7 ludih stvari koje radite u snu

Pripremite si obrok s tri slijeda usred noći i ne sjećajte se ga se sljedećeg jutra. Buđenje iz čitavog tekstualnog razgovora kojeg se ne sjećate. Čak i seks dok spavate. Sve su to prilično uobičajene epizode i spadaju u kategoriju parasomnija, koje su abnormalno ponašanje koje se događa tijekom sna. Prema Nacionalnoj zakladi za spavanje, oko 10% nas je pogođeno.

Postoje dvije glavne kategorije parasomnija: one koje se javljaju tijekom REM spavanja, i one koje se javljaju tijekom dubljeg spavanja 3. faze. Pa zašto se događaju? Nema jasnog razloga, kaže dr. Philip Gehrman, docent na odjelu psihijatrije na Sveučilištu Pennsylvania, ali dva su glavna pokretača nedostatak sna i stres (evo 100 jednostavnih strategija koje će vam pomoći da zaspite koliko vam je potrebno). Drugi put su krivi neki lijekovi i stanja poput apneje u snu i sindroma nemirnih nogu (RLS).

Iako se ti događaji kreću od male smetnje do doista bizarnih, dobra je vijest da uz nekoliko iznimki, ne morate se brinuti ako vi ili osoba s kojom dijelite svoj krevet izlažete neko od dolje navedenih ponašanja (Pogrešan san samo jedan od tvojih problema? Hormonski lijek za prevenciju pokazuje vam točno kako uravnotežiti svoje hormone za bolji san, trajno mršavljenje i još mnogo toga. Isprobajte besplatno već danas!). 'Ljudi automatski pretpostavljaju da nešto nije u redu ako dožive parasomnije', kaže Gehrman. 'Ali većinu vremena to je normalno i ne znači da s vama nešto nije u redu.'

Mjesečarenje je jedna od prototipskih parasomnija koje se javljaju tijekom ne-REM spavanja, kaže Gehrman. 'Jedna od čestih zabluda o mjesečarima je da oni glume svoje snove.' No, budući da se mjesečarenje događa tijekom dubokog sna na trećoj fazi, to nije povezano sa sanjanjem. Zbog toga bi moglo biti teško probuditi ili preusmjeriti mjesečara - i oni bi se mogli uznemiriti - ali malo je vjerojatno da će se situacija pretvoriti u opasnu. (Evo zašto se trznete budni kad zaspite - i još 7 nekontroliranih tjelesnih hirova, objašnjeno.)

No posljedice sljedećeg dana mogle bi biti ozbiljnije: studija objavljena u časopisu iz 2013. godine Spavati otkrili su da odrasli mjesečari imaju veću učestalost dnevne pospanosti, umora, nesanice i anksioznosti od onih koji su ostali ušuškani u krevet.

Noćni strahovi često su zamijenjeni s noćnim morama; razlika je u tome što se noćne more događaju tijekom REM spavanja kada je mozak aktivniji, a ljudi ih se općenito sjećaju sljedećeg dana, dok se noćni strahovi događaju tijekom sna u 3. fazi i ljudi ih se ne sjećaju kad se probude.

Slanje tekstualnih poruka tijekom spavanja može se činiti čudnim, ali nije iznenađujuće s obzirom na broj ljudi koji drijemaju pokraj svojih telefona. Jedno istraživanje sa Sveučilišta Villanova pokazalo je da je od 300 studenata 25 do 35% poslalo tekstualne poruke dok su spavali (to čak nije ni jedan od ova 4 načina na koja vas telefon potpuno stresira). Ova parasomnija koja nije REM bezopasna je-ali mogla bi biti neugodna.

Nekoliko parasomnija koje nisu REM mogu biti opasne i obično se događaju kada mjesečari napuste svoju kuću. 'Nedavno sam imao pacijenta s RLS -om koji se liječio Ambienom', kaže dr. Michael Howell, izvanredni profesor na odjelu neurologije na Sveučilištu Minnesota. 'Prve noći uzeo je lijekove koje je vozio u snu i probudio se u snježnoj banci nakon što je svoj automobil zabio u drvo.'

Uzimanje tableta za spavanje poput Ambiena može doprinijeti parasomnijama koje nisu REM, jer, prema Howellu, lijek će vas zaspati čak i kad vaše tijelo zna da bi trebalo biti budno. Bolje rješenje moglo bi biti doći do korijena problema. Prema Howellu, ovisno o ozbiljnosti RLS-a-poremećaja kretanja povezanog s jezivim osjećajem u nogama koji otežava spavanje-može se liječiti vježbom i dijetom, tabletama željeza ili lijekovima (ovdje su 14 prirodnih načina rješavanja RLS -a).

'Znam za ženu koja je usred noći odlazila u kuhinju i jela sirovi luk kao da je jabuka', kaže Gehrman. 'Probudila bi se s lošim zadahom i ne bi imala pojma što se dogodilo.' Budući da se javlja tijekom dubokog sna u 3. fazi, i spavanje također spada u kategoriju non-REM parasomnije.

Što se tiče toga tko će vjerojatno žvakati usred noći, neki dokazi pokazuju da će ljudi na ograničenoj dijeti vjerojatnije spavati (ovih 10 savršenih grickalica pred spavanje mogu vam pomoći da ostanete siti i izvan hladnjaka pri hodanju u snu) avanture). Howell potvrđuje da su oni koji spavaju većinom visokokalorična hrana, no često će jesti i hranjive tvari. Mogu žvakati led ili 'vidimo kako ljudi stavljaju maslac na cigarete i jedu ih.' Nije iznenađujuće da spavanje može uzrokovati debljanje, probleme sa zubima ili ozljede uslijed pripreme hrane.

Sexsomnija ili 'seks u snu' drugi je primjer parasomnije koja nije REM, a uključuje snošaj, samozadovoljavanje i pipanje (evo što se dogodilo kada je jedna žena masturbirala svaki dan tjedan dana). Prema istraživanju Američke akademije za medicinu spavanja, seksomniju je prijavilo gotovo 8% pacijenata na klinici za poremećaje spavanja, a gotovo je tri puta učestalija u muškaraca nego u žena.

'Mislim da je seksualna aktivnost povezana sa spavanjem daleko češća nego što ljudi shvaćaju', kaže Howell. 'To zapravo nisu informacije o tome da ljudi volontiraju', ali, napominje, kad pritisne pacijente koji su na tu temu prikazali druge parasomnije koje nisu REM, obično će priznati da su to učinili.

8 stvari koje nikada ne biste smjeli raditi kada ste lišeni sna

Dok druge parasomnije koje nisu REM mogu biti smetnja, poremećaj ponašanja REM-a zapravo može biti štetan jer spavači mogu ozlijediti sebe ili svog partnera u krevetu. Na primjer, uobičajen san je da vas gone ili napadaju, pa se ljudi mogu probuditi gušeći onoga tko spava pokraj njih. 'Imao sam pacijenta koji je sanjao da igra košarku i hvatao se za loptu', kaže Howell, 'Osim što je stvarno hvatao ženu za glavu.' Howell je također liječio pacijenta koji je sanjao da je Spiderman i pokušao iskočiti kroz prozor, a vidio je i mnoge druge primjere snova povezanih sa sportom, na primjer kada će sanjar ući u komad spavaće sobe, misleći da je to njegova baza.