'Prezaposlena i prezauzeta' kako je Christine Szpynda opisala svoj život kada se prijavila za naš novi Uklapa se u 10: Tanak i snažan - doživotno! program . 45-godišnja supruga i majka troje djece žonglirala je karijerom izvršne direktorice u velikoj tvrtki za financijske usluge koja je užurbano živjela u kući. Njezin non -stop raspored - u kombinaciji s činjenicom da joj se težina stalno povećavala otkad je navršila 40 -tu - ostavio ju je stalno umornom. Večernje trčanje koje je godinama radila i isključivala bilo je 'isključeno' dulje nego što bi htjela priznati, zahvaljujući svojim bolnim koljenima, a trebala je jednostavnu rutinu koju je mogla obaviti ujutro prije ludila dan je počeo. 'Činilo mi se da su mi dani postali sve zaposleniji kako su odmicali, što je činilo da je vrijeme za vježbanje zaista izazovno', kaže ona. 'Rekla bih si da ću početi vježbati u ponedjeljak, a onda bi bila srijeda i još uvijek nisam ništa učinila. Bio je to taj veliki, depresivni ciklus. '
Matt Rainey Unatoč svom ludom životu, Christine je znala da svoje zdravlje mora početi stavljati na listu prioriteta. 'Cilj mi je bio smršavjeti - osobito smršavjeti na trbuhu - i osjećati se bolje. Cijelo sam se vrijeme osjećao umorno. Htio sam pronaći način da to poboljšam i vratim dio energije. '
Kad je Christine počela koristiti Uklapa se u 10 programa —Koja kombinira jednostavne i ukusne 10-minutne obroke s 10 minuta jednostavne kiparske vježbe dnevno-otkrila je da ne mora vježbati po sat vremena da bi vidjela rezultate. 'Odmah sam osjetila razliku', kaže ona. 'Mislila sam, Wow, mogu vježbati 10 minuta prije nego što izađem iz kuće kako bih stigla vlakom na posao, pa čak i ako ostatak dana ne radim ništa aktivno, mogu se osjećati ponosno što sam vježbala. osjećala tako pozitivno i učinila sam da se osjećam kao da se krećem u pravom smjeru. ' Christine je također primijetila da se tijekom dana više nije osjećala tako umorno te da je imala više energije raditi više stvari koje voli. Također je počela vidjeti kako joj sa trbuha pada centimetar.
Matt Rainey Iako je njezina kuhinja bila usred renoviranja i Christine nije uspjela napraviti toliko Fit u 10 recepata koliko bi voljela, recepti koje je isprobala bili su obiteljski hitovi. 'Oni su bili čuvari', kaže ona. 'Svi su uživali u njima i počeli su tražiti da ih napravim.'
Christine kaže da je također smatrala Fit u 10 smjernica za prehranu posebno korisnim. 'Naučila sam jesti čistu hranu i kontrolirati obroke, sve stvari od kojih sam tijekom godina nekako bježala', kaže ona. Ubrzo je donijela pametnije izbore koji su bili jednako zadovoljni, razmjenjujući prerađene ugljikohidrate poput pizze i kolačića za salate i lososa. 'Bilo je mnogo zdravih izbora koje sam mogla napraviti kad sam izašla jesti', kaže ona. 'Uopće se nisam osjećala kao da sam na dijeti i nikada nisam osjećala glad ili neimaštinu.'
U roku od nekoliko tjedana, Christine je počela primjećivati promjene u svom tijelu. Trbuh joj se počeo smanjivati i morala je početi izvlačiti svoju 'mršavu' odjeću iz skladišta. Do kraja 8 tjedana, izgubila je 16 kilograma ukupno 21 inč. 'Ponovno mogu otići u kupovinu u ormar', smije se ona. 'Stvari koje su mi nekad bile tijesne odjednom su labave. Ponovno se osjećam kao svoje staro ja. Uklapa se u 10 naučio me da su postizanje i održavanje forme zapravo samo tri stvari: znanje, predanost i dosljednost. '
Zašto se Christine voli uklopiti u 10
Matt Rainey Daje vam izvediv plan.
'Bio sam u točki svog života u kojoj sam želio i trebao napraviti promjenu, ali bio sam nekako smrznut i nisam znao što učiniti. Uklapa se u 10 pokazao mi je točno kako živjeti životom koji sam želio. '
Brzo skida salo na trbuhu.
'Mršavljenje najviše vidim u području trbuha, ali primijetila sam i toniranje po cijelom tijelu, što je super. Ne možete tražiti ništa više. '
Podsjeća vas da se brinete o sebi.
'Svatko ima ludi život; moramo se sjetiti odmaknuti se i cijeniti sebe. Ono što jedemo i što unosimo u svoje tijelo, te kako vježbamo svoje tijelo važno je, bez obzira na to koliko smo zaposleni. '
