Getty Images Ovaj članak medicinski je pregledala Heather Woolery-Lloyd, MD, a dermatolog s certifikatom odbora i član liječnički odbor za prevenciju , 30. travnja 2019. godine.
Znaš da trebaš svakodnevno nanosite kremu za sunčanje , ali odabir najboljeg za zaštitu vaše kože može biti zbunjujući, osobito kada je u pitanju SPF. Idete li na SPF 30, 50 ili sveukupno 100?
Kratak odgovor: Kad ste u nedoumici, više je više. Iako primjena SPF 100 umjesto SPF 50 samo malo pojačava vašu zaštitu, taj se pufer s vremenom može zbrajati i smanjiti nakupljanje kroničnog UV oštećenja povezanog s nemelanomskim rakom kože i starenjem, Dendy Engelman, dr. Med , certificirani dermatološki kirurg u medicinskoj dermatologiji i kozmetičkoj kirurgiji u New Yorku.
S druge strane, SPF 100 čini da se ljudi osjećaju prilično nepobjedivo na suncu - što može dovesti do zlouporabe. Dakle, u čemu je stvar? Evo svega što trebate znati o SPF 100, tko bi ga trebao koristiti i kako ga primijeniti na pravi način.
Sigurnosna kopija: Što uopće znači SPF?
SPF označava zaštitni faktor. Taj se broj nalazi na prednjoj strani bočice za zaštitu od sunca i odnosi se na količinu vremena koju sunčeve UV zrake - uglavnom UVB zrake, odgovorne za opekline od sunca - morate pocrveniti kožu u usporedbi s količinom koja bi bila potrebna da uopće ne nosite ništa, prema Zaklada za rak kože . Dakle, kad pravilno nanesete SPF 30, trebalo bi 30 puta dulje da koža izgori.
Ali zašto postoji toliko različitih SPF brojeva za odabir? Malo je komplicirano, ali evo podjele:
- SPF 15 blokira 93 posto UBV zraka
- SPF 30 blokira 97 posto UBV zraka
- SPF 50 blokira 98 posto UVB zraka
- SPF 100 blokira 99 posto UBV zraka
Dok SPF 30 i 50 pružaju odgovarajuću zaštitu prosječnoj osobi, ako lako izgorite ili planirate provesti cijeli dan na suncu, preporučio bih veći SPF, kaže dr. Engelman.
Znači li to da je SPF 100 zapravo učinkovitiji?
Da, postoji snaga u brojkama. U jednoj studiji iz 2018 Časopis Američke akademije za dermatologiju , istraživači su imali gotovo 200 zdravih odraslih muškaraca i žena koji nose SPF 100+ na polovici lica i SPF 50+ na drugoj polovici. Zatim su dali sudionicima da provode vrijeme vani, umjesto da ih testiraju u laboratoriju. Rezultat? SPF 100+ krema za sunčanje bila je znatno učinkovitija u zaštiti od opeklina od SPF 50+ tijekom testa stvarne riječi.
Nošenje većeg SPF -a posebno je važno ako provodite vrijeme na izravnoj sunčevoj svjetlosti, planirate se znojiti ili plivati ili imate obiteljsku povijest rak kože .
Kada sudjelujete u umjerenim aktivnostima na otvorenom, poput trčanja po vrlo vrućem danu, toplina iz vaše aktivnosti i okoline može povećati osjetljivost vaše kože, a potrebna je i veća zaštita SPF -om kako bi se spriječile akutne opekline od sunca, kaže dr. Engleman, pa uvijek je najbolje posegnuti za najvišim razinama.
Ipak, učinkovitost bilo koji krema za sunčanje koju odaberete ne ovisi samo o SPF -u. Važan je i način na koji nanosite proizvod.
Trebate li još uvijek ponovno primijeniti SPF 100?
Da, i ovdje većina ljudi upada u nevolje. SPF 100 ima tendenciju izazvati pomalo zamajavanje očima nekih istraživača jer studije pokazuju da taj broj ljudima daje lažni osjećaj sigurnosti, prema Radna skupina za okoliš , u konačnici uzrokujući da se ne primjenjuju onoliko ili često koliko bi trebali.
Neutrogena UltraSheer Dry-Touch SPF 100+8,95 USD KUPITE SADA Poanta? To što vam SPF 100 isprva pruža visoku razinu zaštite, ne znači da biste trebali uštedjeti na iznosu koji nanosite - ili koliko često se ponovno prijavljujete.
Budući da se zaštita koju pruža krema za sunčanje počinje trošiti nakon dugotrajnog izlaganja suncu - da ne spominjemo, krema za sunčanje se briše normalnom aktivnošću - ona potrebno je ponovno nanositi najmanje svaka 2 sata , bez obzira koju razinu SPF -a koristite, kaže dr. Engelman.
Samo visoki SPF nije dovoljan, naglašava ona. Također je važno odabrati a krema za sunčanje širokog spektra (kako biste zaštitili i od UVA i UVB oštećenja), nanesite najmanje 1 uncu (ili količinu veličine staklene čaše) na svoje tijelo, pa ponovno nanesite odmah nakon plivanja ili znojenja.
Također biste trebali nositi zaštitnu odjeću, poput šešira sa širokim obodom, zataškavanja plaža , ako je moguće, s dužim rukavima i sunčane naočale kad je to moguće, kaže dr. Engleman.
Ostanite u tijeku s najnovijim vijestima o zdravlju, fitnesu i prehrani potkrijepljenim znanostima prijavljivanjem se na bilten Prevention.com ovdje . Za dodatnu zabavu, pratite nas Instagram .
