9 načina kako prestati gristi nokte jednom zauvijek, prema stručnjacima

Saznajte Svoj Broj Anđela

Moderna, moderna ženska manikura prolaznoGetty Images

Netko je na Facebooku objavio video snimku mog desetog okupljanja u srednjoj školi, i unatoč tome što sam izgledala slatko u svojoj dječjoj košulji i ogrtaču iz 90 -ih, ono što se istaknulo je to što sam tijekom cijelog isječka grizla nokte. Činio sam to kad god sam bio klinac nervozan, zabrinut, koncentriran ili dosadno. Osim što je potpuno bruto i najučinkovitiji način da transportirati klice izravno u usta , grickanje noktiju može uništiti vaše nokte i učiniti vas ranjivijima na infekcije.



Nokti i zanoktica spajaju se zajedno kako bi djelovali kao prepreke, štiteći tijelo ispod od vanjskog svijeta, kaže Rachel Nazarian, dr. Med , dermatolog iz Schweiger Dermatology grupe u New Yorku. Slina, koja je probavni enzim i namijenjena je razgradnji hrane, otapa nokte i kožu zanoktica, čineći ih slabima i lomljivima. Uz suboptimalnu barijeru, gljivice, kvasci i bakterije mogu prodrijeti kroz područje oko noktiju i izazvati infekcije . Većina onih koji je dođu vidjeti kako bi dobili svoje bradavice liječi se grickanjem noktiju i skupljačima zanoktica, kaže ona, jer bradavice mogu lakše prodrijeti u kožu kad je ozlijeđena.



Prije mnogo godina bacio sam hrpu različitih metoda odvikavanja od problema (neke su ispod) i uspio sam prestati. Vjerujte, ako ja mogu, možete i vi! Dok najnoviji DSM-V, priručnik koji liječnici koriste za postavljanje dijagnoze, kategorizira onihofagiju (poznatu i kao žvakanje noktiju) kao neodređen oblik opsesivno kompulzivni poremećaj , Dr. Nazarian ne misli da je to od velike pomoći. Otkrio sam da razmišljanje o grickanju noktiju kao duboko ukorijenjenom dijelu vaše osobnosti čini izazovnijim popravljanje. Smatrajte to a loša navika , i kao i svaka navika, potrebno je vrijeme da se prekine i zahtijeva predanost koju treba prevladati, kaže ona. 'Ne očekujte da ćete ga prekinuti preko noći.'

U nastavku donosimo devet savjeta uz podršku stručnjaka koji će vam pomoći držati ruke dalje od usta:

Napravite manikuru.

Htjet ćete ih zaštititi jer ste na njih potrošili novac, kaže dr. Nazarian. To je za mene bila istina. Osim toga, izgledat će lijepo, a sebi ćete kupiti prekrasan prsten koji ćete nositi na svojim prekrasnim prstima i biti još motiviraniji da se držite svoje razlučivosti.



Neka nokti budu kratki.

To čini izazovnijim pronaći nešto za ugristi, kaže ona.

Često nosite i nanosite kremu za ruke.

S glatkim rukama, manje je suhih komada za brati ili žvakati, kaže dr. Nazarian. Osim toga, kreme imaju gadan okus. Djeluje kao poziv na buđenje ljudima koji podsvjesno grizu, kaže ona.



Isprobajte tretman noktiju gadnog okusa osmišljen da vam pomogne prestati.

AmazonBez zalogajaOrly amazon.com8,90 USD KUPITE SADA

Ovi su okusi gorki pa nećete htjeti grickati. Također sam otkrio da zbog toga hrana za prste ima užasan okus pa me dodatno motivirao da prestanem. (Volim jesti.) Dr. Nazarian favorizira Orly No Bite .

Učinite nešto drugo rukama.

Ako vas tjeskobna energija tjera da grizete ili berete, preusmjerite je, kaže ona. Primjeri: držanje ili okretanje olovke, kucanje olovkom ili korištenje fidgeta.

Udahnite i vratite se u sadašnji trenutak.

Ovo mi je bilo ključno: obično kad sam zagrizao, bilo je to zato što sam bio izgubljen u mislima, pa mi je paznja na ono što radim omogućilo da odlučim da to ne učinim. Tada bih shvatio da sam nervozan ili bilo što drugo i mogao bih se nositi s onim zbog čega sam se tako osjećao.

Identificirajte svoje okidače.

Čak i sada, moji prsti ulaze u moja usta dok pišem, i berem kožicu na putu da se nađem s neugodnim ljudima. Znajući da mi to pomaže u nečemu drugom, poput držanja ruke u džepu. Što češće razmišljate o tome i ostajete svjesni svog ponašanja, to su veće šanse za prekid navike, kaže dr. Nazarian.

Koristite flastere.

Ovo je za mene bio hitan potez: ako nisam mogao prestati mučiti određeni nokat, stavio bih mu zavoj. Kad bih okusio gumu, iščupao bih se iz transa (ovo također funkcionira ako pregrizete nokat prenisko i ne želite ga pogoršati). Američka akademija za dermatologiju također spominje nošenje rukavica ili stavljanje trake na nokte.

AAD predlaže da počnete ne gristi jedan prst, dodajući sve više i više dok ne ugradite sve svoje prste.

      Par ovih ideja ili sve odjednom mogle bi obaviti posao umjesto vas, ali najbolja stvar u zaustavljanju grickanja noktiju? Ako odstupite i sve ih usitnite prije večere sa svekrvom, uvijek možete početi iznova-oni htjeti narasti.


      Ostanite u tijeku s najnovijim vijestima o zdravlju, fitnesu i prehrani potkrijepljenima znanostima prijavljujući se na bilten Prevention.com ovdje . Za dodatnu zabavu, pratite nas Instagram .