connel/shutterstock Kad živite u New Yorku, prilično se navikavate na dvije stvari: imati uglavnom crnu garderobu i hodati ... posvuda. Prvi put kad me mama posjetila nakon što sam se preselila prije gotovo 7 godina, izdahnula je i uzviknula nakon dana razgledavanja: 'Vau, to je vježba samo za odlazak na posao, zar ne?' ( Dobijte ravni trbuh u samo 10 minuta dnevno uz naš plan vježbi testiran od strane čitatelja !)
Kratak odgovor glasi: 'Nekako', a dugačak je sljedeći: Iako boravak u gradu s pouzdanim javnim prijevozom sam po sebi znači da ćete više vremena provesti na nogama, to također znači da ste navikli cijeniti malo luksuz kada ih imate. Znaš, poput lifta. Ali čak i kao netko tko je super aktivan - vježbam oko 5 puta tjedno - pitao sam se što će se dogoditi ako se zaista potrudim svaki dan ići stepenicama. Bih li primijetio definiciju na nogama? Biti manje vjetrovit kada nosite namirnice nekoliko blokova? Ili iskreno ne bih uopće primijetio razliku?
Evo što se dogodilo kad sam ga svaki mjesec mjesec dana kopitao uz stepenice.
Postavljanje za uspjeh
Lindsay Tigar Na moju sreću, živim u lijepoj stambenoj zgradi u centru grada. Ima dovoljno sigurnosti, mnogo apartmanskog sadržaja, perilicu posuđa u mojoj kuhinji i dizalo koje me vodi sve do trećeg kata. Prije ovog izazova, uglavnom bih se spuštao stepenicama (jer zašto ne?), Ali obično bih se dizalom dizao gore (pomalo #lenjivo, u redu?). Kako bi moj eksperiment bio dobar, odlučio sam da ću potpuno preskočiti liftom. I iako se može činiti da je to samo pješačenje uz stepenice dva puta dnevno, zapravo je to više kao šest jer šećem psa tri puta dnevno. Također sam odlučio da ću, kad mi se da mogućnost, ići stepenicama kamo god je razumno (šest katova bi radilo, ali 24 ne bi). Sve bi ovo dodalo oko 10 dodatnih minuta povrh gotovo svakodnevne vježbe za koju sam se već prijavio. S mojim okom na a čvršći-plijen nagradu, krenuo sam vidjeti što bi se dogodilo da živim u pješačenju.
Ono što sam naučio
Nakon što sam završio s izazovom, primijetio sam da se neke stvari nisu promijenile: nastavio sam se uspinjati stepenicama gore -dolje i osjećao sam se sigurnije u to. Iako sam u rutini vježbanja uvijek imao neku vrstu kardio vježbe, uvijek bih morao doći do daha kad bih se popeo na duge, strme stepenice. Danas se - zahvaljujući ovom izazovu - više ne borim. Penjanje uz stepenice u mojoj zgradi čini mi se kao druga priroda i, iskreno, puno je brže od čekanja dizala. Također sam dobio snagu na nogama, trbuhu i gluteusima koji su mi pomogli da uzletim uz stepenice brže nego ikad prije, zbog čega se osjećaju manje zastrašujuće ili uznemirujuće. S prijateljima sam također stvorio svojevrsni efekt talasa: Budući da sam radio ovaj izazov i radio na tome da postanem manje ovisan o liftovima, potaknuo sam ih da to učine sa mnom, posebno dok smo bili zajedno. Krenuli bi prema trepćućem gumbu, a ja bih im kimnuo prema stepenicama i krenuli bismo. To je jednostavna gesta, ali kao i većina fitness izazova, vrijedna je dodatnog napora, kako za tijelo tako i za duh.
