Ovaj je članak medicinski pregledao dr. Raj Dasgupta, član Odbora za pregled prevencije, 22. ožujka 2019.
Ako se često pitate: 'Zašto sam uvijek umoran?' nisi sam. Dva od pet Amerikanaca izvijestili su da su se osjećali zbrisani veći dio tjedna, i istraživanje iz Centra za kontrolu bolesti pokazuje da 1 od 3 odrasle osobe ne može dovoljno spavati. Između posla ili škole, obitelji i prijatelja te svih drugih obaveza kojima žonglirate, lako je stalni umor pripisati užurbanom načinu života.
Ali ako ste napravili neke jednostavne promjene načina života - poput ranijeg odlaska u krevet i snalaženja stres - a još uvijek osjećate simptome umora, možda će vam trebati stručna pomoć, kaže Sandra Adamson Fryhofer , Dr. Med., Liječnik interne medicine u Atlanti.
Razlog? Prekomjerna iscrpljenost može biti znak ozbiljnijeg zdravstvenog stanja (koje se vjerojatno može liječiti). Evo sedam podmuklih zdravstvenih stanja koja bi mogla objasniti vašu tromost.
Ostanite u tijeku s najnovijim vijestima o zdravlju, fitnesu i prehrani potkrijepljenim znanostima prijavljivanjem se na bilten Prevention.com ovdje .
Medicinski razlozi zbog kojih ste stalno umorni
Anemija
Umor uzrokovan anemija rezultat je a nedostatak crvenih krvnih zrnaca , koji dovode kisik iz pluća do vaših tkiva i stanica. Možda ćete osjećati slabost i nedostatak daha. Anemija može biti uzrokovana nedostatkom željeza ili vitamina, gubitkom krvi, unutarnjim krvarenjem ili kroničnom bolešću poput reumatoidnog artritisa, raka ili zatajenja bubrega.
Žene u reproduktivnoj dobi posebno su osjetljive na nedostatak željeza anemija zbog gubitka krvi tijekom menstruacije i potrebe tijela za dodatnim željezom tijekom trudnoće i dojenja, objašnjava Laurence Corash, dr. med., pomoćni profesor laboratorijske medicine na Sveučilištu California u San Franciscu.
Simptomi: Osjećaj umora cijelo vrijeme je glavni. Drugi uključuju izrazitu slabost, poteškoće sa spavanjem, nedostatak koncentracije, ubrzan rad srca, bolove u prsima i glavobolju. Jednostavne vježbe, poput penjanja stepenicama ili hodanja na kratke udaljenosti, mogu vas izbrisati.
Ispitivanja: Detaljna procjena anemije uključuje fizički pregled i krvne pretrage, uključujući kompletnu krvnu sliku (CBC), radi provjere razine vaših crvenih krvnih stanica i hemoglobina u krvi. Standardno je i provjeravati stolicu na gubitak krvi.
Tretmani: Anemija nije bolest; to je simptom da se u vašem tijelu događa nešto drugo što treba riješiti. Dakle, liječenje će varirati ovisno o temeljnom uzroku anemije. Možda je jednostavno kao jesti više hrana bogata željezom , ali razgovarajte sa svojim liječnikom o odgovarajućem tretmanu za vas.
Bolest štitnjače
B. BoissonnetGetty Images Kad vaš hormoni štitnjače nisu u redu , čak će vas i svakodnevne aktivnosti izbrisati. The štitnjača Žlijezda, otprilike veličine čvora na muškoj kravati, nalazi se u prednjem dijelu vrata i proizvodi hormone koji kontroliraju vaš metabolizam. Previše hormona štitnjače (hipertireoza), a metabolizam se ubrzava. Premalo (hipotireoza), a metabolizam se usporava.
Simptomi: Hipertireoza uzrokuje umor i slabost mišića, što možete primijetiti prvo na bedrima. Vježbe poput vožnje bicikla ili penjanja stepenicama postaju sve teže. Ostalo simptomi štitnjače uključuju neobjašnjiv gubitak težine, osjećaj topline cijelo vrijeme, povećani broj otkucaja srca, kraće i rjeđe menstruacije i povećanu žeđ. Hipertireoza se najčešće dijagnosticira u žena u dvadesetim i tridesetim godinama, no može se pojaviti i u starijih žena i muškaraca, kaže Robert J. McConnell , Dr. Med., Ko-direktor njujorškog centra za štitnjaču u Medicinskom centru Sveučilišta Columbia u New Yorku.
