kelly burch Kao tinejdžer, vozio sam se autom s mamom kad je razmišljala: 'Stvarno bih voljela smršavjeti 15 kilograma.'
'Stvarno bih volio izgubiti 50', odgovorio sam, na način na koji se kaže da bi stvarno htjeli dobiti na lutriji. Činilo se da je broj potpuno i potpuno nedostižan.
Unatoč tome što sam općenito bio zdrav, uvijek sam imao prekomjernu težinu, i izgubiti 50 kilograma činilo se jednako realnim kao i pridruživanje olimpijskom timu za umjetničko klizanje. Iako sam se godinama pola srca bavio zdravom prehranom i tjelovježbom, nikada se nisam istinski posvetio-i nisam mogao zamisliti da bih to ikada i učinio.
No, nekoliko godina kasnije, neposredno prije odlaska na fakultet, bio sam na rutinskom pregledu kada je moj liječnik nježno doveo do gubitka težine. 'Znaš', rekla je, 'ovo je sjajno vrijeme za promjene. Cijeli vam se život mijenja pa zaista možete postaviti nove obrasce. '
Ovo je odjeknulo kod mene. Mogao bih se uključiti u tzv. efekt svježeg početka , 'koji kaže da je početak novog ciklusa (poput ponedjeljka, novog mjeseca itd.) najbolje vrijeme za početak nove navike. Mogao bih iskoristiti svoj prijelaz u odraslu dob da uđem u potpuno novi zdrav način života. (Želite riješiti probleme s težinom? Prevencija ima pametne odgovore - primite 2 BESPLATNA poklona kada se pretplatite danas .)
Poduzimanje radnji
kelly burch Na prijedlog mog liječnika, prijavila sam se za internetski sustav Weight Watchers istog tjedna kad sam se preselila u svoju spavaonicu. Praćenje poena bilo je sjajan način da točno saznam što jedem, iako je ponekad blagovao u restoranu na fakultetu. U međuvremenu sam većinu slobodnog vremena iskoristio za posjet prekrasnoj teretani svog sveučilišta.
Ubrzo sam za sobu u studentskom domu napravio male znakove: 'Zbogom 220 -te!' 'Zbogom 210 -te' i na kraju, najuzbudljivije, 'Zbogom 200 -te'. Bio sam izuzetno ponosan na sebe što sam smršavio tijekom prve godine, u vrijeme kada toliko studenata nastoji staviti na prvašić 15 . ' Izgledao sam i osjećao se odlično, i kad god sam vidio svoje rukom ispisane znakove, zarekao sam se da više nikada neću dopustiti da ljestvica padne na te brojke.
Sljedećih nekoliko godina nastavio sam sa zdravim navikama. Iako sam prestao pratiti bodove, zapisao sam što sam pojeo u dnevnik hrane kako bih mogao odgovarati. Nastavila sam koristiti svoju novootkrivenu ljubav prema fitnesu, trčala sam 5 km i učila dizati velike utege u teretani. Polako, ali stalno, kilogrami su nastavili nestajati.
Tri godine nakon početka mog zdravog putovanja, po prvi put u mom sjećanju, ljestvica je dosegla 170 -e godine. Uspio sam. Moj BMI i postotak tjelesne masti bili su izvrsni, nesumnjivo sam bio u formi i izgubio sam 50 kilograma.
Nisam ni znala da sam 4 godine kasnije vratila svu težinu, a onda i nešto.
Povratak u stvarnost
Kilogrami su se nastavili gomilati i na kraju sam došao do točke kada nisam mogao poreći da je to problem. Imala sam samo 26 godina, a ipak su me boljela koljena i bokovi. Bio sam frustriran, posramljen i slomljenog srca - a bio sam i ljut.
Imam tijelo koje zahtijeva dodatni rad kako bi ostalo vitko. Ne mogu ne samo 'jesti zdravo i vježbati', tu jednostavnu frazu koju tako često čujemo zbog koje mršavljenje zvuči jednostavno. Za mene je dugotrajno mršavljenje i održavanje uvijek bio intenzivan, naporan posao, a ja to još nisam bila spremna prihvatiti. Imao sam dijete i karijeru i nisam imao vremena ni energije uložiti trud.
Kad je moja kći imala gotovo dvije godine - tada sam imala 27 godina - shvatila sam da više ne mogu tvrditi da je dijete beba. Bio sam 20 kilograma teži nego na početku fakulteta, što je bilo zastrašujuće. Nekako sam uspio smršavjeti 50 kilograma i vratiti 70.
Svoje posvećenje mršavljenju započeo sam kontaktirajući nutricionisticu i novog osobnog trenera. 'Radite sve kako treba', rekli su. 'Dajmo mu mjesec dana.' Ali mjesec je došao i prošao, i unatoč njihovim uvjeravanjima da ću vidjeti promjenu, ljestvica se nije pomakla.
Otprilike u to vrijeme sam čitao o Najveći gubitnik studija mršavljenja . Liječnici su 6 godina pratili natjecatelje iz TV emisije nakon što su se kamere prestale okretati. Otkrili su da je većina natjecatelja vratila težinu koju su izgubili, ali bez vlastite krivnje: Istraživanje je pokazalo da su metabolizmi u mirovanju bivših natjecatelja bili drastično sporiji od onih kod njihovih vršnjaka. Njihova su tijela sabotirala njihove napore, žestoko se boreći da povrate izgubljenu težinu. 'Zastrašujuće je i nevjerojatno', rekao je za Kevin Hall, savezni istraživač i stručnjak za metabolizam New York Times .
Studija je zaključila da će gotovo svi koji smršave imati sporiji metabolizam, što će otežati održavanje gubitka.
Kad sam pročitao taj redak, plakao sam. Godinama sam znao da se moram jako potruditi da izgubim čak i mršavljenje. I znala sam da ću je vratiti ako ne budem pedantna u dijeti i tjelovježbi. Ali duboko u sebi pitao sam se lažem li sebe ili samo tražim izgovore. Ovo je istraživanje potvrdilo da zaista moram raditi više od većine ljudi da bih vidio iste rezultate.
Koliko god to frustriralo, sada sam spreman pokušati još jednom, pa se vraćam na praćenje svakog zalogaja koji mi uđe u usta. Nedavno sam smršavio oko 10 kilograma, ali opet imam još oko 50 za izgubiti. Znam da vjerojatno neću vidjeti 170 -e, što je vjerujem bilo minimum za moju veliku građu; umjesto toga, zdrav postotak tjelesne masti i težina u 190 -im godinama bili bi mi sasvim u redu. Da bih to postigao, ne mogu se obeshrabriti niti biti ogorčen. Baš kao i svi koji imaju kronično zdravstveno stanje, moram prihvatiti svoju situaciju i raditi na najboljem mogućem ishodu. Za mene to znači pratiti moju hranu, vjerojatno zauvijek.
Barem ovaj put, kad se osjećam slomljeno, mogu se podsjetiti da je naizgled nemoguć cilj izgubiti 50 kilograma ostvariv. Moja priča je dokaz tome.
Kelly Burch je slobodna spisateljica koja živi u New Hampshireu. Možete se povezati s njom na Facebook ili na Twitteru @writingburch .
