Kako izgubiti 100 funti

Saznajte Svoj Broj Anđela

Naočare, Naočale, Turizam, Sunčane naočale, Kišobran, Ljeto, Slobodno vrijeme, Ljudi na plaži, Odmor, Modni dodatak, Jenny Jahn-Hudec

Jenny Jahn-Hudec (36) godinama je prolazila kroz svoje fizički zahtjevne dane kao medicinska sestra bez daha i u bolovima. Kad je dosegla 268 kilograma, Jenny je shvatila da je vrijeme za promjenu - ovaj put zauvijek. Ovo je njezina priča.



Nikad neću zaboraviti onu ljetnu noć u bolnici, prije 2 godine. Bio sam u noćnoj smjeni i upravo sam se smjestio kod svih pacijenata prije spavanja. Kad sam sjela raditi na svojim ljestvicama, boljela su me leđa i stopala, a ostala sam bez daha kao da sam upravo potrčala niz hodnik ... samo ja nisam. Zadihanost me zadržala 45 minuta, a srce mi je sve jače udaralo u grudima. Moje tijelo je nosilo previše kilograma i bilo je iscrpljeno. U najmanju ruku, ovakav osjećaj me uplašio. Znala sam da imam prekomjernu težinu, a s mojom poviješću gestacijskog dijabetesa i trudnoćom prije dvije godine, moji su liječnici rekli da nije u pitanju ako Ja bih razvila dijabetes, ali kada . Zarekao sam se tu i tamo da ću se uozbiljiti mršavjeti .



Rukav, električno plava, kutija, aktivne kratke hlače, tele, bermude, gaćice, dnevna haljina, Jenny Jahn-Hudec
Kažem 'uozbilji se' jer sam, kao i mnoge žene koje se bore s težinom, i prije bila na putu mršavljenja. Nekoliko sam puta s određenim uspjehom isprobao Weight Watchers, ali uvijek mi je nešto stajalo na putu i omelo me. Prvo, odlazak na fakultet, zbog čega sam morala jesti brzu, jeftinu hranu, koja nikad nije zdrava. Tada mi je to bila prva trudnoća. Ta je trudnoća završila mrtvorođenim djetetom i gubitkom mog prvog djeteta, pa sam iduću godinu provela tugujući, što je dodatno povećalo težinu. Zatim sam imala još dvije trudnoće - kćer, a zatim i sin, 5 godina kasnije. Uz sve ove promjene, programi za mršavljenje jednostavno su mi izmaknuli iz rutine, a kilogrami su se ponovno vratili.

Sve vrijeme sam radila kao medicinska sestra, radila sam duge smjene, ponekad i noćnu. Vidjela sam pacijente koji su previše pušili i pili, a sebi sam rekla da sam dobro jer nisam zloupotrijebila niti jedno od toga. Ali zloupotrebio sam hranu. (Evo 4 savjeta za borbu protiv vaše ovisnosti o hrani.) I konačno sam bio spreman promijeniti se, ovaj put na duže staze.

Već sljedeći dan nakon što sam se uplašio, odlučio sam se početi usredotočujući se samo na svoju prehranu, koja se u to vrijeme sastojala od pizze, kruha, slatkiša, brze hrane i tjestenine - tona ugljikohidrata i namirnica. Prisustvovao sam sastancima promatrača težine i vjerski brojao bodove. Također sam se usredotočio na izrezivanje obrađene i prethodno zapakirane hrane i stavljanje zdravih zamjena u recepte u kojima sam uživao. Zamijenila sam salatu za tortilje kad sam pravila tacos, a ja sam pravila vlastite rezance od tikvica koje bih jela umjesto tjestenine. (Pogledajte ovaj slasni recept za rezance od tikvica prilagođen Paleo-u.) Prvi put u životu prestala sam piti dijetalnu sodu, što mi je pomoglo da kontroliram želju za slatkim. Kako bih žonglirao zdravom prehranom i svojim ludim radnim rasporedom, unaprijed sam planirao, pripremajući i zamrzavajući zdrave obroke u slobodne dane koje bih lako mogao izvaditi iz mikrovalne pećnice kad se vratim kući.

