5 žena otkriva jednu stvar koja im je pomogla da konačno prestanu piti sodu

Saznajte Svoj Broj Anđela

koks stephanie phillips/Getty Images

Amerikanci sve češće prijavljuju izbjegavanje sode u svojoj prehrani, prema Gallupu: U 2015. godini 61% odraslih je reklo da su pokušali izbjeći i dijetu i redovnu sodu, u usporedbi sa samo 41% u 2002. Ipak, pijemo puno stvari- 650 obroka od osam unci godišnje po osobi , prema izvješću Beverage Digest. ( Evo 8 stvari koje se događaju kad konačno prestanete piti dijetalnu sodu. )



No, je li potrošnja sode toliko loša?



'Kao i gotovo sve, i doza čini otrov', kaže nutricionistica Shereen Lehman, MS, stručnjakinja za prehranu Vrlo dobro . 'Jedna porcija sode (slatke ili dijetalne) vjerojatno neće naštetiti. Ali kad se pretvori u pet, šest ili više limenki dnevno, onda imate posla s dodatnim kalorijama iz šećera i obilnom nadutošću. '

Prevencija Premium: Nevjerojatan način meditacije mogao bi biti dio vaše slagalice za mršavljenje

Dijeta soda smanjuje kalorije, ali ne rješava nadutost, kaže Lehman. 'I dok znanost pokazuje da su svi nekalorični zaslađivači sigurni, ponekad se jednostavno ne slažu s ljudskim tijelom', kaže ona. Neki ljudi prijavljuju loše fizičke reakcije na zaslađivače u dijeti, uključujući glavobolju i alergije, kaže Lehman. Drugi kažu da misle da ih konzumiranje dijetetske sode tjera da žude za pravim šećerom - i konzumiraju ga više. Osim toga, ona ističe da dijetalna gazirana pića imaju više kofeina nego šećerne verzije, što može dovesti do pretjeranog unosa kofeina.



Sve je to razlog zašto mnogi žele potpuno napustiti stvari. Ali kako prekinuti naviku za cijeli život?

Djelomično, kaže Lehman, tretirajući to kao naviku. 'Ako je teško odustati, idite polako', savjetuje ona. 'Smanjite, zamijenite u mineralnoj vodi ili vodi s okusom. Ali pogledajte etikete - neke od aromatiziranih voda zapravo su zaslađene. A ako se povučete i vratite se svojoj navici, nemojte se tući zbog toga. Samo pokušaj ponovno. '



Ponekad pomaže da dobijete inspiraciju od ljudi koji su već bili. Ovih pet žena zauvijek je izbacilo soda - evo kako su to učinile. (Jedite kako biste ubrzali metabolizam - i izgledajte blistavije nego ikad - s novim preventivnim planom Mlađi za 8 tjedana! )

1. Karen F., radna mama i spisateljica neispavana

Koliko je sode popila: Najmanje dvije gazirane vode dnevno

Kako je prestala: 'Onog trenutka kad sam shvatio o čemu se radi u mojoj mučnini, a to je bio i trenutak kada je štapić na koji sam mokrio otkrio dvije ružičaste crte, u tom sam trenutku odustao od svega što sam mogao smisliti, a što bi moglo spriječiti rastuće biće. U tom sam trenutku odustala od sode. I sushi. I pušenje. I nikad se nisam osvrnuo. '

2. Aubrey Bach, književnik i trgovac

Koliko je sode popila: Dvije do četiri dijetetske koke dnevno- kao u onim velikim 32 ili 48 oz. Dijetalne kokaine kupujete u fontanama gaziranih pića.

Zašto je dala otkaz: 'Kad sam se odlučio preseliti iz južne Kalifornije u Seattle, nisam shvatio da ću i zemlju izobilja napustiti. U Seattleu koji voli kavu jedino sam jutro mogao popraviti svježe s fontane (nikad ujutro nisam pio kavu-cijelim putem je to bila dijetalna koka-kola) bilo je pješačenjem do ulice 7-11 pet ulica od naša kuća. Volio bih da mogu reći da sam se odrekao gaziranih pića iz zdravstvenih razloga, ali zaista mi je dosadilo redovito ponižavanje dok sam prolazio pored svih kul Seattleita u njihovim lokalnim hipster kafićima pijuckajući espresso svako jutro (i svaki ručak, i svako popodne, budimo iskreni) - pa sam se odlučio odreći svih soda hladnih puretina. '

Bach kaže da ju je povlačenje iznenadilo.

