Ako ste sezonski alergičar (ima više od 50 milijuna Amerikanaca), vjerojatno već imate nekoliko trikova kako biste izbjegli okidače, poput ne trčanja vani kad je broj peludi visok ili držanja prozora zatvorenim u korist AC-a. No, možda ne znate za ove manje očite čimbenike koji mogu pogoršati simptome. Evo 9 stvari koje vas čine nesretnima - i kako se boriti. (Za više vrhunskih savjeta o zdravlju isporučenih izravno u vašu pristiglu poštu!)
1. Stresni rokovi za rad
Caiaimage/Paul Bradbury/Getty ImagesIstraživači s Medicinskog fakulteta Sveučilišta Ohio State otkrili su da alergičari imaju više simptoma nakon što su obavili test koji izaziva tjeskobu, u usporedbi s onim kada su izvršavali zadatak koji ih nije činio napetim. Horice stresa mogu potaknuti proizvodnju IgE, proteina u krvi koji uzrokuju alergijske reakcije, kaže autorica studije Janice Kiecolt-Glaser. Ako pod stresom ste , naspavati se. Nedostatak sna može pogoršati simptome alergije i stres, kaže ona. Pogledajte ove 100 jednostavnih strategija za bolje spavanje svake noći . (Ako osjećate da patite od sezonskog afektivnog poremećaja, postoji novi način liječenja o kojem možete čitati iz Prevention Premium.)
2. Dodatna čaša vina uz večeru
Alkohol može povećati rizik od višegodišnjeg alergijskog rinitisa za 3% za svako dodatno alkoholno piće koje se konzumira svaki tjedan, otkrili su danski istraživači. Jedan potencijalni razlog: Bakterije i kvasac u alkoholu proizvode histamine, kemikalije koje izazivaju izrazite simptome alergije poput začepljenog nosa i svrbeža u očima.
Izbjegavajte alkohol kad se simptomi pojačaju, kaže Richard F. Lockey, dr. Med., Direktor odjela za alergije i imunologiju na Medicinskom fakultetu Sveučilišta South Florida. (Pretjerujete li s vinom? Evo 6 podlih znakova da pijete previše .)
3. Predugo se čeka na uzimanje lijekova
EHStock/Getty ImagesLijekovi koji blokiraju histamine najbolje djeluju prije nego što ste čak i izloženi alergenima, kaže alergolog James Sublett, MD, glasnogovornik Američkog koledža za alergiju, astmu i imunologiju. Počnite uzimati lijekove nekoliko tjedana prije početka sezone ili prije nego što ćete biti u blizini alergena (ako reagirate na travu, na primjer prije igranja golfa).
4. Perilica rublja koja nije dovoljno vruća
Juana Mari Moya / Getty ImagesAko zateknete njuškanje u krevetu, okrenite perilicu rublja do najtoplijeg položaja.
U jednoj južnokorejskoj studiji pranje pamučnih plahti na 140 ° F ubilo je 100% grinja, dok je toplo pranje na 104 ° F uništilo samo 6,5%. Postavka 'sanitize' stroja vjerojatno je dovoljno vruća; provjerite priručnik ako vašem modelu nedostaje ova opcija. (Pobrinite se da kod pranja rublja ne radite ove uobičajene greške.) Neke jedinice interno zagrijavaju vodu, ali druge koriste ono što teče kroz cijevi, pa ćete možda morati pojačati grijač vode. (Oprez: Ova se temperatura može opeći za 5 sekundi.)
5. Sobne biljke zbog kojih kišete
Uroš Janus / EyeEm / Getty ImagesVaša nevina orhideja mogla bi vam izazvati suze na očima. Više od 75% oboljelih od peludne groznice alergično je na barem jednu uobičajenu sobnu biljku, pokazalo je belgijsko istraživanje. Alergeni u biljnom soku mogu se raspršiti u zrak i izazvati vaše njuškanje. Premda svako zelje u saksiji može predstavljati problem, istraživači su otkrili da sorte fikusa, juke, bršljana, palme, orhideje i paprati najviše iritiraju ljude sklone alergijama.
6. Preskakanje lijekova navečer
SteveAllenPhoto / Getty ImagesJednom da ne zaboravite svoje lijekove protiv alergija? Prije spavanja - tako da će lijekovi cirkulirati vašim krvotokom rano sljedećeg dana. Simptomi poput kihanja, uplakanih očiju i vrtoglavice izjutra ujutro, kaže Richard J. Martin, predsjednik Odjela za medicinu u Nacionalnom židovskom medicinskom i istraživačkom centru u Denveru. Za dodatnu pomoć odaberite obične (umjesto nondrowsy formula) brzo zaspati .
7. Vježbe u vodi u zatvorenom bazenu
ferrantraite/Getty ImagesKružne trake ispunjene klorom mogu nanijeti pustoš vašem sustavu. Klor koji se koristi za dezinfekciju jako iritira kožu, oči i dišne puteve. I nedavno istraživanje u časopisu Pedijatrijski s otkrili su da tinejdžeri koji borave više od 100 sati u kloriranom bazenu imaju 3 do 7 puta veći rizik od razvoja peludne groznice, u usporedbi s plivačima koji zakucavaju u bazenima bez klora.
Kako biste iskoristili prednosti svog vježbanja na vodi bez piskanja i kihanja, razmislite o nošenju maske ili naočala tijekom plivanja kako biste zaštitili oči od privremeno nadražujućih učinaka klora. Pokušajte plivati u vanjskim bazenima, gdje se plin lakše raspršuje, umjesto u zatvorenim, i izbjegavajte svakodnevno kupanje u bazenima s klorom. (Dok ste tamo, isprobajte ovu vježbu s vodenom masnoćom.)
8. Prijatelji koji puše
Erik Jonsson/EyeEm/Getty ImagesCigarete - s brojnim otrovnim kemikalijama i iritansima - gadne su svima, no alergičari mogu biti posebno osjetljivi, prema Nacionalnom institutu za znanost o zdravlju okoliša. Zapravo, jedno japansko istraživanje među tinejdžerima pokazalo je da je više od 80% onih koji su došli iz domova u kojima su članovi obitelji jako pušili pokazuje znakove nazalne alergije.
Čak i ako se ne držite po zadimljenim barovima ili drugim mjestima, čestice na odjeći prijatelja pušača ili suradnika mogu zagađivati zrak u vašem domu ili uredu.
9. Tuširanje samo u AM
John Lund/Sam Diephuis/Getty ImagesOboljeli od peludne groznice imali bi koristi od brzog ispiranja čim se vrate kući s posla ili nakon što su neko vrijeme bili vani, kaže alergolog Stanley Fineman, doktor medicine, liječnik na Klinici za alergije i astmu u Atlanti. To je zato što se skrivene čestice peludi mogu zarobiti na vašem tijelu, kosi, odjeći i obući - nastavljajući izazivati simptome nakon što ste se vratili u zatvoreni prostor.
Ako ste skloni alergijama na pelud, skinite cipele, bacite odjeću u korpu i istuširajte se čim dođete kući kako biste izbjegli povlačenje čestica po cijelom domu. (Ovdje su čak i više rješenja za sezonske alergičare .)