Uwe Krejci/Getty Images Brandie Waters za bračne probleme ne krivi suprugovu depresiju. Ona krivi sebe.
Ja sam, kaže Annapolis, majka dvoje djece. U osnovi sam si morao reći: 'voliš ga, udala si se za njega ... i ovo je ruka koja ti je podijeljena pa se nosi s tim.'
Nije neobičan položaj. Neki 14,8 milijuna Amerikanaca odrasli se suočavaju s teškim depresivnim poremećajem, a njihova bolest često i njima uzima veliki danak na svoje partnere . Određeni broj studije čak su mentalne poremećaje poput depresije povezali s povećanim rizikom od razvoda.
No, poput mnogih ljudi, Waters kaže da je odlučna u namjeri da svoj 14-godišnji brak uspije. Ispostavilo se da postoje neke čvrste metode za zaštitu braka od razvoda braka pred depresijom.
Znajte znakove.
Često je prva osoba koja je primijetila depresiju supružnika njihov suprug ili žena, kaže dr. Jill Murray, licencirana bračna i obiteljska terapeutkinja sa sjedištem u Laguni Niguel u Kaliforniji. Vidjeti nešto i učiniti nešto po tom pitanju jedan je od ključeva za pomaganje vašem supružniku da se poboljša, a da vaš brak ostane zdrav. (Ovdje su 9 iznenađujućih simptoma depresije .)
Prema Murrayu, pravu dijagnozu depresije-umjesto tuge, koju svi povremeno osjećaju-karakterizira dvotjedno razdoblje od najmanje pet od sljedećeg:
- Gubitak interesa ili zadovoljstva
- Promjene apetita ili povećanje tjelesne težine (koje nisu povezane s dijetom)
- Nesanica ili previše spava
- Osjećaj nemira ili usporavanja
- Umor ili gubitak energije
- Smanjena sposobnost razmišljanja ili koncentracije, ili neodlučnost
- Osjećaj bezvrijednosti ili pretjerane ili neprikladne krivnje
- Ponovljene misli o smrti ili samoubojstvu
Budi nježan.
Ako mislite da morate razgovarati sa svojim partnerom o pomoći, uđite polako. Kao i dijabetes ili rak, depresija je bolest. Napad na nekoga neće popraviti njegovu depresiju, a to može imati dugotrajan negativan utjecaj na odnos.
Murray predlaže korištenje neke varijacije ovog scenarija: 'Volim te i naš zajednički život. Gledao sam te kako patiš neko vrijeme i čini se da nije bolje. Želim vam pomoći i pomoći našoj obitelji, pa ću zakazati termin kod našeg obiteljskog liječnika i otići ću s vama na sastanak. Ne morate se sramiti ničega niti razloga zašto biste se trebali osjećati slabo. Znam koliko si jaka osoba i koliko se dobro boriš. Mislim da ste dali sve od sebe da se borite protiv ovoga i sada moramo potražiti stručnu pomoć kako bi naša obitelj ponovno uživala. ' (Pogledajte kako je 8 parova probilo najveće prepreke u vezi.)
Ako je vaš suprug otporan na traženje liječenja, imajte na umu da vaš partner ne razmišlja jasno ili dobro, kaže dr. Tina Tessina, psihoterapeutkinja i autorica Završava s vama: odrastajte i izlazite iz disfunkcije. Možda ćete imati više sreće da prvo predložite terapiju za parove. Naglasite da o svojim brigama želite razgovarati sa stručnjakom i da je važno da oboje budete prisutni.
Budite partner, a ne roditelj.
Liječenje depresije rijetko je tako jednostavno kao uzimanje lijekova protiv glavobolje. Tijekom procesa liječenja morat ćete biti što strpljiviji i pružati podršku, a to možda neće uvijek biti lako.
Pomozite svom partneru da se sjeti uzeti lijekove, zakazati liječničke preglede i raditi sve potrebne vježbe, postupke kod kuće ili druge mjere samopomoći, kaže Tessina. Što god radili, Tessina kaže da imajte na umu da je vaš suprug još uvijek odrastao: Pobrinite se da ove stvari i dalje budu odgovornost vašeg partnera. Oboje ćete se osjećati bolje ako podržavate, a ne roditelje.
