8 načina kako ubrzati nokte, tvrde dermatolozi

Dok pripremate svoj režim njege kože protiv još jedne oštre zime , nemojte - i to ne možemo dovoljno naglasiti - zaboravite na svoje nokte. Lako ih je zanemariti, no nokti čine mnogo za opće zdravlje, pa se o njima trebate dobro brinuti.

Ako je izgled kože prozor u unutarnje zdravlje osobe, čavli su barem lučica , kaže Tyler Hollmig, dr. Med. , direktor dermatološke kirurgije i laserske i kozmetičke dermatologije na Medicinskom centru Dell Sveučilišta u Teksasu.

Što točno uzrokuje nezdrave nokte?

Suhi, lomljivi nokti imaju a popis mogućih uzroka to je dugo i složeno - u rasponu od gljivičnih infekcija do kožnih poremećaja ekcem na unutarnja stanja poput problema sa srcem, plućima, jetrom ili bubrezima, kaže dr. Hollmig. Nedostaci prehrane, celijakija ili veliki zdravstveni stresori poput groznice ili lijekova za kemoterapiju također mogu oštetiti vaše nokte.

Ako se smatrate općenito zdravima, znajte da suhi zrak dehidrira vaše nokte koliko i vaša koža . Potpuno iste stanice koje tvore vanjski sloj vaše kože stvaraju i vaše nokte, objašnjava Cynthia Bailey, MD, F.A.A.D., osnivačica i izvršna direktorica Dr. Bailey Njega kože . Ove stanice se više učvršćuju u vašim noktima, ali strukturno dijele mnoge zajedničke značajke i potrebe.

Prirodna ulja drže slojeve unutar nokta, djelujući kao ljepilo, kako ga naziva dr. Bailey, a kada temperatura i vlaga padnu, to ljepilo je mnogo osjetljivije na razgradnju.

Geni i starenje također mogu odigrati ulogu. Rast noktiju je sličan rast kose , po tome što je za svakoga različito. Ne izrađuju svi nokte koji su dugotrajni, kaže Chris G. Adigun, dr. Med., F.A.A.D. , dermatolog s certifikatom odbora koji se specijalizirao za poremećaje noktiju. Također naglašava da usporavanje rasta noktiju nije isto što i lomljivost noktiju. Krhki nokti rastu očekivanom brzinom, jednostavno se lako lome .

Kako ubrzati nokte

Odrastanje noktiju može biti težak proces i definitivno ispituje vaše strpljenje. Nokti sporo rastu, kaže dr. Hollmig. Obično je potrebno oko šest mjeseci da se ponovo izraste nokat, a cijelu godinu da se izraste veliki nokat.

Srećom, sljedeći savjeti uz podršku stručnjaka pomoći će ubrzati proces.

1. Jedite uravnoteženo.

Sve dok je osoba zdrava i jesti uravnoteženu prehranu, teško je ubrzati rast noktiju iznad normalne stope od oko 3 milimetra mjesečno, kaže dr. Hollmig. No, prehrana je najvažnija stvar koju možete učiniti za poticanje stalnog napretka, pa se učitajte hranom bogatom sljedećim hranjivim tvarima, a sve one podržavaju zdrav rast noktiju:

• Cistein: piletina, puretina, jogurt, mahunarke
• Folat: špinat, šparoge, romanska salata, avokado, zeleni grašak
• Biotin: žumanjci, losos, orasi, sjemenke, špinat, brokula
• Cinkov: kamenice, govedina, rakovi, grah, orasi, sjemenke, obogaćene žitarice
• Vitamin A: slatki krumpir, mrkva, bundeva, mango
• Vitamin C: paprika, agrumi, jagode, prokulice, kivi

2. Prestanite gurati, brati i gristi.

Doktorica Adigun često viđa pacijente koji su prošli kroničnu manipulaciju zanoktice, poput guranja ili podrezivanja, kaže ona, što usporava rast noktiju. Ta bi manipulacija također mogla uključivati grizenje izazvano stresom i branje.

Najbolje bi bilo da jednostavno ostavite nokte na miru, no to se može lakše reći nego učiniti. Ako otkrijete da bezumno grizete, pomaže vam da prvo identificirate svoje okidače - recimo, kada kasnite na posao - i učinite sve da ih izbjegnete. Često se primjenjuje a krema za ruke ili balzam za zanokticu na nokte i okolnu kožu također vam mogu pomoći jer ćete imati manje suhih područja za odabir.

Ako sve drugo ne uspije, nokte možete tretirati a gorki lak za nokte (koji će stvarno imati grozan okus) ili pričvrstite zavoj oko određenog nokta koji ne možete ostaviti na miru.

