LEOcrafts/getty slike Vaš mozak koči vaše misli i djela. No, kad je riječ o unutarnjem radu vašeg tijela, hormoni pokazuju to.
Zapravo, zagrebi to. Kaže da je vaš endokrini sustav - mreža žlijezda koja proizvodi i regulira vaše hormone - zaista zadužena Cynthia Stuenkel , Dr. Med., Klinički profesor medicine na Sveučilištu California u San Diegu i glasnogovornik Mreža za zdravlje hormona endokrinog društva .
Radeći zajedno, žlijezde koje čine vaš endokrini sustav - gušterača, štitnjača, jajnici i druge - upravljaju svime, od vašeg raspoloženja, apetita i razine energije do reproduktivnog ciklusa i imunološkog sustava. Vaše žlijezde sve to rade oslobađanjem i reguliranjem hormona, koji su učinkovito kemijski glasnici koji različitim sustavima u vašem tijelu govore kako se ponašati, objašnjava Stuenkel.
Vjerojatno ste upoznati s estrogenom i testosteronom - primarnim ženskim i muškim spolnim hormonima. No, postoji mnogo drugih koji obavljaju bitne funkcije. Evo 7 koje biste trebali znati, zašto su važni i kako reći jesu li u redu.
Što to radi: Istoimeni hormon štitnjače je 'metabolički termostat vašeg tijela', kaže Stuenkel. Od razine apetita i energije do razdoblja i jačine menstruacije, štitnjača ima važnu ulogu u mnogim različitim unutarnjim funkcijama. To je također najčešći izvor endokrinih poremećaja kod žena, kaže Stuenkel. (Osjećajte se bolje počevši danas s Rodaleovim Lijek za štitnjaču , nova knjiga koja je pomogla tisućama ljudi da napokon riješe misteriju onoga što ih muči.)
Znakovi da je isključen: Ako vaša štitnjača proizvodi previše ovog hormona, možda ćete se prejesti, osjećati nervozu ili uznemirenost, patiti od gubitka koštane mase ili lupanja srca ili vam je stalno vruće. Proizvedite premalo i 'sve se usporava', objašnjava Stuenkel. Vaše razmišljanje postaje maglovito, nivo energije pada, a menstrualni ciklusi mogu biti duži i teži, kaže ona. Test hormona koji stimulira štitnjaču (TSH) može pomoći liječniku u procjeni vaše razine.
Što to radi: To je važan hormon trudnoće koji pomaže vašoj maternici da prihvati i prilagodi se prisutnosti spermija. Progesteron se tijekom menstrualnog ciklusa dramatično povećava i smanjuje Louann Brizendine , Dr. Med., Profesor neuropsihijatrije na Kalifornijskom sveučilištu u San Franciscu i autor knjige Ženski mozak . 'Ponekad ga nazivamo hormonom valija jer se, kad je vrlo visok - oko 19. dana vašeg ciklusa - osjećate jako meko, dobro spavate i jedete više', kaže Brizendine. Prije ovog vrhunca progesterona - ili oko 10 do 14 dana vašeg ciklusa - blaži porast progesterona „potiče razmišljanje i ponašanje“, objašnjava ona.
Znakovi da je isključen: Komplikacije u trudnoći, nepravilne ili abnormalne menstruacije te niska energija ili povećanje tjelesne težine mogu biti posljedica problema s progesteronom. Jednostavan test krvi nazvan PGSN ili 'progesteron test' može provjeriti vaše razine, kaže Brizendine.
VIŠE: 21 najbolja hrana za uravnoteženje hormona
yomogi1 / shutterstock Što to radi: Regulirajući cirkadijalni sat vašeg tijela, melatonin vam pomaže da zaspite noću, a također igra ulogu u vašem apetitu i razini energije, kaže Michael Grandner , Doktor znanosti, direktor Programa za istraživanje sna i zdravlja na Sveučilištu u Arizoni.
Znakovi da je isključen: Osjećate se pospano danju i imate energiju kasno navečer - vrijeme kada bi se vaše tijelo trebalo smiriti i pripremiti za san. Vaš nivo apetita i razina energije također se mogu povećati i pojavljivati se u čudnim vremenima, kaže Grandner. Test krvi ili urina može reći liječniku ako vam zaista nedostaje melatonina. No, za većinu ljudi pridržavanje dosljednog rasporeda spavanja, buđenja i obroka može pomoći vratiti melatonin - i cirkadijski sat vašeg tijela - na pravi put.
Što to radi: Pomaže u regulaciji vaše krvi, organa i razine kalcija u kostima, objašnjava Stuenkel. Također pomaže vašem tijelu razgraditi i metabolizirati vitamin D.
Znakovi da je isključen: Grčevi ruku ili stopala i nepravilan rad srca znak su da je niska, objašnjava Stuenkel. Dehidracija, bubrežni kamenci i osteoporoza povezani su s prekomjernom proizvodnjom paratireoidnih žlijezda. Test krvi može reći vašem liječniku ako zarađujete previše ili premalo.
designua/shutterstock Što to radi: Da, raste kad ste pod stresom. Također pomaže u stvaranju memorije, pomaže u kontroli razine šećera u krvi, održava ravnotežu omjera soli i vode u tijelu, te potiče ili ograničava upalu, kaže Stuenkel.
Znakovi da je isključen: Zacrvenjeno, crveno lice, gubitak kose, fine dlake na licu, osteoporoza i nepravilnosti menstrualnog ciklusa sve su to znakovi da bi razina kortizola mogla biti slaba, kaže Stuenkel. Krvni test može reći vašem liječniku o čemu se radi.
designua/shutterstock Što to radi: Ovaj hormon pokreće vaše nagone 'nahrani me'. Također govori vašem crijevu da počne stvarati probavne kiseline i sokove koji će mu omogućiti razgradnju hrane koju jedete.
Znakovi da je isključen: Ponovno ste gladni vrlo brzo nakon jela ili se ne osjećate zadovoljno čak ni nakon prekomjernog gutanja. Premalo sna i previše stresa mogu smanjiti razinu grelina. Grelin problemi također mogu potjecati od prehrane bogate ugljikohidratima ili šećerom, pokazuje istraživanje British Journal of Nutrition i drugdje.
designua/shutterstock Što to radi: Omogućuje stanicama u vašim mišićima, masti i jetri da apsorbiraju glukozu - ili energiju - koja cirkulira u vašoj krvi, objašnjava Stuenkel. Ova energija dolazi iz hrane koju jedete.
Znakovi da je isključen: Previše ili premalo inzulina narušava sposobnost vašeg tijela da upravlja glukozom u krvi. U početku bi to moglo rezultirati ekstremnom žeđu, pišanjem cijelo vrijeme ili čudnim mrljama na koži. Kasnije se može razviti u dijabetes tipa 1 ili tipa 2. Test glukoze u krvi (A1C) može identificirati probleme s inzulinom.