Hipotireoza uzrokuje umor, nemogućnost koncentracije i bol u mišićima, čak i uz manje aktivnosti. Ostali simptomi uključuju povećanje tjelesne težine zbog zadržavanja vode, osjećaj hladnoće cijelo vrijeme (čak i po toplijem vremenu), jače i češće menstruacije i zatvor. Hipotireoza je najčešća kod žena starijih od 50 godina; zapravo, čak 10 posto žena starijih od 50 godina imat će barem blagi hipotireozu, kaže dr. McConnell.
Ispitivanja: Bolest štitnjače može se otkriti pretragom krvi. 'Poremećaji štitnjače toliko su izlječivi da bi svi ljudi koji se žale na umor i/ili slabost mišića trebali napraviti test', kaže dr. McConnell.
Tretmani: Liječenje bolesti štitnjače razlikuje se, ali može uključivati lijekove, operacije ili radioaktivni jod.
Dijabetes tipa 2
U Sjedinjenim Državama dijagnosticirano je više od 23 milijuna ljudi dijabetes tipa 2 , ali dodatnih 7,2 milijuna ljudi možda čak i ne shvaćaju da ih imaju, prema istraživanje iz CDC -a . Šećer, koji se naziva i glukoza, gorivo je koje održava vaše tijelo u pokretu. A to znači probleme za osobe s dijabetesom tipa 2 koje ne mogu pravilno koristiti glukozu, uzrokujući njezinu nakupljanje u krvi. Bez dovoljno energije za normalno funkcioniranje tijela, osobe s dijabetesom često primjećuju umor kao jedan od prvih znakova upozorenja, prema Američko udruženje za dijabetes .
Simptomi: Osim što se stalno osjećate umorno, drugo znakovi dijabetesa uključuju prekomjernu žeđ, često mokrenje, glad, gubitak težine, razdražljivost, gljivične infekcije i zamagljen vid.
Ispitivanja: Tamo su dva velika testa za dijabetes. Najčešći A1C test pokazuje vašu prosječnu razinu šećera u krvi tijekom nekoliko mjeseci. Test glukoze u plazmi natašte mjeri vašu razinu glukoze u krvi nakon 8 sati gladovanja.
Tretmani: Vaš liječnik će vas savjetovati kako kontrolirati svoje simptome promjenom prehrane, oralnim lijekovima i/ili inzulinom.
Depresija
skynesherGetty Images Više od 'bluesa', depresija je velika bolest koja utječe na način na koji spavamo, jedemo i osjećamo sebe i druge. Bez liječenja, simptomi depresije mogu trajati tjednima, mjesecima ili čak godinama.
Simptomi: Ne doživljavamo depresiju svi na isti način. Ali obično, depresija može uzrokovati smanjena energija, promjene u načinu spavanja i prehrane, problemi s pamćenjem i koncentracijom te osjećaji beznađa, bezvrijednosti i negativnosti.
Ispitivanja: Ne postoji krvni test za depresiju, ali vaš liječnik će ga možda moći identificirati postavljajući vam niz pitanja. Ako osjetite pet ili više ovih simptoma u nastavku više od dva tjedna ili ako vam ometaju život, posjetite liječnika ili stručnjaka za mentalno zdravlje: umor ili gubitak energije; premalo ili previše spavanja; uporno tužno, tjeskobno ili 'prazno' raspoloženje; smanjen apetit i gubitak težine; povećan apetit i povećanje tjelesne težine; gubitak interesa ili užitka u aktivnostima koje ste nekad uživali; nemir ili razdražljivost; trajni fizički simptomi koji ne reagiraju na liječenje, poput glavobolje, kronične boli ili konstipacije i drugih probavnih smetnji; poteškoće u koncentraciji, pamćenju ili donošenju odluka; osjećaj krivice, beznađa ili bezvrijednosti; misli o smrti ili samoubojstvu.
