Apneja za vrijeme spavanja ozbiljan je poremećaj obilježen prekinutim disanjem, čestim glasnim hrkanjem i dahom za zrakom tijekom sna. I oboljeli i njegov partner u krevetu vjerojatno će postati pod stresom i iscrpljeni od bučne noćne drame. Zapravo postoje tri vrste ovog poremećaja:
- Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja događa se kada se mišići grla dovoljno opuste da blokiraju kretanje zraka.
- Javlja se središnja apneja za vrijeme spavanja kada mozak ne šalje odgovarajuće signale mišićima koji kontroliraju disanje.
- Složeni sindrom apneje u snu je kombinacija druge dvije vrste.
Neliječena apneja u snu može dovesti do dnevnog umora, visokog krvnog tlaka i dijabetesa tipa 2. Nažalost, dijagnosticiranje može biti teško jer žene i muškarci imaju različite simptome. Muškarci obično pokazuju hrkanje i dahtanje, dok žene često prijavljuju glavobolju, umor, depresiju, anksioznost, nesanicu i smetnje i sramežljivost. Posebno je važno da se žene podvrgnu kontroliranom spavanju preko noći u specijaliziranoj ustanovi radi pravilne dijagnoze.
Mogućnosti liječenja apneje u snu
Najčešći je stroj s kontinuiranim i sramežljivim pozitivnim tlakom u dišnim putovima (CPAP). Ovo pumpa zrak kroz masku s remenom i sramežljivom radi lakšeg udisanja. Druge mogućnosti uključuju nastavak za usta kako bi spriječili čeljust ili jezik da ometa zrak i vježbe fizikalne terapije za jačanje mišića lica i jezika. Teški slučajevi mogu se liječiti kirurški uklanjanjem krajnika ili pomicanjem čeljusti za odjeću kako bi se otvorio gornji dišni put.
Pojavljuju se i noviji tretmani. U jednoj, stimulaciji hipoglossusnog živca (HNS), uređaj se kirurški implantira u prsa radi praćenja disanja i, po potrebi, stimulira živac koji održava dišne putove otvorenim. Još jedan novi tretman, pozitivan tlak u dišnim putevima (EPAP), koji istječe iz zraka, koristi ljepljive zaliske kako bi nosnice bile otvorene tijekom sna.
Većina tih rješenja je neuobičajena ili čak bolna (u slučaju operacije), ali i skupa. Najbolja prirodna opcija liječenja za one koji imaju prekomjernu težinu ili su pretili je skidanje kilograma. Opstruktivna apneja u spavanju i pretilost obično se javljaju zajedno, budući da se višak masnog tkiva sužava dišne putove, pa im se olakšava zatvaranje. Prema američkoj zakladi za spavanje, gubitak težine od samo 10% može učiniti prekide disanja rjeđima.
Kako prevladati iscrpljenost
Dok apneja za vrijeme sna nije pod kontrolom, ostati budan i produktivan tijekom dana može biti teško. Oni mogu pomoći:
- Zeleni čaj: Pruža skromnu dozu kofeina za budnost i aminokiselinu L-teanin za fokus.
- Protuupalna hrana: Prehrana bogata ribom, povrćem, voćem i žitaricama može umanjiti šećer u krvi i povećati energiju.
- Ginseng: Ova biljka može vam dati poticaj bez treme, ali prije upotrebe pitajte svog liječnika.
- Meditacija: Vođene slike i drugi oblici meditacije daju vam mentalnu i fizičku želju.
- Smanjite alkohol: Izbjegavajte konzumiranje alkohola nakon 18 sati.
- Spavajte na boku: Ako ste skloni premještanju, nabavite stranu za odrasle & sramežljivo; pozicioner za spavanje.
Pitajte svog liječnika može li apneja za vrijeme spavanja biti nuspojava bilo kojeg lijeka koji uzimate. Ako je tako, provjerite može li se izvršiti prilagodba. Ako uzimate tablete za spavanje, razgovarajte sa svojim liječnikom o odvikavanju od njih.
Ovaj se članak prvotno pojavio u izdanju časopisa za siječanj 2019 Prevencija.
Podrška čitatelja poput vas pomaže nam da radimo najbolje što možemo. Ići ovdje na koje se pretplatiti Prevencija i osvojite 12 BESPLATNIH poklona. I prijavite se za naš BESPLATNI bilten ovdje za svakodnevne savjete o zdravlju, prehrani i fitnesu.
