knape/getty slike Razmišljate li o ispiranju soka ili radikalnoj detoksikaciji za početak 2016.? Ne zamjeramo vam: privlačnost ovih dijeta je snažna. Naravno da vam se sviđa ideja da dimnjačare očistite iznutra, očisteći sva sranja koja ste unijeli između Noći vještica i Nove godine. No koliko god ideja detoksikacije bila privlačna - isto tako nije ni pametno. Ili zdravo. Ili podržana doslovno od bilo koje znanosti. (Evo 7 najvećih trendove čiste prehrane predviđamo za 2016. godinu .)
Iako je istina da drastično smanjenje unosa hrane u sklopu čišćenja može imati nekoliko kratkoročnih prednosti, poput snižavanja krvnog tlaka, postoji mnogo više razloga da se ne poduzmete intenzivne dijete za detoksikaciju. Evo pet najuvjerljivijih.
1. Dugoročno nećete smršavjeti.
Naravno, radikalno čišćenje rezultira brzim gubitkom kilograma - ali mršavljenje neće potrajati. 'Svatko može slijediti restriktivnu prehranu ili se očistiti u određenom vremenskom razdoblju. Nažalost, podaci nam pokazuju da, kada dijeta završi, većina ljudi vraća sve što izgubi, plus više ', kaže Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, vlasnica Nutrition Starring You, LLC . Spasite svoje tijelo u vožnji roller coasterima.
2. Osjećat ćete se kao sh*t.
Izgubljeni planovi detoksikacije - sok posebno čisti - ozbiljno smanjuju unos masti i proteina. To je problem, budući da su to dvije hranjive tvari koje vaše tijelo koristi za stvaranje neurotransmitera, koje održavaju vaše raspoloženje stabilnim. Osim toga, drastično smanjenje broja kalorija koje jedete iscrpit će vam energiju.
3. Izgubit ćete mišiće.
Još jedan nedostatak ograničenja protein : Gubit ćete mišićnu masu (na tjedno čišćenje, to može biti i do 1 kilogram mišićne mase dnevno!). 'Tada će se težina, kad se vrati, najvjerojatnije dobiti kao masnoća', kaže Harris-Pincus. (Isprobajte jedno od ovih punjenja smoothieji za mršavljenje umjesto toga.)
4. Vi se zapravo ne detoksicirate.
Detox dijete govore o velikoj igri, rekavši da će ukloniti sve vrste toksina iz vašeg tijela. Ali istina je da vašem tijelu zapravo ne treba pomoć u tom odjelu. 'Naša su tijela dizajnirana za detoksikaciju', kaže Harris-Pincus. 'Naša jetra i bubrezi već izvrsno rade na uklanjanju otpada i toksina iz naših tijela. ' Kako zapravo možete pomoći svom tijelu da radi optimalno? Jedite samo zdravo, kaže Harris-Pincus: Dodajte više voća, povrća, cjelovitih žitarica, orašastih plodova, sjemenki, graha i nemasnih proteina i ograničite dodani šećeri i visoko procesirana hrana .
5. Potrošit ćete mnogo novca uzalud.
Prosječno trodnevno čišćenje sokom košta oko 200 USD. Dva. Stotina. Dolari. Za tri dana 'hrane'. Zamislite samo koliko stvarnih sredstava za prehranu možete dobiti za tu svotu novca. Nemojte započeti 2016. prevarama.
