5 pravila za zdravu svađu sa partnerom

Bez obzira koliko dugo se poznajete, koliko ste godina u braku ili koliko dobro mislite da se slažete, nikada (nikada) nećete uvijek biti na istoj stranici s osobom s kojom ste stajali pokraj oltara. I iako ti svađe možda nisu nešto čemu se radujete, stručnjaci za brak i ljubav slažu se da mala rasprava može uvelike pomoći u vezi - sve dok to radite kako treba.

'Svi mi imamo različita mišljenja i slušati bračne partnerove misli i ideje dok dijelite svoje vlastite nije samo poštovanje, već je i bitno u braku', kaže Staci Lee brzo, MS, CS, LMFT. 'Ako se netko od vas ne osjeća dovoljno sigurnim da se slobodno izrazi, stvara se ogorčenje i emocionalna distanca.' (Želite li vratiti kontrolu nad svojim zdravljem? Prevencija ima pametne odgovore - primite 2 BESPLATNA poklona ako se pretplatite danas .)

Iako će se svakodnevni, svjetski svađe dogoditi (da, rekli ste mu da po 100. put iznese smeće, i ne, niste očistili kosu iz kade kao što ste obećali), o čemu pričamo ovdje su one veće tučnjave koje uključuju teme o kojima ste strastveni u paru-na primjer kako mislite da je dugoročno ulaganje u dom bolje od nastavka najma, ili kako je spremna za drugu bebu, a vi želite pričekati. Teme će biti različite za svaki par, ali jedno je jasno: naučiti voditi zdravu raspravu doista je važno. (Evo kako zaustaviti borbu na svom putu.)

Evo kako to učiniti.

Sjećate li se one klase meditacije na koju vas je prijateljica nagovorila? Ako se možete prisjetiti onoga što su oni propovijedali, vjerojatno je to izgledalo otprilike ovako: Ono što mislite je ono što jeste. Isto vrijedi i za stanje vašeg braka. Ako vam sama pomisao na svađu ili neslaganje sa supružnikom ubrza srce, vrijeme je da promijenite perspektivu iz strašne u otvorenu. Nikki Martinez , PsyD, LCPC kaže da je vaš prvi posao da se udovoljite neugodnostima i shvatite da je komunikacija temelj cjeloživotne ljubavne veze. 'Komunikacija unutar veze bitna je jer stvara otvorenost, iskrenost i bliskost koje inače ne biste imali.' (Evo 12 načina za rješavanje vaših odnosa.)

'Ljudi često kažu da vode raspravu kad jednostavno pokušavaju dokazati da su' u pravu 'ili dobiti argument', kažu Patricia Johnson i Mark Michaels , autori Dizajnerski odnosi .

Evo primjera. Recimo da se ne osjećate tako seksi kao nekad, a budući da balansirate između zauzetog posla, napuštanja škole i preuzimanja i pokušavate se vratiti u formu, niste započeli seks sa svojim muž. Osjeća se zanemareno i uznemireno - nedostajete mu - i mislite da ne razumije kako se osjećate. Iako je u iskušenju pokušati uvjeriti svog muža da su vaši osjećaji ispravni, važno je shvatiti da obje strane ovog argumenta imaju vrijednost. Srž vaše rasprave mora biti rješavanje problema i zajednički napredak.

Zato nemojte suditi o sklonostima koje vaš partner ima. Ako to iznosi, onda mu je to važno i zahtijeva vašu pažnju, čak i ako imate 10 drugih stvari za koje mislite da su visokog prioriteta.

Slično onome kako biste se ponašali pri razgovoru za posao koji zaista želite (ili hm, natrag kad ste bili na prvom sastanku sa svojim partnerom), za zdravu raspravu nije potrebno samo slušati ono što govori, već ga i shvatiti . Schnell predlaže da ponovite ono što ste čuli da govori, kako se čini da se osjeća i što želi reći, tako da nema šanse za nesporazum. Pokušajte reći: 'Budući da vam je ovo važno, želim se uvjeriti da točno razumijem ono što govorite prije nego što objasnim i kako se osjećam. Ovo sam čuo i čini mi se da se osjećate. Ako griješim, objasnite mi kako mogu bolje razumjeti. '

Martinez također dodaje da iako može biti simpatično dovršavati rečenice jedni drugima dok se slažete i dobro zabavljate, ali može biti suprotna namjera ako ste usred svađe. 'Prije nego što počnete objašnjavati svoju stranu problema, dopustite svom partneru da u potpunosti iznese svoju argumentaciju. To pokazuje da ste aktivni slušatelj i da vam je stalo i želite razumjeti njihovu stranu stvari ', kaže ona. (Evo 6 malih stvari koje biste trebali učiniti svako jutro za jaču vezu.)

Nevjerojatno je koliko parovi mogu pogrešno razumjeti jedni druge, a sve zato što nisu postavili prava pitanja. Kada se postavlja na pravi način, s poštovanjem, postavljanje pitanja daje do znanja vašem partneru da ste uloženi u razgovor. Također vam pomaže da izbjegnete prenagljene zaključke ili pokušaj čitanja misli.

'Kad postavljate pitanja, često ćete biti iznenađeni odgovorima', kaže Martinez. 'I što češće vidite da su vaše pretpostavke pogrešne, veća je vjerojatnost da ćete u budućnosti otvoreno razgovarati međusobno o važnim pitanjima.'

Cilj je upoznati se u sredini, umjesto da jedan od vas baci ručnik i povuče se gledati televiziju jer ste iscrpljeni. Iako vam se ponekad može činiti nemogućim postići napredak kada ste došli u slijepu ulicu, potrudite se: Način da počnete razumijevati što znači kompromis je ako se zaista pozabavite svojim problemima. Možda ste spremni kupiti kuću, ali on želi uštedjeti još godinu dana. Možda je način na koji to možete riješiti razgovarati s financijskim planerom i smisliti šestomjesečni plan koji vas oboje čini sretnima. Ili je spreman za još jedno dijete, a vi biste htjeli imati još godinu dana prije nego pokušate ponovno. Razmislite o tome da zajedno sastavite popis prednosti i nedostataka kako biste zaista mogli vidjeti na kojoj ste stranici i objasniti razloge za svaku od njih. Ovo su alati koji će te rasprave učiniti utjecajnim tijekom vašeg braka.