Prepustite liječenje stručnjacima.
Nakon što je partner na terapiji ili na lijekovima, važno je dopustiti stručnjacima da preuzmu vodeću ulogu. Redoviti pregledi kod liječnika mogu biti od pomoći, jer oni koji su upoznati s liječenjem depresije mogu se raspitati o simptomima na neosuđujući i objektivniji način nego što to često može učiniti supružnik, kaže Courtney Johnson, doktorica neuropsihologije Centar za neuroznanost Sveučilišta Indiana u Indianapolisu. (Ako ćete posjetiti svog liječnika, svakako im postavite ova važna pitanja.)
Murray dodaje da supružnici ponekad dođu u iskušenje da se igraju liječnika, savjetujući partneru da promijeni svoje lijekove ili ih potpuno prestane uzimati jer se čini da su bolji. ' Depresivna se osoba možda djelomično osjeća bolje jer uzima lijekove koji mozgu daju potrebne kemikalije, kaže ona.
Redefinirajte romantiku.
Depresija može utjecati na vaš seksualni život, pa se može činiti posebno okrutnim da su lijekovi namijenjeni njenom liječenju često imaju seksualne nuspojave . Prepoznavanje da nije vaš partner kriv - i to nije osobno - može uvelike pomoći u pomaganju vezi preko prepreka.
Tessina predlaže pronalaženje što je moguće više načina da jedno drugome date do znanja da se volite. Učinite sve što možete kako biste održali svoju fizičku vezu u granicama bolesti, kaže ona. Zabavite se koliko god možete, u svakoj prilici. Neka vam bude izazov otkriti nove načine uživanja jedni u drugima te se opustiti i nasmijati zajedno. ( Pogledajte 10 stvari koje povezani parovi rade .)
To je ono što je pomoglo Brandie Waters i njenom mužu. Oboje smo morali naučiti da moramo slušati jedno drugo, kaže ona. Dao mi je do znanja da vam za sastanak nije potrebna večera u otmjenom restoranu, a on mi govori koliko cijeni sve što radim, što mi puno znači. '
S vremena na vrijeme stavite sebe na prvo mjesto.
Istraživanja su to pokazala kada se supružnik bori s depresijom rizik od vlastite depresije raste . Zato Johnson kaže da je briga o sebi važna, možda sada više nego ikad. Pomoći će vam u održavanju vlastitog mentalnog zdravlja i spriječiti da se u vašem odnosu nagomilaju zamjerke.
Odvojite vrijeme sami - čak i ako to znači zamoliti prijatelja ili člana obitelji da ostane s partnerom nekoliko sati. Ako vaš supružnik nije spreman voziti se na liječničke preglede, provjerite mogu li obitelj ili prijatelji snijeti dio tereta.
Ono što je najvažnije, kaže Tessina, nemojte se osjećati loše što ćete s vremena na vrijeme otići sami. Treba ti!
U međuvremenu se potrudite povezati s drugima koji zaista znaju kroz što prolazite, kaže Maggie May Ethridge, koja napisao memoare o svom 15-godišnjem braku s muškarcem s bipolarnim poremećajem i depresijom. Kaže da bi vam pridruživanje grupi za podršku ili čak samo čitanje knjige koju je napisao netko tko je bio u sličnoj situaciji moglo pomoći da bolje razumijete bolest i proces liječenja. Ovi koraci također vam mogu pomoći da se nosite s 'neizbježnim osjećajima ljutnje i frustracije' kako se pojavljuju, kaže ona. (Ovdje su 7 vrsta prijatelja koje svaka žena treba u svom životu .)
Ne odustajte.
Iako depresija zasigurno može narušiti brak, ne mora ga uništiti. Zapravo, sve dok partner koji se bori s mentalnom bolešću dobije pravu pomoć, stručnjaci kažu da biste na kraju mogli uspostaviti dublju vezu.
Ako možete promijeniti svoje razmišljanje i shvatiti da je bolest je neprijatelj vašeg braka, tada možete razviti više timski pristup i zajednički odlučiti kako se zajednički nositi s izazovom. Tako ćete se osjećati povezanije i lakše ćete zajedno podnijeti poteškoće.
