6 znakova da možda imate poremećaj sna

Ako obično imate problema s padanjem ili spavanjem, često biste se mogli zapitati: Mogu li imati poremećaj spavanja? To je procijenjeno da do 70 milijuna - ili jedan od pet - Amerikanaca pati od kroničnog poremećaja sna, a ima ih 90 različitih vrsta . (Ludo, zar ne?). Dakle, to je svakako mogućnost.

Ali to što imate problema s odgađanjem ne znači da definitivno nešto ozbiljno nije u redu. Nemaju svi mogućnosti brzo zaspati, prespavati cijelu noć ili zabilježiti osam sati sna - posebno s godinama, kaže Michael Perlis , Dr. Sc., Ravnatelj Program bihevioralne medicine spavanja na Sveučilištu Pennsylvania.

Da biste saznali mogu li vaši simptomi biti razlog za zabrinutost, nastavite čitati. Ako je bilo što u nastavku stalno problem, vrijedi to obavijestiti svog liječnika.

Ako vam za spavanje većinu noći treba 30 minuta ili duže, to bi mogao biti znak nesanice ili drugog poremećaja sna, prema Američka medicinska knjižnica .

Važno je shvatiti da većina ljudi povremeno ima problema sa spavanjem. No ako imate problema sa zaspavanjem tri ili više noći svaki tjedan, a to traje više od mjesec dana, možda ćete imati ono što liječnici nazivaju kroničnom nesanicom, po izvješće iz Nacionalnog instituta za srce, pluća i krv (NHLBI).

Ako imate živopisne vizije ili doživljaje iz snova neposredno prije zaspanja ili dok ste se budili, to mogu biti simptomi narkolepsija , prema NHLBI .

Osjećaj iznenadne slabosti ili pospanosti kada se smijete ili doživljavate snažne emocije je drugo znak , prema američke Nacionalne medicinske knjižnice.

Učestalo i glasno hrkanje može biti znak apneje u snu, koja proizlazi iz problema s disanjem tijekom sna, prema NHLBI . Ako vaš partner kaže da vaše hrkanje hrče ili hrče, ili uključuje istezanja kad izgleda da ne dišete, to su sve znakovi apneja za vrijeme spavanja .

Svi se probude jedan do pet puta noću - svi. No, za većinu zdravih ljudi ta su buđenja toliko kratka da ih se možda ne sjećaju dobro ili se uopće ne sjećaju, kaže dr. Perlis. No, ležanje budno noću 15 ili 30 minuta - ili dulje - može biti znak nesanice ili povezanog poremećaja sna.

U međuvremenu, kraća i češća buđenja, poput ako se probudite 10 ili više puta na noć, također bi mogla biti nešto medicinski povezano, dodaje. Apneja u spavanju, na primjer, mogla bi uzrokovati takve vrste čestih buđenja, kaže on.

Ako se često osjećate pospano tijekom dana, osobito u jutarnjim satima, to bi mogao biti znak da patite od poremećaja spavanja, prema Klinika Cleveland .

Često drijemanje i zaspavanje u neobično doba dana također su znakovi poremećaja spavanja, prema Medicinskoj knjižnici SAD -a .

Osjećaji puzanja, trnjenja ili puzanja u nogama - osobito navečer ili noću u krevetu - svi ukazuju na sindrom nemirnih nogu (RLS), prema NHLBI . Ako ti osjećaji nestanu dok se krećete ili masirate noge, mogu biti uzrokovani RLS -om, koji bi vam mogao poremetiti san.