Artritis, u svojim različitim oblicima, može utjecati na ljude bilo koje dobi: Reumatoidni artritis je upalna autoimuna bolest u kojoj tijelo napada vlastite zglobove, uzrokujući bol, oticanje i gubitak funkcije. Osteoartritis je degenerativna bolest zglobova uzrokovana raspadom sluznice zglobova. Ankilozirajući spondilitis je oblik artritisa koji uglavnom pogađa kralježnicu.
No, bez obzira na to koji oblik imate, jedna je stvar univerzalna? Želite olakšanje. Brzo.
Iako je otkriveno da nekoliko vitamina, dodataka i terapija pomaže u smanjenju boli, oteklina i oštećenja uzrokovanih artritisom, ovi alternativni tretmani mogu djelovati jednako dobro. Kao i uvijek, najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom prije isprobavanja novih tretmana.
1. AkupunkturaNedavno kliničko ispitivanje pokazalo je da je akupunktura, kada se koristi zajedno s konvencionalnom terapijom, poboljšala funkciju i smanjila bol kod osteoartritisa koljena. (Pročitajte više o tome kako vas akupunktura može izliječiti.)
2. BiofeedbackBiofeedback može pomoći osobama s artritisom da nauče opustiti mišiće. U tom slučaju elektronički uređaj pojačava zvuk kontrakcije mišića, pa pacijent s artritisom zna da mišić nije opušten. (Ovdje pročitajte više o medicinskim testovima koji mogu poboljšati vaše zdravlje.)
3. Hondroitin sulfat
Neka istraživanja sugeriraju da dodaci glukozamin i kondroitin sulfat pružaju razinu ublažavanja boli sličnu razini olakšanja koju pružaju NSAID -i, poput aspirina i ibuprofena, za osobe koje pate od blage do umjerene boli artritisa. Prema Zakladi za artritis, postoje neki dokazi da ti dodaci prehrani mogu usporiti oštećenja hrskavice uzrokovana osteoartritisom.
4. GlukozaminNeka istraživanja sugeriraju da dodaci glukozamin i kondroitin sulfat pružaju razinu ublažavanja boli sličnu razini olakšanja koju pružaju NSAID -i, poput aspirina i ibuprofena, za osobe koje pate od blage do umjerene boli artritisa. Prema Zakladi za artritis, postoje neki dokazi da ti dodaci prehrani mogu usporiti oštećenja hrskavice uzrokovana osteoartritisom.
Više iz Prevencije: 100 najboljih dodataka za žene
5. Omega-3Nekoliko kliničkih ispitivanja pokazalo je da konzumiranje 3 g riblje masti dnevno ublažava bolove u zglobovima, otekline i jutarnju ukočenost reumatoidnog artritisa (RA) i smanjuje potrebu za lijekovima. Čini se da riblje ulje smanjuje upalu koja uzrokuje simptome RA.
Više iz Prevencije: Sve o omega-3 masnim kiselinama
6. Vitamin CDesetogodišnje istraživanje Sveučilišta Boston na 149 osoba s osteoartritisom koljena (OA) pokazalo je da je unos manje od 150 mg vitamina C dnevno utrostručio brzinu razgradnje hrskavice. Hrana s visokim udjelom C uključuje slatke paprike, breskve i jagode.
Više iz Prevencije: Najbolja dijeta za artritis
Sljedeći9 iznenađujućih namirnica koje se bore protiv boli