(Želite li vidjeti kako možete popraviti 90+ stanja s hranom? Kliknite OVDJE kupiti Jedite za iznimno zdravlje i ozdravljenje !)
