Halle Berry kaže da je keto dijeta pomogla da se 'preokrene' njezin dijabetes tipa 2

Saznajte Svoj Broj Anđela

49. NAACP Image Awards - Dolasci Michael TranGetty Images

Nije tajna da Halle Berry izgleda nevjerojatno za njenu dob - ima 51 godinu i mogla bi proći 25 - ali manje ljudi zna (ili se sjeća) da se glumica borila s dijabetesom od svoje 22. godine.



Tijekom 2000 -ih došlo je do velike zabune i kontroverzi oko Berryjeve dijagnoze dijabetesa. U početku je glumici dijagnosticiran dijabetes tipa 1, ali 2007. ona je navodno rekla da se odviknula od inzulina održavajući zdrav način života i da je sada u kategoriji tipa 2. Njeni komentari su privukli pažnju uzvrat liječnika i dijabetičara, koji su brzo objasnili da je dijabetes tipa 1 neizlječiv, a prestanak inzulina jednostavno nije opcija.



Brzo naprijed do 2018.-poput mnogih drugih, Halle Berry promovira ketogena dijeta , za koji kaže da joj je nekoliko godina 'preokrenuo' dijabetes tipa 2. U siječnju je na Instagramu objasnila zašto je prehrana s visokim udjelom masti i malo ugljikohidrata poboljšala njezino opće zdravlje. 'Vjerujem da je to uvelike odgovorno za polako usporavanje mog procesa starenja', napisala je. 'Keto stil života nudi toliko prednosti kao što su gubitak težine, (mame se tako rješavamo trbuščića), kontrola apetita, više energije i bolje mentalne performanse. Ako ste poput mene, moguće je da ćete preokrenuti dijabetes tipa 2 , doživjet ćete bolju fizičku izdržljivost, bolju kožu, a također i manje prištića ako je to problem. '

Pogledajte na Instagramu

Može li keto dijeta poboljšati dijabetes?

Bobica je i dalje kontroverzna osoba u dijabetičkoj zajednici, ali možda joj se nešto sviđa kada je keto dijeta u pitanju. Budući da se ugljikohidrati prilikom probave pretvaraju u šećer, dijeta s visokim udjelom masti, s niskim udjelom ugljikohidrata, poput keta, tjera vaše tijelo da umjesto toga razgrađuje masti, proizvodeći alternativni izvor energije poznat kao ketoni . Smatra se da keto način života koristi ljudima s dijabetesom poboljšavajući kontrolu glikemije (razinu šećera u krvi) i smanjujući njihovu potrebu za inzulinom.



'Na keto dijeti uobičajeno je imati poboljšane trigliceride koji su korisni u prevenciji i liječenju srčanih bolesti', kaže Lori Zanini, RD, CDE, autorica Kuharica za dijabetes i plan obroka za novo dijagnosticirane . 'Osim toga, s većim unosom bjelančevina i masti, pojedinci osjećaju manje gladi (budući da se bjelančevinama i mastima treba duže probaviti nego ugljikohidratima), a često su u stanju i smršavjeti.'

Jedna od prvih studija koja je podržala ovu ideju bila je objavljeno 2005 , kada su istraživači otkrili da je ketogena dijeta snizila šećer u krvi te smanjila ili uklonila potrebu za lijekovima za dijabetes kod većine sudionika s prekomjernom tjelesnom težinom s dijabetesom tipa 2. Druge studije također su zaključile da keto ima koristi za dijabetičare. Međutim, važno je napomenuti da se većina istraživanja fokusirala na dijabetes tipa 2, a ne na tip 1, kaže Zanini.



Postoje li rizici za dijabetičare na keto dijeti?

Ako ste dijabetičar, prije nego krenete na ketogenu dijetu, morate imati na umu neke potencijalne rizike:

🔹 Dijabetička ketoacidoza je ozbiljna, potencijalno smrtonosna komplikacija koja se može pojaviti kada dijabetičari počnu proizvoditi vrlo visoku razinu ketona, prema Klinika Mayo . Ovo stanje se aktivira kada tijelo ne prima dovoljno inzulina da pravilno pretvori šećer u energiju, pa prelazi u način gladovanja i počinje razgrađivati ​​masti za gorivo alarmantno velikom brzinom. Taj je rizik općenito mnogo veći kod pacijenata s dijabetesom tipa 1, no ipak biste trebali obavijestiti svog liječnika prije početka keto dijete kako bi vas mogao nadzirati i spriječiti pojavu ketoacidoze.

🔹 Prebrzo rezanje ugljikohidrata mogu imati i negativne rezultate, kaže Zanini. 'Ne preporučuje se dramatično smanjiti unos ugljikohidrata, osobito ako uzimate oralne lijekove za dijabetes ili inzulin, jer bi to moglo rezultirati hipoglikemijom (niska razina glukoze u krvi).' Umjesto toga, pokušajte postupno smanjivati ​​količinu ugljikohidrata koje jedete.

🔹 Također je lako jesti previše ugljikohidrata. 'Prema mojem iskustvu, moji klijenti koji izvještavaju o ketogenoj ili prehrani s malo ugljikohidrata gotovo uvijek konzumiraju veće količine ugljikohidrata nego što su mislili', kaže Zanini. 'Da biste bili sigurni da slijedite plan koji je najbolji za vas, potražite stručnost registriranog dijetetičara specijaliziranog za dijabetes.'

To su uz šire rizike i nuspojave keto dijete , kao što su keto flu , dehidracija i zatvor. Imajte na umu da, iako keto ima kratkoročne zdravstvene koristi, može imati štetne učinke na zdravlje.

Pa trebate li ići na keto ako ste dijabetičar?

Hrana, Jelo, Kuhinja, Sastojci, Obrok, Grupa hrane, Superhrana, Doručak, Doručak, Proizvodi, Getty Images

Ketogena dijeta ima dokazane koristi za osobe s dijabetesom tipa 2 - čak je i Jillian Michaels, koja se odlučno protivi keto dijeti, rekla da u tu svrhu dobro funkcionira - ali možda biste trebali biti oprezniji ako imate dijabetes tipa 1 Nema dovoljno istraživanja o učincima keta na druge vrste dijabetesa.

Keto je prilično stroga dijeta koja se nije namjeravala dugoročno slijediti, pa biste mogli razmisliti o održivijem i uravnoteženijem pristupu prehrani, kaže Zanini. 'Važnije je da pogledamo kvaliteta i količina ugljikohidrata koje jedemo; svakako ih ne moramo potpuno izrezati. Potražite ugljikohidrate koji su nerafinirani i bogati vlaknima, a zatim ih uparite s proteinima, zdravim mastima i puno povrća bez škroba ', kaže ona. 'Na kraju dana, plan obroka za dijabetes jednostavno je plan zdrave prehrane - svatko može imati koristi od ovakve prehrane.'

Razgovor sa svojim liječnikom o velikim promjenama načina života poput keta ključan je, dodala je. 'Važno je shvatiti da je liječenje dijabetesa osobna i svakodnevna odluka. O tome treba razgovarati sa vašim zdravstvenim timom u nastojanju da se slijede smjernice utemeljene na dokazima. '