6 alternativa terapiji parova koja vam može spasiti brak

Svi odnosi pogađaju teške poteze (poput ovih 6 pitanja koja uvijek naprežu čak i najjače veze). Možda se isti argument ponavlja, ili se osjećate necijenjeno ili je povjerenje slomljeno. Ako bračna terapija nije put kojim želite ići, evo kako ćete riješiti svoje probleme i sami riješiti probleme - nisu potrebni sastanci ili čuvanje djece.

Rođenje djece ima način da preuzme vaš brak. Pelene se moraju promijeniti, napraviti obroke za malu djecu, napraviti domaću zadaću ... postoje beskrajne naizgled hitne obveze koje bračne potrebe mogu potisnuti natrag. 'Često sam govorila da su mi djeca uvijek na prvom mjestu, bez obzira na sve', kaže Megan, ali kad su ona i njezin suprug Darren bili na rubu da to nazovu prekidom, vratile su joj se riječi pastora koji ih je oženio: Stavite svoj brak na prvo mjesto . 'Kad smo Darren i ja počeli stavljati brak na prvo mjesto, to je doista promijenilo dinamiku naše veze i naše obitelji', kaže ona. 'Bili smo sretniji. Svi mi.'

Pa kako izgleda stavljanje vašeg braka na prvo mjesto? Odvojite vrijeme za svog partnera, kradite poglede i poljupce, dijelite najvažnije trenutke svog dana, ne dopuštajući djeci da prekidaju razgovore. Ukratko, ne mijenjajući svoj brak radi svoje djece. (Za savjete o besmislenim odnosima i drugo, prijavite se za besplatne biltene o prevenciji koji se isporučuju izravno u vašu pristiglu poštu!)

Neki parovi odlaze na terapiju radi održavanja braka, kako bi te veze bile zdrave i njegovane, ali Jessica se odlučila za drugu vrstu održavanja: 'Umjesto terapije, obvezali smo se produljiti satove plesa s tri paketa na jednom mjesečno, predanost bez kraja i kraja ”, kaže ona. 'Bilo nam je potrebno samo za nastavak jačanja našeg odnosa.'

Audra i Brian, koji se dogovore o planiranju sastanaka jednom mjesečno, poput kuglanja, kušanja vina i vožnje biciklom, kažu da su ih spojevi spojili i proširili. 'Ponekad shvatimo da nam se svidjelo nešto novo, ali doista smo zahvalni što je drugi pokušao i sudjelovao u nečemu za drugoga', kaže Audra. Nije da vam treba dadilja ili čak morate izaći iz kuće: Sjednite pod zvijezde uz koktel, dajte jedno drugom trljanje nogu ili zajedno napravite novi recept. (Trljanje nogu je lijepo i sve, ali ovaj daljinski upravljani vibrator za parove iz Prevention Shop -a podiže stvari na sasvim novu razinu ...)

Ne morate sjediti u ordinaciji terapeuta da biste poslušali njihov savjet. Neki od najboljih terapeuta svoju su mudrost i alate prenijeli u knjige:

• 5 jezika ljubavi autor Gary Chapman, PhD
• Cesta koja se manje prelazi dr. M. Scott Pack
• Rising Strong od Brene Brown, dr. sc
• Sedam načela za sklapanje braka John Gottman, doktor znanosti

'Knjige veza mogu vam pomoći da priznate, razmotrite i analizirate što se događa u vašoj vezi', kaže Jane Greer , Dr. Sc., Bračni i seksualni terapeut sa sjedištem u New Yorku i autor Što je sa mnom?: Zaustavite sebičnost od uništavanja vašeg odnosa . Čak i knjige o odnosima mogu pomoći. Jedan studija otkrili da nam čitanje općenito pomaže da razumijemo sebe, a također igra veliku ulogu u odnosu prema drugima.

Mike i Jessica teško su udarili u zid veze. 'Imali smo epizodu u kojoj nisam uspio proći s nečim što je mojoj ženi zaista bilo potrebno i na kraju je narušilo njezino povjerenje u mene', kaže Mike. Umjesto da sve rasprše u žaru trenutka, kada se jedna ili više strana mogu osjećati obrambeno, ogorčeno ili nepravedno okrivljene, ostavile su dovoljno vremena za razgovor. 'Razgovarali smo o tom problemu nekoliko puta, tijekom nekoliko dana, kako bismo razumjeli međusobne perspektive i osjećaje i pomirili se', kaže Mike.

Prevencija Premium: Lijek za bespolni brak

Istina je: ne morate ići na terapiju da biste planirali smislenu komunikaciju sa svojim partnerom. 'Potvrdite kakav god sukob bio, a zatim odvojite strukturirano vrijeme za raspravu kako to ne bi bilo usred svađe', kaže Greer, koja predlaže postavljanje pravila govorenja - jedna osoba govori, dok druga osoba sluša, i vice obrnuto - kako biste spriječili suprotstavljanje i negiranje vašeg partnera. (Slijedite ovih 5 pravila kako biste imali zdravu svađu sa svojim partnerom.)

Prvo loše vijesti: Naš je mozak više prilagođen negativnom. Istraživanje pokazuje da je potrebno pet puta više pozitivnog osjećaja i interakcije da se negira negativno u odnosima. Ali dobra vijest: mali se činovi zbilja zbrajaju. 'Prečesto ljudi samo čuju što rade pogrešno i nemaju motiva da žele učiniti bolje', kaže Greer. 'Svakodnevno recite svom partneru nešto pozitivno i priznanje.' Za Mikea to znači reći Volim te i poljubiti svoju ženu kad god izađe iz kuće, slati smiješne tekstove usred dana kako bi joj se nasmiješila i praviti popise njezinih omiljenih pjesama. (Evo 22 mala načina da pokažete svom partneru koliko ih cijenite.)

'Često ljudi ignoriraju svoje partnere, ne zato što to žele, već zato što ih obuzima količina životnih obaveza - posao, djeca, osobno održavanje', kaže Greer. 'Kad ste na godišnjem odmoru i sve ovo izbacite iz slike, ljudi se mogu opustiti i usredotočiti na svoje partnere.'

Ovo vrijedi za Megan i Darrena. Nakon udaje u braku, svjesno su odlučili svake godine isplanirati barem jedan odmor bez djece. 'Zajedno isprobavamo nove stvari i avanture i uživamo jedno u drugom bez ometanja života', kaže Megan. Bonus: parovi koji putuju zajedno zadovoljniji su u svojim odnosima, pa čak i imaju bolji seks, otkriva a pregled od strane Američkog udruženja za putovanja.