Tretmani: Većina ljudi koji se bore s depresijom mogu napredovati kroz kombinaciju terapije pričanjem i lijekova.
Kronični umor
Ovo zbunjujuće stanje uzrokuje snažan umor koji se brzo javlja. Ljudi koji pate od Sindrom kroničnog umora (CFS) osjećaju se previše umorno da bi nastavili sa svojim normalnim aktivnostima i lako se iscrpljuju uz malo napora.
Simptomi: Drugi znakovi uključuju glavobolju, bolove u mišićima i zglobovima, slabost, osjetljive limfne čvorove i nemogućnost koncentracije. Sindrom kroničnog umora ostaje zagonetan jer nema poznatog uzroka.
Ispitivanja: Ne postoji. Vaš liječnik mora isključiti druga stanja sa sličnim simptomima, poput lupusa i multiple skleroze, prije postavljanja dijagnoze.
Tretmani: Nažalost, ne postoji odobreni medicinski lijek za kronični umor. Samopomoć, antidepresivi, terapija razgovora ili pridruživanje skupini za podršku mogu pomoći.
Apneja za vrijeme spavanja
Ovaj problem koji remeti san mogli biste imati ako se probudite osjećajući umor bez obzira na to koliko mislite da ste se odmorili. Simptomi apneje u snu uključuju kratke prekide disanja tijekom spavanja. U najčešćem tipu opstruktivne apneje u snu, gornji dišni putovi se zapravo zatvaraju ili urušavaju na 10 sekundi ili više, što sprječava vaš mozak da uđe u dublje faze sna poput REM faze. Netko s opstruktivnom apnejom u snu može prestati disati desetke ili čak stotine puta noću, kaže Roseanne S. Barker , Dr. Med., Bivši medicinski direktor Instituta za baptistički san u Knoxvilleu, TN.
Simptomi: Apneja za vrijeme spavanja često signalizira hrkanje i općenito slijedi umor sljedećeg dana. Budući da apneja za vrijeme spavanja može dovesti do srčanih bolesti, visoki krvni tlak , dijabetes i moždani udar , važno je testirati se.
Ispitivanja: Vaš liječnik vas može uputiti specijalistu za spavanje koji bi mogao poželjeti izvesti studiju spavanja kod kuće ili u laboratoriju. To uključuje noćenje u klinici za spavanje, gdje ćete proći polisomnogram, koji je bezbolan test koji će pratiti vaše obrasce spavanja, promjene disanja i moždane aktivnosti.
Tretmani: Ako vam je dijagnosticirana apneja za vrijeme spavanja, možda će vam biti propisan CPAP (kontinuirani pozitivni tlak u dišnim putovima), maska koja vam stane na nos i/ili usta i ubacuje zrak u vaše dišne putove dok spavate.
Nedostatak ili nedostatak B12
Slike kovniceGetty Images Unos dovoljne količine vitamina B12 ključan je za zdravlje mozga, imunološki sustav i metabolizam. Kako starimo, naša sposobnost apsorpcije B12 opada. 'Umor je jedan od prvih znakovi nedostatka B12 , ' Lisa Cimperman , RD, rekao je Prevenciji u prethodnom intervjuu o Simptomi nedostatka B12 . Određeni dijabetes i žgaravica lijekovi i probavni poremećaji poput IBS -a i Crohnove bolesti ometaju sposobnost vašeg tijela da apsorbira B12. A ako slijedite biljnu prehranu, također imate povećan rizik, jer se B12 prirodno nalazi samo u mesu, jajima, školjkama i mliječnim proizvodima.
Simptomi: Osim umora, možda ćete imati i nisku razinu B12 ako osjećate napade trnci u rukama i stopala, nedostaci pamćenja, vrtoglavica, tjeskoba i problemi s vidom.
Ispitivanja: Ako vaš liječnik očekuje da vam nedostaje B12 , proći ćete jednostavan test krvi.
Tretmani: Ovisno o rezultatima krvnih pretraga, vaš liječnik može vam predložiti unošenje više izvora vitamina B12 u vaš plan prehrane ili uzimanje dodatka vitamina B12.
