Lightspring/Shutterstock Budiš se noću, zveckan, srca lupajućeg, s živim sjećanjem na zastrašujući san. Svatko povremeno ima noćne more (ako ih imate često, to bi mogao biti poremećaj spavanja), ali odrasli ih imaju manje nego djeca.
Što ih uzrokuje? Je li to bila ona kasna zakuska posebnih Uninih ćufti? Može biti. Jesti nešto začinjeno ili bogato prije spavanja kod nekih ljudi može izazvati noćne more. Tako mogu gledati i zastrašujući film prije nego što ugase svjetla. Zaista ne znamo; postoji mnogo toga što istraživači jednostavno ne razumiju u noćne more. Postoje teorije o tome koju funkciju obavljaju, ali nema konsenzusa. I teško ih je proučavati jer su tako subjektivni, tako osobni i tako prolazni. No, sve što ne razumijemo, znamo neke stvari koje bi vas mogle iznenaditi. (Želite li vratiti kontrolu nad svojim zdravljem? Prevencija ima pametne odgovore - dobijte 2 BESPLATNA poklona ako se pretplatite danas .)
Nomadska duša/Shutterstock
Istraživači se slažu da je većina noćnih mora uzrokovana tjeskobom - ali rijetko su doslovno tumačenje onoga što nas muči. Mala studija istraživača sa Sveučilišta Tufts promatrala je snove i noćne more nakon napada 11. rujna; njihova je teorija bila da su događaji proizveli barem određenu razinu traume svima u Sjedinjenim Državama. Iako su svi ispitanici (od kojih nitko nije izravno pogođen napadima) izvijestili o značajnom porastu intenzivnih ili živih snova i noćnih mora, nitko od njih nije posebno sanjao o kulama bliznakinjama, avionima ili čak o visokim zgradama koje su pale svirao iznova na TV -u.
Zato što ne možete vrištati (ili se pomaknuti, kad je to u pitanju) dok imate noćnu moru. Sve to bacanje i okretanje koje vidite u filmovima? Hollywood griješi. 'Tijekom sna, u fazi REM -a, svi su nam mišići paralizirani, osim očnih mišića i onih koje koristimo za disanje', kaže Aneesa Das, dr. Med., Docentica interne medicine, specijalizirana za medicinu spavanja na Sveučilištu Ohio State. Medicinski centar Wexner. 'Kad sjednete i vrištite, već ste uzbuđeni i izlazite iz sna iz snova', kaže ona. To je jedan od razloga zašto se svojih noćnih mora sjećamo jasnije od drugih vrsta snova, kaže ona. 'Probudili ste se iz noćne more, tako da je vaše sjećanje bolje', u usporedbi sa zastrašujućim snovima, koji vas ne probude. (Evo 7 ludih stvari koje se događaju dok spavate.)
Eggeegg/Shutterstock Pa možda. AJ Marsden, docentica ljudskih usluga i psihologije na koledžu Beacon u Leesburgu, FL, citira istraživanje provedeno u Engleskoj koje je pokazalo da žene imaju više noćnih mora od muškaraca. 'To bi moglo biti povezano sa zaključkom da žene također imaju više problema s anksioznošću, a noćne more često su odraz naših briga i tjeskoba', kaže ona. 'Žene obično prijavljuju emocionalno jače noćne more od muškaraca, usredotočujući se na strah, gubitak i zbunjenost.'
No, ključna riječ ovdje je 'izvješće'. 'Adolescentne i odrasle žene izvještavaju i govore o noćnim morama više od muškaraca', kaže Das. Moguće je da su muškarci manje spremni prijavljivati noćne more ili da umanjuju intenzitet njihovih snova. I Marsden i Das kažu da u određenoj mjeri to može biti stvar percepcije: zastrašujuća mora jedne osobe mogla bi biti ludi san druge osobe.
Mita Stock Images/Shutterstock
Iako postoje mnoge teorije o tome zašto sanjamo - one su odraz našeg nesvjesnog uma, one su način na koji naš mozak radi zauzeto dok nam se tijelo odmara - Marsden kaže da je teorija koja u posljednje vrijeme dobiva sve veću podršku ideja da su snovi način mozga pokušavate riješiti probleme ili se nositi s intenzivnim emocijama. 'Noćna mora može biti način na koji nas naš mozak priprema za određenu zastrašujuću situaciju', kaže ona, objašnjavajući da sanjati o strašnim snovima o tome da vam je netko provalio u dom može biti vaš um koji vas priprema za rješavanje situacije ili vam pomaže da se osjećate manje se bojati. U studiji iz 2007. objavljenoj u časopisu Spavati , istraživači su otkrili da su i postporođajne i trudnice doživjele snove i noćne more koje uključuju njihovu djecu, dok su žene nakon poroda imale jače noćne more zbog nečega što se dogodilo bebi. 'Takva ponašanja', istaknuli su istraživači, 'mogu odražavati majčino stanje majčinske budnosti; mogu čak imati i funkcionalnu ulogu u njezi njege dojenčeta. ' Ili, tvrde oni, ti intenzivni snovi mogu biti posljedica ozbiljnog poremećaja sna - nešto s čime se svaka nova majka može povezati. (Saznajte što vaši najčešći snovi govore o vama.)
Lassedesignen/Shutterstock 'Ali potrebno je puno prakse', kaže Marsden. Zovu se 'lucidni snovi', tu znate da sanjate i možete kontrolirati smjer sna. 'Neki ljudi mogu početi kontrolirati svoje snove, ali čim shvate da sanjaju, obično se probude.' S noćnim morama, praksa je posebno zanimljiva, kaže Das, a sada je sve više istraživanja korištenja ove tehnike za pomoć osobama s PTSP -om, koje često pate od noćnih mora. 'Razmišlja se o tome da ih, podučavajući ih kontrolirati svoje noćne more, mogu početi prolaziti kroz svoju traumu', kaže ona.
Noćni strahovi, iako neuobičajeni kod odraslih, vjerojatno su zastrašujući za roditelje nego za djecu koja ih imaju. Za početak, dijete će vrištati, obično širom otvorenih očiju. 'S noćnim strahotama roditelji obično ne mogu probuditi svoje dijete', kaže Marsden. Za razliku od noćne more, 'roditelj može probuditi svoje dijete, a dijete se sjeća zastrašujućeg sna koje je sanjalo i može o tome lako razgovarati', kaže ona. S noćnim strahotama, kad se dijete ipak probudi, ne sjećaju se epizode.
Marsden objašnjava da je ključna razlika između noćnih mora i noćnih strahova ta što se događaju u različitim vremenima ciklusa spavanja, što objašnjava zašto tijekom njih možete vrištati. Dok se većina sanjanja događa tijekom REM spavanja, noćni strahovi događaju se tijekom sna u četvrtoj fazi, koja je najdublja faza. Marsden kaže da se čini da se to događa jer djeca imaju problema s prijelazom iz faze dubokog sna u REM san.