Jakna, rukav, tekstil, vanjska odjeća, ružičasta, magenta, zima, ljubičasta, cigla, vjetrovka, Jenny Jahn-Hudec
Na pritisak prijatelja, 3 mjeseca nakon promjene prehrane, dodala sam vježbu, točnije 30-minutni DVD Jillian Michaels. Prvi put kad sam pokušala s treningom bila sam toliko bolna da sam jedva mogla hodati tjedan dana. Ali to sam opet učinio, a zatim nekoliko dana kasnije, opet. Užasnuo sam se što ću to učiniti, ali polako, ali sigurno, postalo mi je lakše i osjećao sam da postajem sve jači. Osim toga, kilogrami su odmicali. Pa sam prešao na 45-minutnu verziju. Ne samo da sam gubio težinu, već sam osjetio i kako jačam - imao sam mnogo više izdržljivosti nego prije. (Želite li doći u formu, ali nemate vremena za teretanu? Odjavite se Prevencija je nova Uklapa se u 10 DVD ; prepun je super-učinkovitih 10-minutni treninzi možete raditi u svojoj dnevnoj sobi.)

Zatim me je ista prijateljica koja mi je dala DVD za vježbanje upoznala sa svojom ženskom grupom za dizanje utega. Grupa se sastala u maloj privatnoj teretani nakon radnog vremena, zbog čega se osjećala i ekskluzivnom i zastrašujućom. Bila sam tako nervozna prve večeri kad sam otišla, ali čim sam vidjela sve različite tipove žena i njihov raspon razine kondicije, opustila sam se. Svi su se međusobno podržavali, a ja sam tamo imala dobrog prijatelja koji je vježbao.



Ta je skupina bila velika prekretnica. Naučila sam raditi setove i stalno povećavati količinu težine koju sam podigla. Svidjelo mi se! Oduvijek sam bio tomboy, a dizanje utega me motiviralo jer sam se osjećao loše. Također mi se svidjelo što sam mogao vidjeti poboljšanja u količini težine koju mogu podići i u broju setova koje bih mogao obaviti svaki tjedan. Bilo je tako mjerljivo, što me motiviralo i motivira.

Odmah sam primijetio skok u mršavljenju nakon što sam dodao trening snage. Dok sam vježbala, dizala više kilograma i ostala usredotočena na plan prehrane, kilogrami su se istopili s tijela. Od te noći u bolnici prije 2 godine smršavjela sam 100 kilograma! Danas, umjesto da se borim s podizanjem pacijenata i prebrodim naporan dan, ja sam ona koju druge sestre zovu kad im je potrebna pomoć oko nečega što je fizički zahtjevno. 'Nazovi bodibildera!' oni kažu.



Lice, noga, rukav, ljudska noga, rame, zglob, kućna ograda, papuča, stopalo, koljeno, Jenny Jahn-Hudec
Na poslu također osjećam da svojim pacijentima dajem mnogo bolji primjer nego što sam to činio. Kad ljudi vide moje vjenčano prstenje na srednjem prstu i pitaju me zašto, osjećam se dobro kad im kažem da sam izgubila 100 kilograma. Zaintrigiraju ih i to im daje nadu kada je u pitanju ono što je za njih moguće.

Kad razmišljam o svom gubitku težine, ponekad razmišljam o tome što je ovaj pokušaj mršavljenja učinio onim koji je zapeo. U prošlosti sam stalno kritizirao samog sebe, fokusirajući se na stvari koje mi nisu dobro išle. Ovaj put sam počeo slaviti svoje male dnevne pobjede. Shvatio sam da ne moram biti savršen svaki dan; važno je bilo to što sam pokušao učiniti bolje nego jučer. Ovaj put sam bio ljubazniji prema sebi.

I smiješno je. Kad sam krenula na put mršavljenja, cilj mi je bio postati mršava djevojka u časopisima. No, nakon što sam se zaljubio u fitnes, puno manje brinem o tome da budem mršav, a mnogo više o tome da budem fit i jak. Čak pokušavam inspirirati druge putem Facebooka [ Jenny to gubi ] i Instagram [ @jennys.losing.it ].

Što se tiče mog krajnjeg cilja, otkrio sam da kada je u pitanju mršavljenje, nema cilja. Ostati zdrav i u formi utrka je koja traje cijeli život, a ja planiram nastaviti trčati.