6 proizvoda za ublažavanje bolova u leđima koji će vam konačno olakšati bolove

Saznajte Svoj Broj Anđela

žena s bolovima u leđima Getty Images

Bez obzira jeste li izbacili leđa u teretani ili napeli mišić tijekom istezanja, vjerojatno znate da bolovi u leđima mogu biti izuzetno iscrpljujući. Procjenjuje se da je bol u leđima i vratu odgovorna za otprilike jednu trećinu svih propuštenih radnih dana, a svake godine liječniku pošalje 52 milijuna Amerikanaca.



Mnogo je ljudi živjelo s bolovima u leđima prije nego što su otišli liječniku, kaže Anand Joshi, dr. Med., MHA, fizijatar u Duke Spine Centru. Otiđu kad bol postane ometajuća ili se počne pogoršavati.



Dobra vijest: Postoji mnogo načina za liječenje bolova u leđima kod kuće - bez lijekova na recept, prema smjernicama iz 2017. iz Američki koledž liječnika (ACP).

Za sve različite napretke i napredak koji su se dogodili u medicini, kaže Joshi, liječenje i prevencija bolova u leđima vraćaju se na neke vrlo osnovne stvari. Jedna od tih stvari, kaže, je vježba. ACP podržava ovaj savjet: Prema njihovim smjernicama, ljudi s kroničnom boli u donjem dijelu leđa trebali bi pokušati liječiti svoje stanje vježbom, uključujući Tai Chi i jogu.

Tražite više načina za ublažavanje boli? Evo nekoliko najboljih izbora Prevencije za ublažavanje bolova u leđima.



Pogledaj galeriju 6Fotografije thermacare-oblozi za bolove u leđima Amazon 1od 6ThermaCare toplinski oblozi za donji dio leđa i bokove

Najbolji toplinski omotač

PROVJERITE CIJENU



Primjena površinske topline na leđa može potaknuti protok krvi i cirkulaciju u ozlijeđenom području, za koje se smatra da pomažu u ublažavanju boli, kaže Joshi. Nama se sviđaju oblozi iz ThermaCare -a jer vam pristaju oko boka i mogu se nositi u pokretu.

pakiranje boce s toplom vodom Amazon 2od 6Attmu Classic boca s toplom vodom

Najbolji niskotehnološki

PROVJERITE CIJENU

Nema potrebe za elegantnim spravama-klasična boca s toplom vodom može donijeti i brojne olakšavajuće učinke. Attmu koristi napredni termoplastični materijal koji zadržava toplinu dulje od onih izrađenih od tradicionalne gume. Osim toga, koliko je sladak taj pleteni omot?

shiatsu-jastuk-masažer Amazon 3od 6Snailax Shiatsu jastuk za masažu

Najbolji jastuk za masažu

PROVJERITE CIJENU

Dobar za dom, automobil ili ured, masažer za leđa Shiatsu koristi čvorove dubokog gnječenja, terapijsku toplinu i masažu vibracijama kako bi pružio prilagođeno trljanje.

masažni jastuk Amazon 4od 6Zyllion Shiatsu jastučni masažer s toplinom

Najbolji jastuk

PROVJERITE CIJENU

Dajte svom bračnom drugu slobodnu noć: četiri Zyllionova čvora s dubokim gnječenjem okreću se jednom u minuti kako bi pružili masažu nalik shiatsu. Također nam se sviđa kako dolazi s funkcijom zagrijavanja i automatski će se isključiti nakon 20 minuta.

triggerpoint-pjena-valjak Amazon 5od 6TriggerPoint GRID valjak za pjenu

Najbolji valjak za pjenu

PROVJERITE CIJENU

Slično masažnoj terapiji, valjci od pjene mogu pojačati dotok krvi u leđa, ublažavajući bolove. I prikladno, GRID je dizajniran da oponaša ruke terapeuta pružajući čvrst i ravan pritisak. (Slijedite naš vodič za otpuštanje stražnje napetosti s valjkom od pjene.)

therapaq-ice-pack-wrap Amazon 6od 6TheraPAQ pakiranje leda za višekratnu upotrebu s remenom

Najbolji paket leda

PROVJERITE CIJENU

Ako ste napregnuli leđa, nanošenje leda na ozlijeđeno područje 15 do 20 minuta svakih sat do sat i pol može olakšati oticanje i ubrzati proces ozdravljenja, prema Američki koledž sportske medicine . Nama se sviđa TheraPAQ jer je izrađen od udobnog gela i dolazi s podesivom trakom na čičak.

Sljedeći10 recepata za kolačiće bez krivnje