'Nikada nisam doživio stvarna povlačenja niti sam imao stvarnu ovisnost o supstanci, ali dovraga, nakon jednog dana doslovno sam mislio da umirem. Nakon što su neki kućni lijekovi za tu situaciju krenuli užasno po zlu, u kombinaciji s izrazitim raspoloženjem i umorom, zaputila sam se liječniku uvjerena da imam neku užasnu bolest. Otprilike 10 minuta nakon dogovora shvatila je koliko gaziranog pića pijem svaki dan i dala mi recept za ... jutarnju šalicu kave. '

Njezini savjeti za odustajanje: 'Našao sam veliku udobnost u vodi za kuhanje, pa naučite prigrliti La Croix ili si kupiti SodaStream. Također, budući da mi je Diet Coca bila neprijatelj, otkrio sam da su mi svi umjetni zaslađivači izazivali veliku želju, pa sam ih se i potpuno odrekao. Također, ako vam je potrebna dodatna motivacija - iako soda za prehranu zapravo nema šećera, izgubila sam oko 5 kilograma nakon što sam se odrekla dijetalne kole i umjetnih zaslađivača. '

soda Bloomberg/Getty Images

3. Robin Weiss, doula

Koliko je sode popila: Dva 20 oz. boce dijetalne pepsi - samo za početak dana.

Kako je prestala: 'Prvi korak bio je priznati da imam problem. Količinu smeća koju je stvorio bilo je teško ne primijetiti. Također sam morao shvatiti da se pojavljuju brojni problemi: kofein, osjetilno iskustvo i dijetalni pepsi. Pokušao sam uzeti hladnu puretinu na dijeti Pepsi, ali proveo sam tjedan dana pokušavajući s drugim oblicima kofeina i ispuštajući ibuprofen zbog glavobolje dok sam se smanjivao. Tada sam prestala s kofeinom. Pokušao sam pronaći zaista lijepu bocu za vodu za višekratnu upotrebu koja je po veličini i obliku bila slična 20-oz. boca da mi pruži osjetilno iskustvo. '

4. Amy Beal, urednica

Koliko je sode popila: Do 12 limenki dijetalne koke dnevno.

Zašto je dala otkaz: 'Kad smo prije tri godine odlučili pokušati zatrudnjeti, znala sam da dijetalna kola mora otići. Odlučio sam da, ne, zapravo, ne želim provoditi vlastiti eksperiment i vidjeti mogu li roditi dijete koje je jedna trećina umjetnog zaslađivača. '

Kako je to učinila: 'Za mene je ključno bilo zamijeniti: vodu iz seltzera, žvaku, tvrde slatkiše. Otvaranje limenke bilo je vezano za toliko specifičnih događaja - jedan nakon teretane, za vožnju kući nakon posla, kupovinu namirnica itd. - pa je ideja da NIŠTA otežava. Otkrio sam da niti jedna zamjena nije bila tako zadovoljavajuća kao dijetalna koka -kola, ali ipak je pomoglo imati nešto u ruci i ustima. A budući da su bili manje zadovoljavajući, na kraju sam uspio i to olakšati. '

Ovo je vaše tijelo na dijetalnoj sode:

5. Elana Hopman, a kaligraf u Birminghamu, MI

Koliko je sode popila: Nekoliko limenki dnevno.

Zašto je dala otkaz: 'Nakon toliko dugog pijenja to mi se više činilo kao navika nego kao ovisnost. Kad god bi netko komentirao da pijem previše popa, odgovorio bih sa: 'Bolje je od kreka' ili nekim drugim dosjetkama dajući im do znanja da to i nije tako loše. Iskreno, nisam mislio da to čini bilo kakvu štetu mom tijelu. [Zatim] počeo sam gledati nekoliko dokumentarnih filmova na Netflixu o zdravoj prehrani i preradi hrane u našoj zemlji ( Vilice iznad noževa , Food, Inc. ) i negativne učinke sode na zdravlje. Nakon što sam vidio neke od tih slika, prestao sam s hladnom puretinom. '

Njezini savjeti za odustajanje: 'Prije nego što to učinite, razmislite o razlogu odustajanja. Kad sam shvatio koliko su zdravstveni problemi ozbiljni, bilo je lakše smatrati da je dijetalna koka štetna za moje tijelo, a ne poslastica bez kalorija u kojoj sam mogao uživati ​​kad god sam htio.

»Pronađite novu naviku. Toliko je moje ovisnosti bilo samo u tome što sam tako uvijek živjela. Počeo sam naručivati ​​sodu po klubovima u restoranima, prestao sam dodavati dijetalnu kolu u košaricu kad sam išao u kupovinu namirnica i rekao sam svima koji bi me poslušali da sam to ja. Nekima je to vjerojatno bilo jako neugodno, ali pomoglo mi je da ostanem odgovoran. '