3. Navlažite, a zatim turpijte.

Iako želite da vam nokti narastu dugo, ipak ih trebate turpijati kako biste ih zaštitili od čvorova koji se mogu uloviti i uzrokovati cijepanje. Kako bi se osiguralo da vaše turpijanje nije previše oštro, dr. Bailey preporučuje da prvo navlažite nokte kako biste omekšali strukturu i učinili je podatnom.

Uvijek turpijajte u jednom smjeru brzim, glatkim potezima (kretanje naprijed -natrag može uzrokovati lomljenje) mekšom turpijom, poput Deborah Lippmann glatki operater 4-smjerni pufer za nokte .

4. Izbjegavajte grube sapune i sredstva za čišćenje.

Ili barem nosite rukavice dok ih koristite. Izlaganje ruku teškim sapunima, proizvodima za čišćenje, otapalima i grubom radu pogoršava problem jer izvlači prirodno ulje iz vaših noktiju i oštećuje keratinski protein noktiju, kaže dr. Bailey. U početku vam se nokti počinju 'trošiti' na rubovima, postajući lomljivi. Na kraju su se slojevi podijelili.

5. Navlažite kako mislite.

Doktorica Bailey kaže da biste trebali dosljedno tretirati ruke i nokte uljima koja će zadržati vlagu, očuvati pečat zanoktice i ojačati sam nokat. Omiljena su joj prirodna ulja poput ulje jojobe , ulje avokada i shea maslac.

Doktorica Adigun kaže da je njezin proizvod za hidrataciju RESTORE dr. Rogers , koji je ljekoviti balzam za oštećenu, krhku kožu koji sadrži glicerin (sastojak koji privlači vlagu u područje) i ricinusovo ulje .

6. Procijenite svoju redovitu manikuru.

Možda izgledaju lijepo, ali ispod vaše manikure može se dogoditi mnogo štete, pogotovo ako imate nepoznatu alergiju. Alergija na proizvod za nokte javit će se ljuštenjem, pucanjem noktiju, kaže dr. Adigun. Kaže da je to najčešće zbog prisutnosti tosilamidne ili formaldehidne smole, kemikalija koje se nalaze u mnogim lakovima za nokte i učvršćivačima.

Nažalost, gel manikura možda neće biti ništa bolja. Manikura s gelom može biti tvrda na noktima, uzrokujući lomljivost, ljuštenje i pucanje, a opetovana upotreba UV zračenja u tim postavkama može povećati rizik od rak kože i prerano starenje na rukama , ona kaže.

Ona preporučuje korištenje Lakovi za nokte bez 5 lakova umjesto toga, koji su lakovi napravljeni bez formaldehida, dibutil ftalata, toluena i alergena kamfora i smole formaldehida. London maslac , Deborah Lippman , i RGB su svi odobreni poljski brendovi prema standardima dr. Adiguna.

7. Pop dodatak.

Iako određeni vitamini i suplementi mogu pomoći u održavanju zdravog rasta noktiju, trebali bi se koristiti uz, a ne umjesto, zdrava dijeta , kaže dr. Bailey.

Jedan za proučavanje? Pokazalo se da biotin, vrsta vitamina B, povećava debljinu nokta za oko 25% u pacijenata s lomljivim noktima te da 'može poboljšati glatkoću noktiju i smanjiti cijepanje noktiju, kaže ona, što u konačnici podržava brži rast.

Također biste mogli razmisliti o iskakanju multivitamin koji sadrži mješavinu gore spomenutih hranjivih tvari. Govorim pacijentima da odu u svoju omiljenu, visokokvalitetnu trgovinu prirodne hrane i pitaju stručnjaka za vitamine za njihovu najbolju formulu za nokte, kaže dr. Bailey.

Ako mislite da vam može nedostajati određeni vitamin ili mineral, razgovarajte sa svojim liječnikom o provjeri razine. Uzimanje dodatka željeza, na primjer, može pomoći u jačanju noktiju - ali to je slučaj samo ako vaš doktor to potvrdi ne dobivate dovoljno putem vaše prehrane, kaže dr. Adigun.

Taking️ Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom o pravilnoj dozi prije nego uzmete bilo koji novi dodatak, pogotovo ako već uzimate druge lijekove ili redovito idete na laboratorijske pretrage.

8. Posavjetujte se s dermatologom.

Ako mislite da ste sve pokušali, a još uvijek se borite s lomljivim noktima i lomljenjem, možda će biti potrebno savjetovanje sa stručnjakom. U tim slučajevima, dr. Adigun preporučuje posjet dermatologu koji je specijaliziran za zdravlje noktiju. Ponekad kažemo da joj prepisujemo oralne lijekove protiv gljivica kako bismo ubrzali rast, ali to je samo ako su simptomi ozbiljni.